大多的人經常由於快節奏的生活步調、睡眠不規律、工作壓力大等不佳的習慣，因此時常會產生便秘的狀況，甚至有些許的人就算每天攝取充分的蔬菜水果及飲用足夠的水份，便秘狀況照樣無達到改進。這個時候推薦大家可試試看中醫的治療方法，由於中醫于治療便秘時不會直接使用瀉藥，而是會按照患者的體質與症狀對症治療，像是有些人是氣虛才引發便秘，有些人則為需補血潤腸，因此依據便秘種類的不相同，中醫生會推薦給患者各自合適的中藥材、食療食譜與食物，那樣一來才能有效的改善便秘。
究竟怎樣才是便秘呢？
便秘是我們平常常常發生的狀況，但是到底多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？在中醫的面向來看，通常是指2－5日大便一次而且發生排便困難以及大便乾燥的狀況。中醫師推薦普通人的排便次數應該於1天1次或是2天1次，不過每個人的排便習慣都不同，假如沒感覺到排便困難等等的狀況，也沒辦法被診斷是便秘。
調理便秘的中藥配方
從中醫的面向來看便秘症狀的話可以細分成很多的種類，除此之外中醫生於治療便秘時一般會按照患者的體質以及便秘類別來推薦適合的中藥方，因為以中醫的視角來說此方式才可以從根本調理患者便秘的問題，而下方也說明了三個便秘的類別以及可調理的中藥材配方給各位參閱。
✽實熱型－想要調理這個類別的便秘推薦能運用玄明粉、蘆薈等等攻下類型的中藥材，與此同時搭配可以舒解腸道痙攣的厚朴及枳實，而倘若因為便秘感到焦慮的人推薦能再跟柴胡、白芍搭配運用。
✽虛寒型－想調理這類型的便秘推薦能運用補氣種類的中藥材，同時搭配郁李仁、麻油這些有潤下功用的中藥材，若症狀照樣沒有改善可再使用一點點的攻下藥，如芒硝以及大黃。
✽腸燥型－想要調理該類別的便秘推薦能使用以滋陰功用為主的中藥材，比如女貞子、石斛、玉竹等等，如果沒有改善的話可以再搭配潤下藥與些許的攻下藥。
食療食譜大公開 #杏仁蜂蜜芝麻露 #當歸小米潤腸粥 #香蕉鮮奶
（1）杏仁蜂蜜芝麻露做法介紹
材料：清水、芝麻糊、原大燕麥片、蜂蜜、南杏仁、白米。
做法：起初先把南杏仁、芝麻糊及麥片分3次先後放入攪拌機之中，清水分成4份且將一份清水拿來打隔出來的渣，打碎整體的材料之後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿跟冰糖一起放到鍋中加熱，趁杏仁糊還沒滾時，一面攪拌一面加白米漿，不斷攪拌直至滾起，最後加入些許蜂蜜放涼即可食用。
效用：中醫生推薦此便秘食療能有效幫助排便及滋陰生津。
（2）當歸小米潤腸粥做法介紹
材料：決明子、小米、當歸、燕麥、水、芝麻。
做法：務必先把當歸浸泡半天，在鍋中倒入水等大火燒開之後，將當歸濾掉且加入剩下的食品，這個時候改成中火熬煮半小時就可以了。
效用：中醫生推薦此便秘食療可以調理脾胃、清熱益氣、保護腸道。
（3）香蕉鮮奶做法介紹
材料：需要準備香蕉2根及鮮奶300cc。
做法：先把香蕉切塊且加入鮮奶與冷開水各200cc，放入果汁機當中打成汁，現喝或是放入冰箱保存當飲料，不想喝冰的的話也能夠運用微波抑或是隔水加溫的方式。
效用：中醫生推薦此便秘食療可以增進腸胃蠕動。
這二大類食材排解便秘最有效
中醫把食物分不相同性質，合適不相同身體素質、病徵的人食用，中醫推薦以『潤性食物』跟『瀉性食物』對調理便秘較有用。
✽通便潤性食物食材推薦：
如甘蔗、柳橙、蜂蜜等，可增加人體之中的水分，達到幫助排便的作用。
✽通便瀉性食物食材推薦：
如豆腐、蘆薈、牛蒡等，可幫助調理便秘以及發炎等病狀。
中醫也推薦台灣盛產的各種水果可以說是幫助排便的良方，其中香蕉、甘蔗、木瓜、柳橙、番茄，對調理便秘最有效用。
香蕉、木瓜、番茄與柳橙當中的果膠等膳食纖維讓糞便比較柔軟而容易排出。甘蔗能夠使口腔之中可生產津液，那樣一來才不會覺得口乾舌燥，針對糞便乾硬的病患較有用。推薦易有便秘症狀的人還能補充益生菌、根莖食物、油脂類食物和糙米。
產生便秘雖然屬於大腸的傳導功能失調，不過和脾胃肝腎等等皆有很密切的關聯。中醫生的治療方法雖然絕大部份皆是以通下為原則，不過絕對不能不分寒熱虛實便只運用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人可以保持規律的生活而且從改掉不愛運動、食用低纖維質的速食等壞習慣以及調整壓力情緒來改善。便秘不可以只依賴中藥或西藥，必須通過中醫師的診斷且搭配推薦的中藥、食療與食物來進行治療。
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