不少人都會具有便秘的煩惱，而便秘不止會令人感到不舒適以外，病徵嚴重的話甚至於會連帶影響生理及心理健康，因此中醫師推薦大家想要改善便秘的話，多喝水跟攝取蔬果皆是非常重要的方法之一，並且中醫師還推薦各位也可試看看藉由穴位按摩法來改善便秘，藉由按摩腹部的穴道來刺激腸道蠕動排便，並且對於消化功能一樣有幫助，重點是這穴位按摩法很簡單！只須透過雙手就能于平日生活中執行了。
怎麼樣才算是便秘？
便秘是現代人忙碌的生活之中十分常見的文明病，而病因包括食用低纖維質的速食、不愛運動等等；同時因為情緒問題以及藥物抑或是營養品也會促成便秘。在醫學上對便秘的定義為一個禮拜當中解便的次數不到三次，假使依照這個定義判定的話，也許許多人都曾發生過便秘，但是暫時的便秘不代表身體有異常，推薦各位要判斷是不是便秘可從個人平時的排便習慣來判斷。
利用按摩穴位來改善便秘
下列為各位說明中醫師推薦在便秘的時候按摩穴位的方法與改善便秘的穴位
✽中醫師推薦各位在按摩的時候運用大拇指的指腹又或是指關節，並且保持90度垂直按穴位1至2分鐘，壓穴位的力度則只須能夠令病人感覺一部分酸脹就行。
✽中醫師推薦能改進便秘的穴位含：
【一】足三里：於外膝眼下面約3寸，並且離脛骨大約1橫指處。
【二】合谷穴：于拇指及食指張開時，虎口和第一以及第二掌骨結合處的中點。
【三】氣海穴：大概位於肚臍下面1.5寸的地方。
【四】天樞穴：大約座落於肚臍左右兩邊旁2寸之處。
【五】中脘穴：大約在肚臍上方4寸，也便是劍突到肚臍中心。
現在的人經常因為不正常的飲食抑或是吃太多的刺激性食物，或者因為年紀的增添引發影響腸道蠕動與降低新陳代謝而引發宿便及便秘。中醫師認為可透過傳統的民俗療法執行治療，並且推薦運用穴位的按摩刺激穴點來幫助改善便秘的情況。一般的民眾不光能自行按摩穴位還可試試多補充水分及水果，並且培養細嚼慢嚥的習慣，這樣一來就可改進便秘。而人體的保健必須持續的保持下去，中醫推薦平常可自行按摩穴位來維持自身的身體情況。
