很多人都由於處在高壓的空間下工作或者生活，而長時間之下就導致身體有問題，其中一個最常看到的症狀便是「便秘」。經常看到有些便秘的患者會直接使用刺激性的藥物來協助排便，中醫生提出這樣其實非但沒辦法改善便秘外，甚至是對藥物會有仰賴性。中醫生提到正確的治療便秘方式應該需要按照每一個人身體素質的不一樣，各別開出適合的中藥材、食療的食譜又或是推薦吃的食物，並且中醫生推薦病人平常在生活上也需要自行判別便秘的類型，這樣才能正確運用中藥材、食療法或是食物調養身體，藉由這種三管齊下的方式，如此一來對於改善便秘就不難囉~
到底什麼叫做便秘？
所謂的便秘便是排便頻率降低，一禮拜大便次數若少於2～3次抑或是2～3天才大便一次，糞便量比較少且乾燥時便能夠稱為便秘。但是少數人本來便是2～3天才大便一次且大便外觀正常的時候，此狀況便不行叫便秘。每一個人排便的習慣皆會不相同，依據調查提出，約有60%的人每天排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。因而想要知道自身是否便秘推薦務必根據自己平時排便習慣和排便的困難度作出判定。假設發覺自身大便頻率由每天一次或者是每2天一次變為大於2天或者更加長期才大便一次時，就一定視為便秘了。推薦便秘患者務必著重自身的排便情況，才能夠尋找到產生便秘的因素。
便秘的中藥處方籤
假如你也有便秘的困擾，推薦能試看看下列中醫治療便秘的中藥處方，也推薦能夠先諮詢中醫生。
中藥處方【壹】：氣秘
木香檳榔丸：大黃、黃連、檳榔、黃柏、木香、枳殼、莪朮、陳皮、青皮、芒硝、三稜、牽牛子、香附。
中藥處方【貳】：熱秘
麻子仁丸：厚朴、杏仁、麻子仁、枳實、芍藥、大黃。
防風通聖散：黃芩、白芍、防風、甘草、連翹、石膏、生薑、薄荷、荊芥、山梔、芒硝、蔥白、川芎、桔梗、麻黃、滑石、當歸、大黃酒、白朮。
中藥處方【參】：冷秘
金匱腎氣丸：澤瀉、桂枝、附子、山茱萸、茯苓、乾地黃、牡丹皮、薯蕷。
附子理中丸：人參、白朮、甘草、附子、乾薑。
溫脾湯：附子、乾薑、甘草、大黃、人參。
中藥處方【肆】：虛秘
四君子湯：人參、生薑、白朮、甘草、大棗、茯苓。
香砂六君子湯：茯苓、砂仁、陳皮、甘草、黨參、木香、生薑、半夏、白朮、大棗。
便秘食療食譜
【壹】杏仁蜂蜜芝麻露做法說明
材料：蜂蜜、南杏仁、清水、芝麻糊、原大燕麥片、白米。
做法：第一先把南杏仁、芝麻糊和麥片分為3次先後放入攪拌機之中，清水分成4份並且將一份清水拿來打隔出來的渣，打碎全部的材料以後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿跟冰糖一併放到鍋中加熱，趁杏仁糊尚未滾的時候，一邊攪拌一邊加白米漿，一直攪拌一直到滾起，最後加入些許蜂蜜放涼就行食用。
作用：中醫生推薦此便秘食療能夠有效幫助排便及滋陰生津。
【貳】當歸小米潤腸粥做法說明
材料：當歸、芝麻、小米、燕麥、決明子、水。
做法：必須先將當歸浸泡半天，於鍋中倒入水等大火燒開後，把當歸濾掉並且加入剩下的食物，這時改成中火熬煮30分就可。
作用：中醫生推薦此便秘食療可清熱益氣、調理脾胃、保護腸道。
【參】香蕉鮮奶做法說明
材料：需要準備香蕉2根以及鮮奶300cc。
做法：先將香蕉切塊且加入鮮奶和冷開水各200cc，放到果汁機當中打成汁，現喝或放入冰箱保存當飲料，不想要喝冰的的話也可使用微波或隔水加溫的方式。
作用：中醫生推薦此便秘食療可增進腸胃蠕動。
這幾類食材調理便秘最有效
若要改善舒緩便秘病徵，除了經由中醫調理以外，推薦還能從生活習慣面向搭配改進便秘，除了喝充分的水分以及適當的規律運動外，中醫生也推薦便秘的人需要攝取充裕的高纖食物與伴隨規律飲食，通常推薦成年人一日纖維素攝取量為20～35公克，平常三餐也需定時定量。中醫生最後提到改進便秘的新概念就是要挑選對的食物，養成腸道之中的好菌，那麼一來才有益排便暢通。
台灣民眾常常食用益生菌來協助整腸、消化及排便順暢，但很多人都不瞭解吃益生菌之前，需要先改善身體腸胃環境。推薦食用供腸道好菌所需的食物，比如天然食物之中的大豆類、蘆筍、胡蘿蔔、麥類等等皆含有寡糖，這一些食物搭配乳酸菌、益生菌使用，不止促使腸道內益生菌的生長，提高腸道當中的好菌數，還可協助保持良好的消化道性能與腸道健康。
產生便秘雖然是大腸的傳導功能失衡，但是與脾胃肝腎等等皆有很密切的關聯。中醫生的治療方式雖然絕大多數都是以通下為原則，不過萬萬不可不分寒熱虛實便只運用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人可以維持規律的生活且從改掉食用低纖維質的速食、不愛運動等壞習慣和調控壓力情緒來改善。便秘不可只依賴中藥或者西藥，必須通過中醫生的診斷且搭配推薦的中藥、食療及食物來執行治療。
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