中醫調理指南 便便不暢讓你人生好難?中醫生使用中藥、食療及食物攝取來調控你的便秘體質!

大部分的人都由於處于高壓的環境下工作或是生活,而長久之下就導致身體亮紅燈,這當中一個最常看到的病徵就是『便秘』。常常看到有一些便秘的病患會直接運用刺激性的藥物來幫助排便,中醫師指出這樣實際上不只難以改善便秘之外,甚至對藥物會具有仰賴性。中醫師指出正確的治療便秘方法應該需按照每個人體質的不相同,個別開出適合的中藥材、食療的食譜或者推薦食用的食物,另外中醫師推薦患者平日在生活上也需自行判定便秘的類型,這樣才可以正確運用中藥材、食療法或者是食物調理身體,藉由這種三管齊下的方式,這麼一來對於改善便秘便不難囉~

 

簡單說明便秘的定義

便秘是我們平常時常出現的狀況,但到底多長時間沒大便才會被稱為便秘呢?在中醫的面向來看,通常是指2到5日大便一次且產生排便困難和大便乾燥的情況。中醫師推薦一般人的排便次數應該於1天1次或是2天1次,但是每個人的排便習慣都不相同,假設無感覺到排便困難等等的情況,也難以被診斷是便秘。

 

 

中藥處方也能治療便秘!

如果你也有便秘的煩惱,推薦能嘗試下面中醫治療便秘的中藥處方,也推薦能先洽詢中醫師。

中藥處方(1):氣秘

木香檳榔丸:黃柏、莪朮、芒硝、青皮、木香、牽牛子、枳殼、陳皮、三稜、檳榔、大黃、黃連、香附。

中藥處方(2):熱秘

麻子仁丸:麻子仁、大黃、杏仁、芍藥、厚朴、枳實。

防風通聖散:石膏、甘草、生薑、芒硝、當歸、麻黃、荊芥、滑石、川芎、黃芩、白朮、蔥白、白芍、桔梗、防風、山梔、連翹、薄荷、大黃酒。

中藥處方(3):冷秘

金匱腎氣丸:牡丹皮、薯蕷、山茱萸、附子、桂枝、茯苓、乾地黃、澤瀉。

附子理中丸:人參、甘草、乾薑、白朮、附子。

溫脾湯:大黃、人參、附子、乾薑、甘草。

中藥處方(4):虛秘

四君子湯:茯苓、生薑、白朮、甘草、大棗、人參。

香砂六君子湯:半夏、茯苓、白朮、大棗、甘草、砂仁、黨參、木香、陳皮、生薑。

 

 

如何製作調理便秘的食物?

(1)杏仁蜂蜜芝麻露做法說明

材料:蜂蜜、清水、芝麻糊、原大燕麥片、白米、南杏仁。

做法:首先先將南杏仁、芝麻糊以及麥片分3次先後放入攪拌機之中,清水分成4份並且把一份清水用來打隔出來的渣,打碎所有的材料之後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿跟冰糖一同放進鍋中加熱,趁杏仁糊尚未滾時,一邊攪拌一邊加白米漿,一直攪拌直到滾起,最後加入些許蜂蜜放涼即可食用。

效果:中醫師推薦此便秘食療能有效幫助排便和滋陰生津。

(2)當歸小米潤腸粥做法說明

材料:燕麥、當歸、芝麻、水、決明子、小米。

做法:一定要先把當歸浸泡半天,於鍋中倒入水等大火燒開以後,把當歸濾掉並且加入剩下的食品,這時候改成中火熬煮三十分就好。

效果:中醫師推薦此便秘食療能夠調理脾胃、保護腸道、清熱益氣。

(3)香蕉鮮奶做法說明

材料:需準備香蕉2根與鮮奶300cc。

做法:先將香蕉切塊並且加入鮮奶及冷開水各200cc,放到果汁機中打成汁,現喝或放進冰箱保存當飲料,不想要喝冰的的話也能夠使用微波又或是隔水加溫的方式。

效果:中醫師推薦此便秘食療能夠增進腸胃蠕動。

 

這二大類食材排解便秘最有效

中醫把食物分為不同性質,適合不同體質、症狀的人食用,中醫推薦以『潤性食物』與『瀉性食物』對調理便秘比較有效。

○通便潤性食物食材建議:

譬如蜂蜜、柳橙、甘蔗等等,能增添人體裡面的水分,達到幫助排便的功效。

○通便瀉性食物食材建議:

譬如牛蒡、蘆薈、豆腐等等,能輔助調理便秘以及發炎等等病狀。

中醫也推薦臺灣盛產的各種水果可以算是幫助排便的良方,其中番茄、甘蔗、木瓜、香蕉、柳橙,針對調理便秘最有效用。

香蕉、木瓜、番茄與柳橙中的果膠等等膳食纖維讓糞便比較柔軟而容易排出。甘蔗能夠使口腔裡面能生產出津液,如此一來才不會覺得口乾舌燥,針對糞便乾硬的病患比較有用。推薦易有便秘症狀的人還能補充油脂類食物、糙米、益生菌和根莖食物。

 

發生便秘雖然是是大腸的傳導功用失調,但跟脾胃肝腎等都有很密切的關聯。中醫師的治療方法雖然大部份皆是以通下為原則,可是萬萬不可不分寒熱虛實就只使用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人可保持規律的生活且從改掉食用低纖維質的速食、水份攝取量少等壞習慣和調控壓力情緒來改進。便秘不可以只靠中藥或是西藥,必須經過中醫生的診斷且搭配推薦的中藥、食療及食物來執行治療。

 

 

 

 

 

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