大多數人都會有便秘的煩惱，而便秘不僅會使人感覺到不舒適之外，症狀嚴重的話甚至會連帶影響生理及心理健康，因而中醫師推薦大家想改善便秘的話，多多飲用水與攝取蔬果皆是十分重要的方法之一，除此之外中醫師還推薦大家也可以嘗試藉由穴位按摩法來改善便秘，透過按摩肚臍周圍的穴位來幫助腸胃蠕動以利排便，並且對於消化功用一樣有幫助，重點是這個穴位按摩法很簡單！只須透過手就能夠于平常生活當中進行了。
不是沒排便就算是便秘！
便秘為我們平日經常出現的狀況，但是究竟多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的方面來看，通常是指2－5日大便一次且發生排便困難與大便乾燥的情形。中醫師推薦普通人的排便次數應該于1天1次或者是2天1次，但每個人的排便習慣都不一樣，倘若無感覺到排便困難等等的狀況，也沒辦法被診斷是便秘。
便秘可以按摩的穴位
下列為各位說明中醫師推薦在便秘時按摩穴位的方法與改進便秘的穴位
●中醫師推薦大家在按摩的時候運用大拇指的指腹或者是指關節，且保持90度垂直按壓穴位1－2分鐘，按穴位的力量則只需能使病人感覺部分酸脹就行。
●中醫師推薦可以改善便秘的穴位含：
【一】足三里：在外膝眼下面大約3寸，並且離脛骨大概1橫指處。
【二】合谷穴：於拇指以及食指張開的時候，虎口和第一和第二掌骨結合處的中點。
【三】氣海穴：大概在肚臍下方1.5寸之處。
【四】天樞穴：約在肚臍左右兩旁旁2寸的地方。
【五】中脘穴：大概在肚臍之上4寸，也就是劍突到肚臍中心。
現在的人常常由於不正常的飲食抑或是吃太多的刺激性食物，或由於年紀的增長使得影響腸道蠕動以及降低新陳代謝而引發宿便及便秘。中醫師覺得可以藉由傳統的民俗療法執行治療，且推薦運用穴位的按摩刺激穴點來輔助改進便秘的情況。一般的民眾不但能夠自行按摩穴位還能嘗試多補充水分和水果，並且培養細嚼慢嚥的習慣，那麼一來就能改進便秘。而身體的保健務必要持續的保持下去，中醫推薦平常可以自行按摩穴位來保持自身的身體狀況。
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