中醫調理指南 「便秘問題」到中醫診所解決你的排便不暢!中藥、食療跟食物該怎麼樣吃呢?

很多人常常由於飲水不足、缺乏營養、快節奏的生活步調等不佳的習慣,因此常常會出現便秘的情形,甚至於有少數人儘管每日攝取充足的蔬菜水果及飲用充足的水份,便秘情形還是沒有達成改善。這個時候推薦大家能夠嘗試中醫的治療方式,由於中醫在治療便秘的時候不會直接使用瀉藥,而是會根據病友的體質跟症狀對症治療,如有些人是氣虛才使得便秘,有一些人則為需補血潤腸,於是按照便秘類型的不一樣,中醫生會推薦給病友各別適合的中藥材、食療食譜及食物,那麼一來才可以有效用的改善便秘。

 

如何判斷自己是否便秘?

所說的便秘就是排便頻率減低,一星期大便次數假使少於2至3次抑或是2至3天才大便一次,糞便量較為少並且乾時便能叫便秘。但些許的人原本便是2至3天才大便一次並且大便外型正常時,這狀態便不可以稱做便秘。每一個人排便的習慣皆會不相同,基於調查指出,大約有60%的人每日排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。於是想知道自己是否便秘推薦一定要依據自己平時排便習慣與排便的難易程度作出評斷。倘若發現自己大便頻率由每日一次或者每2天一次變高於2天抑或是更長久才大便一次時,就一定要視為便秘了。推薦便秘病友必須注重自身的排便狀況,才能夠找到產生便秘的原因。

 

 

中醫推薦的便秘治療處方

如果你也有便秘的煩惱,推薦可嘗試以下中醫治療便秘的中藥處方,也推薦能夠先咨詢中醫生。

中藥處方(壹):氣秘

木香檳榔丸:枳殼、陳皮、芒硝、大黃、莪朮、木香、三稜、牽牛子、黃連、青皮、檳榔、黃柏、香附。

中藥處方(貳):熱秘

麻子仁丸:芍藥、枳實、杏仁、麻子仁、大黃、厚朴。

防風通聖散:大黃酒、甘草、麻黃、連翹、當歸、白芍、芒硝、荊芥、山梔、黃芩、滑石、石膏、生薑、桔梗、白朮、防風、川芎、蔥白、薄荷。

中藥處方(參):冷秘

金匱腎氣丸:附子、乾地黃、茯苓、牡丹皮、桂枝、山茱萸、薯蕷、澤瀉。

附子理中丸:人參、白朮、乾薑、甘草、附子。

溫脾湯:乾薑、甘草、人參、附子、大黃。

中藥處方(肆):虛秘

四君子湯:茯苓、生薑、人參、大棗、白朮、甘草。

香砂六君子湯:木香、甘草、白朮、砂仁、陳皮、茯苓、黨參、生薑、大棗、半夏。

 

 

食譜-三種有助於排便的食物

(壹)杏仁蜂蜜芝麻露做法解說

材料:清水、白米、蜂蜜、芝麻糊、原大燕麥片、南杏仁。

做法:起初先將南杏仁、芝麻糊及麥片分為3次先後放入攪拌機當中,清水分4份並且將一份清水拿來打隔出來的渣,打碎全部的材料之後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿與冰糖一起放到鍋中加熱,趁杏仁糊未滾的時候,一面攪拌一面加白米漿,一直攪拌直到滾起,最後加入些許蜂蜜放涼就好了食用。

效用:中醫生推薦此便秘食療可以有效幫助排便以及滋陰生津。

(貳)當歸小米潤腸粥做法解說

材料:決明子、當歸、小米、水、燕麥、芝麻。

做法:一定要先將當歸浸泡半天,在鍋中倒入水等大火燒開之後,把當歸濾掉且加入剩下的食品,這時改成中火熬煮三十分便可。

效用:中醫生推薦此便秘食療可調理脾胃、保護腸道、清熱益氣。

(參)香蕉鮮奶做法解說

材料:需要準備香蕉2根以及鮮奶300cc。

做法:先將香蕉切塊且加入鮮奶與冷開水各200cc,放到果汁機中打成汁,現喝或者是放入冰箱保存當飲料,不想喝冰的的話也可以使用微波或者隔水加溫的方法。

效用:中醫生推薦此便秘食療可增進腸胃蠕動。

 

想要排便順暢多攝取這幾樣食物

想改善紓緩便秘病徵,非但透過中醫調理之外,推薦還能從生活習慣面向配合改善便秘,除了喝充足的水分和適當的規律運動以外,中醫生也建議便秘的人需要攝取充足的高纖食物以及搭配規律飲食,一般推薦成人一日纖維素攝取量為20至35克,平常三餐也要定時定量。中醫生最後提到改善便秘的新概念便是要選擇對的食物,培育腸道內的好菌,那樣一來才有益排便順暢。

臺灣民眾經常吃益生菌來輔助整腸、消化及排便暢通,但不少人都不清楚吃益生菌之前,需要先改善人體腸胃環境。推薦吃供應腸道好菌所要的食物,如天然食物之中的蘆筍、胡蘿蔔、大豆類、麥類等皆含有寡糖,這一些食物配合乳酸菌、益生菌使用,不僅促使腸道內益生菌的生長,提高腸道之中的好菌數,也可以幫助保持良好的消化道性能跟腸道健康。

 

想有效的預防與紓緩便秘問題,推薦各位一定要先發現便秘的主因,接著再經由醫生的建議對症下藥,絕對不能亂吃通便藥物,例如番瀉葉、火麻仁、中藥大黃以及甘油泵等等,但這一些藥物都能幫助解決便秘問題,為何不能夠食用呢?對於此問題中醫也談到,假使常常吃這一些瀉下藥物,也許會讓大家的中氣耗傷、令胃腸運化及傳導的功能變差等等。到最後比較嚴重的話也許甚至連瀉下藥物都會失效。推薦大家能試試中醫治療的方法搭配中藥、食療與吃對食物來達到標本兼治的效用。

 

 

 

 

 

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