中醫調理指南 怎麼樣運用「吃」改進便秘?中醫師公開便秘的人推薦吃的中藥&食療&食物大全

多數人時常由於睡眠不規律、缺乏營養、飲水不足等等不良的習慣,因而常常會產生便秘的情形,甚至有少部分的人雖說每一日攝取充裕的蔬菜水果及飲用夠的水份,便秘狀況一樣沒有達成改善。這時候推薦各位能夠試試中醫的治療方式,因為中醫在治療便秘時不會直接使用瀉藥,而是會依據病患的身體素質與病徵對症治療,如有一些人為氣虛才引發便秘,某些人則為要補血潤腸,於是依據便秘類別的不一樣,中醫師會推薦給病患各別適合的中藥材、食療食譜與食物,這麼一來才可以有效用的改善便秘。

 

兩天以上沒排便就算便秘嗎?

便秘為我們平時經常產生的狀況,但到底多長時間沒大便才會被稱為便秘呢?於中醫的方面來看,一般是指2-5日大便一次並且產生排便困難以及大便乾燥的狀態。中醫師推薦一般人的排便次數應該於1天1次或者是2天1次,不過每個人的排便習慣都不一樣,假如沒有感覺到排便困難等等的狀態,也無法被診斷為便秘。

 

 

你是哪一種便秘?潤腸通便的幾味中藥茶

中醫將【便秘】簡單的分3種類,熱秘型、氣秘型、虛秘型等等,每種便秘種類都有相對應的中藥茶飲可試試。

便秘種類(1)熱秘型

此種種類的便秘推薦可以喝【纖暢決明茶】,採用決明子、菊花、山楂等等材料,將中藥材清潔乾淨以後,放入過濾袋以便可重複回沖,放入保溫杯中,沖入滾水悶泡20mins以後便能取代茶服用。

便秘種類(2)氣秘型

此種種類的便秘推薦可以喝【玫瑰順氣飲】來做調養。準備決明子、粉紅玫瑰、陳皮等等中藥材,同樣放進保溫杯中沖泡就可以了。

便秘種類(3)虛秘型

此種種類的便秘推薦可以喝【人參首烏茶】,所要的材料有紅棗、黨參、何首烏,把中藥材沖入滾水悶泡20mins以後就能替代茶服用。

基於中醫師表示,使用中藥材調養人體,推薦到醫院經由中醫師診脈或詢問中醫師,可以達成更好的保健效果。

 

 

三種便秘食療的食物製作教學

(1)杏仁蜂蜜芝麻露做法說明

材料:原大燕麥片、白米、清水、蜂蜜、南杏仁、芝麻糊。

做法:起初先把南杏仁、芝麻糊及麥片分成3次先後放入攪拌機中,清水分為4份並且將一份清水用來打隔出來的渣,打碎全數的材料之後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿和冰糖一併放到鍋中加熱,趁杏仁糊還沒滾時,一面攪拌一面加白米漿,一直攪拌直到滾起,最後加入些許蜂蜜放涼就可食用。

效果:中醫師推薦此便秘食療可有效幫助排便和滋陰生津。

(2)當歸小米潤腸粥做法說明

材料:小米、水、燕麥、決明子、當歸、芝麻。

做法:務必要先將當歸浸泡半天,于鍋中倒入水等大火燒開之後,把當歸濾掉且加入剩下的食品,這時候改成中火熬煮30分就好了。

效果:中醫師推薦此便秘食療能調理脾胃、保護腸道、清熱益氣。

(3)香蕉鮮奶做法說明

材料:要準備香蕉2根與鮮奶300cc。

做法:先將香蕉切塊且加入鮮奶以及冷開水各200cc,放到果汁機之中打成汁,現喝或是放入冰箱保存當飲料,不想喝冰的的話也能夠使用微波或是隔水加溫的方法。

效果:中醫師推薦此便秘食療可以增進腸胃蠕動。

 

能幫助排便的食物推薦

想改善緩解便秘症狀,不僅經由中醫調理之外,推薦還能夠從生活習慣面向配合改進便秘,除了喝充分的水分以及適宜的規律運動之外,中醫師也建議便秘的人要攝取充分的高纖食物以及伴隨規律飲食,一般推薦大人一日纖維素攝取量為20-35克,平日三餐也需要定時定量。中醫師最後指出改善便秘的新概念就是要挑選對的食物,培育腸道裡面的好菌,那樣一來才有助排便暢通。

本國民眾經常食用益生菌來協助整腸、消化以及排便順暢,可是絕大多數人都不了解食用益生菌之前,需要先改進人體腸胃環境。推薦吃供給腸道好菌所需的食物,如天然食物之中的大豆類、蘆筍、麥類、胡蘿蔔等等皆含有寡糖,這幾個食物搭配乳酸菌、益生菌使用,不只促進腸道裡頭益生菌的生長,提高腸道中的好菌數,還能夠輔助保持良好的消化道性能與腸道健康。

 

出現便秘雖然是是大腸的傳導功能失調,可是和脾胃肝腎等皆有非常密切的關聯。中醫師的治療方法雖然大部分皆是以通下為原則,不過絕對不能不分寒熱虛實就只使用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人能夠維持規律的生活並且從改掉忍耐著不上廁所、水份攝取量少等等壞習慣,以及調整壓力情緒來改善。便秘不能夠只靠中藥或是西藥,一定要經過中醫師的診斷並且配合推薦的中藥、食療和食物來進行治療。

 

 

 

 

 

參考資料

穴位按摩有助改善便秘| 中醫精髓| 該看哪科 - 元氣網

中醫「便秘」分三型中醫茶飲來順腸 - 健康醫療網

穴位按壓對護理之家住民便秘成效之研究


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