大多數的人都會具有便秘的困擾，而便秘不只會令人感到不舒服以外，症狀嚴重的話甚至於會連帶影響生理與心理健康，於是中醫師推薦各位想要改善便秘的話，多加喝水跟攝取蔬果都是很重要的方式之一，同時中醫師還推薦各位也可以試試經由穴位按摩法來改善便秘，用雙手按壓肚子的穴道來讓腸胃蠕動進而改善排便狀況，且對於消化功用一樣有幫助，重點是此穴位按摩法十分簡單！只要經由兩手便可以于平常生活之中執行了。
多久沒排便會被稱為便秘呢？
便秘是大家日常經常出現的狀況，但到底多久時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的層面來看，一般是指2到5日大便一次且產生排便困難及大便乾燥的情形。中醫師推薦普通人的排便次數應該于1天1次或者2天1次，但每個人的排便習慣都不一樣，假如沒有感覺到排便困難等等的狀況，也沒辦法被診斷為便秘。
按摩穴位能促進腸胃蠕動改善便秘
中醫師推薦大家在按摩時使用大拇指的指腹或指關節，且保持90度垂直壓穴位1至2分鐘，按穴位的力道則只要可令病友感到部分酸脹便可。其中，推薦能夠改善便秘的穴位包含：
- 足三里：於外膝眼下面大約3寸，且離脛骨大概1橫指處。
- 合谷穴：於拇指及食指張開的時候，虎口跟第一與第二掌骨結合處的中點。
- 氣海穴：大約座落於肚臍之下1.5寸之處。
- 天樞穴：大概在肚臍左右兩旁旁2寸之處。
- 中脘穴：大約座落於肚臍上面4寸，也便是劍突到肚臍中間。
對於便秘問題有許多人皆有著一定程度的困擾，所以針對排便問題都很積極，網路上某一些強調可以立即處理便秘問題的穴位，依照中醫師的分享提出：通常是沒有能夠立刻處置便秘問題的穴位，原則上不同類型的便秘推薦運用的藥物與穴位都全然不同，以上所提供的穴位一般都可改善便秘問題，可是療效則必須視個人情形及病情的嚴重性而定，倘若你是嚴重的便秘或是懷孕婦女某一些穴位或許不宜按，建議可以先和專業中醫師詢問。
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