大多的人都由於處于高壓的環境下工作抑或是生活，而長時間之下便引發身體出問題，這當中一個最常看到的症狀就是【便秘】。時常看見有些便秘的病友會直接運用刺激性的藥物來幫忙排便，中醫生提到這樣實際上不只難以改善便秘外，甚至對藥物會具有依賴性。中醫生提出正確的治療便秘方式本該需按照每一個人體質的不同，個別開出合適的中藥材、食療的食譜或者推薦食用的食物，並且中醫生建議患者平日在生活上也需要自行判定便秘的類型，這樣才可正確使用中藥材、食療法抑或是食物調理身體，藉由這種三管齊下的方式，這麼一來對於改善便秘便不難囉！
說明便秘的意思
所謂的便秘就是排便頻率減少，一星期大便次數假如少於2至3次或是2至3天才大便一次，糞便量比較少並且乾燥時便可叫便秘。但少數人原本便是2至3天才大便一次且大便外觀正常的時候，這個狀態就不能叫做便秘。每個人排便的習慣皆會不一樣，按照調查提出，大約有60%的人每日排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。於是想瞭解自己是否便秘推薦必須根據自身平時排便習慣以及排便的困難度作出判定。若發覺自己大便頻率由每一天一次又或是每2天一次變為大於2天或者更長時間才大便一次的時候，就務必要視為便秘了。推薦便秘病友一定要著重自身的排便情況，才能夠尋找出出現便秘的緣故。
利用中醫分類的養生藥茶潤腸解便秘
中醫將【便秘】簡單的分為3類型，熱秘型、氣秘型、虛秘型等等，每種便秘類型都有相對應的中藥茶飲能夠試試。
便秘類型(1)熱秘型
此種類型的便秘推薦能飲用【纖暢決明茶】，選用決明子、菊花、山楂等材料，把中藥材清洗乾淨之後，放進過濾袋以便可重複回沖，放進保溫杯中，沖入沸水悶泡20分之後就能替代茶服用。
便秘類型(2)氣秘型
此種類型的便秘推薦能飲用【玫瑰順氣飲】來做調養。準備粉紅玫瑰、決明子、陳皮等等中藥材，同樣放入保溫杯之中沖泡便可。
便秘類型(3)虛秘型
此種類型的便秘推薦能飲用【人參首烏茶】，所需要的材料有黨參、紅棗、何首烏，把中藥材沖入沸水悶泡20分之後就能替代茶服用。
依照中醫生提到，運用中藥材調理人體，推薦到醫院經由中醫生診脈或者請問中醫生，能達到更好的保健功效。
四種有助於調理便秘問題的食物
(1)要準備芝麻粉、蜂蜜及核桃仁各50g，先將核桃仁打碎且炒熟，再跟芝麻粉及蜂蜜拌勻以後便能吃了。中醫生推薦這個食療能拿來調理老人氣血不足之便秘和頭暈。
(2)想自己製作首烏粥的話，需先準備首烏煎取汁30g，隨後加入大米60g熬煮成稀粥就可，中醫生推薦這食療每日早晚食用一次可滋補肝腎及補血潤腸，也可有效調理血虛便秘、頭暈耳鳴、動脈硬化和高血脂。
(3)想要自製桑椹冰糖膏要先準備5斤桑椹及4斤冰糖，且將它們用小火熬煮大約2小時形成膏狀之後，放到冰箱備用，每一次要飲用的時候推薦只須取出1至2匙泡水即可。中醫生推薦此食療能養肝以及幫助排便。
(4)想自己製作銀耳大棗羹的話，需要準備冰糖、大棗和銀耳各數量，把銀耳泡水12小時之後，清除根部並且切碎，最終再加入大棗及冰糖熬成黏稠羹狀就可。中醫生推薦此食療可調理便秘狀況與幫助提升精力。是中醫界很受歡迎的一項食物。
多攝取這兩樣食物從吃來改善便秘
中醫將食物分不相同性質，適合不相同體質、症狀的人吃，中醫推薦以【潤性食物】和【瀉性食物】對調理便秘比較有用。
□通便潤性食物食材建議：
比方甘蔗、柳橙、蜂蜜等等，能增添人體內的水分，達到幫助排便的效果。
□通便瀉性食物食材建議：
比方牛蒡、蘆薈、豆腐等等，能幫忙調理便秘及發炎等等病徵。
中醫也推薦臺灣盛產的各種水果可以算是幫助排便的良方，其中柳橙、番茄、香蕉、木瓜、甘蔗，針對調理便秘最有效果。
香蕉、木瓜、番茄和柳橙之中的果膠等等膳食纖維使糞便比較柔軟而容易排出。甘蔗能令嘴巴內能產出津液，如此一來才不會感覺口乾舌燥，對糞便乾硬的病患較有用。推薦易有便秘病狀的人還能夠補充糙米、益生菌、根莖食物與油脂類食物。
想有效的預防以及紓緩便秘問題，推薦大家一定要先發現便秘的主因，隨後再經由醫生的建議對症下藥，千萬不能亂食用通便藥物，例如甘油泵、火麻仁、番瀉葉與中藥大黃等，但是這幾個藥物都可以幫助解決便秘問題，為甚麼不能吃呢？對於此問題中醫也提到，假設經常食用這一些瀉下藥物，也許將讓我們的中氣耗傷、令胃腸運化以及傳導的功能變差等。到最後比較嚴重的話也許甚至連瀉下藥物皆會失效。推薦大家可以試試中醫治療的方法配合中藥、食療與吃對食物來達到標本兼治的效果。
參考資料
