大多的人經常由於缺乏營養、飲水不足、睡眠不規律等不佳的習慣，於是常常會發生便秘的狀況，甚至有少數人雖說每日攝取夠的蔬菜水果及喝充裕的水份，便秘狀態仍然無達成改進。這時推薦大家可嘗試中醫的治療方式，因為中醫在治療便秘的時候不會直接運用瀉藥，而是會依據患者的身體素質與症狀對症治療，譬如某些人是氣虛才促成便秘，某些人則為要補血潤腸，因此依照便秘種類的不同，中醫師會推薦給患者個別適合的中藥材、食療食譜及食物，如此一來才可有效果的改善便秘。
怎麼樣才算是便秘？
便秘是現代人忙碌的生活當中非常常見的文明病，而病因含忍耐著不上廁所、不愛運動等；此外由於情緒問題和藥物抑或是營養品也會使得便秘。在醫學上對便秘的定義是一星期當中解便的次數不到三次，假使依照這個定義判定的話，也許滿多人都曾出現過便秘，不過一時的便秘不表示人體有不正常，推薦大家要判定是不是便秘能從個人平日的排便習慣來判斷。
三種類型的便秘及調理方式介紹
從中醫的面向來看便秘症狀的話可細分滿多的種類，並且中醫師於治療便秘時一般會根據患者的體質和便秘類型來推薦合適的中藥方，由於以中醫的觀點而言此方式才能夠從根本調理患者便秘的問題，而下面也介紹了三個便秘的類型及能調理的中藥材配方讓大家參考。
○實熱型－想調理此種類的便秘推薦可以運用蘆薈、大黃等等攻下類型的中藥材，與此同時配合能緩解腸道痙攣的厚朴以及枳實，而倘若因為便秘感到焦慮的人推薦能再跟柴胡、白芍配合使用。
○虛寒型－想調理此類別的便秘推薦可以運用補氣類型的中藥材，同時配合火麻仁、蓖麻子這些具有潤下功能的中藥材，假設病狀一樣沒改進能夠再使用一些些的攻下藥，譬如玄明粉與芒硝。
○腸燥型－想要調理此類別的便秘推薦可運用以滋陰功能為主的中藥材，如百合、石斛、北沙參等等，假使無改進的話能再搭配潤下藥與些微的攻下藥。
如何製作調理便秘的食物？
（一）杏仁蜂蜜芝麻露做法介紹
材料：白米、原大燕麥片、清水、南杏仁、蜂蜜、芝麻糊。
做法：第一步先將南杏仁、芝麻糊和麥片分3次先後放入攪拌機當中，清水分 4 份且把一份清水使用來打隔出來的渣，打碎全部的材料之後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿與冰糖一起放到鍋中加熱，趁杏仁糊還沒有滾的時候，一邊攪拌一邊加白米漿，不斷攪拌直至滾起，最後加入些許蜂蜜放涼就行食用。
效用：中醫師推薦此便秘食療能有效幫助排便及滋陰生津。
（二）當歸小米潤腸粥做法介紹
材料：當歸、小米、燕麥、決明子、芝麻、水。
做法：一定要先把當歸浸泡半天，於鍋中倒入水等大火燒開之後，把當歸濾掉且加入剩下的食品，這時候改成中火熬煮三十分就好。
效用：中醫師推薦此便秘食療能夠調理脾胃、保護腸道、清熱益氣。
（三）香蕉鮮奶做法介紹
材料：需要準備香蕉 2 根和鮮奶 300cc。
做法：先把香蕉切塊並且加入鮮奶和冷開水各 200cc，放到果汁機當中打成汁，現喝或者是放到冰箱保存當飲料，不想要喝冰的的話也可使用微波或者隔水加溫的方法。
效用：中醫師推薦此便秘食療能夠增進腸胃蠕動。
多攝取這兩樣食物從吃來改善便秘
中醫將食物分不相同性質，合適不一樣體質、症狀的人吃，中醫推薦以「潤性食物」和「瀉性食物」對調理便秘較有用。
○通便潤性食物食材推薦：
如蜂蜜、甘蔗、柳橙...，可增加人體內的水分，達成幫助排便的效果。
○通便瀉性食物食材推薦：
如豆腐、牛蒡、蘆薈...，可幫助調理便秘和發炎...症狀。
中醫也推薦本國盛產的各式各樣水果算是幫助排便的良方，這當中木瓜、番茄、甘蔗、柳橙、香蕉，針對調理便秘最有效用。
香蕉、木瓜、番茄和柳橙中的果膠...膳食纖維令糞便比較柔軟而易
排出。甘蔗能夠使嘴巴內可產生津液，這樣一來才不會覺得口乾舌燥，對糞便乾硬的病患較有用。
推薦易有便秘症狀的人還能補充油脂類食物、根莖食物、糙米與益生菌。
想有效的預防與紓緩便秘問題，推薦大家必須先找出便秘的原因，隨後再經由醫師的建議對症下藥，萬萬不能亂吃通便藥物，例如甘油泵、番瀉葉、中藥大黃和火麻仁等等，但是這些藥物都能夠幫助解決便秘問題，為何不能吃呢？對此問題中醫也說到，假如經常吃這一些瀉下藥物，或許將讓我們的中氣耗傷、令胃腸運化與傳導的功能變差等等。到最後比較嚴重的話也許甚至連瀉下藥物皆會失效。推薦各位可試試中醫治療的方式配合中藥、食療和吃對食物來達到標本兼治的效用。
