肝膽胃腸 中醫胃痛調理心得專文

便秘是一個常見的消化問題，影響了許多人的生活品質。在中醫的角度下，有多種方法可以改善便秘問題，會根據每個人身體素質的不同，個別開出合適的中藥材、食療的食譜或者是推薦吃的食物，使大腸排便更加順利。這篇文章將探討一些中醫改善便秘的方法促進腸道健康，預防便秘問題並改善排便困難。讓我們一起探索中醫的智慧，找到改善便秘問題的自然方法，這麼一來對於改善便秘便不難囉~

便秘為我們平日時常出現的狀況，不過究竟多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的方面來看，一般是指2～5日大便一次並且出現排便困難和大便乾燥的情況。中醫師推薦一般人的排便次數應該於1天1次或者是2天1次，不過每個人的排便習慣都不一樣，如果無感覺到排便困難等等的情形，也沒辦法被診斷是便秘。

中醫將『便秘』簡單的分3種類，熱秘型、氣秘型、虛秘型等，每種便秘種類都有相對應的中藥茶飲能試看看。

便秘種類【一】熱秘型

現代人生活繁忙、工作壓力大，常常食用外食、久坐及缺乏運動，因此便秘成為國人常見的疾病之一。大便之中有很多的毒素，如果沒有排放乾淨長期累積在體內的話，便會影響人體健康。中醫師提到，絕大多數的患者針對改善便秘有著不少誤解，像是別人經常推薦的方式，多飲用開水跟多食用青菜便能夠改進便秘，實際上從中醫角度來看有許多使得便秘的原因，推薦先尋找出主因，並且搭配身體素質進行調整，才可達成好的作用。

便秘是現代人忙碌的生活之中十分常看到的文明病，而病因含水份攝取量少、忍耐著不上廁所等；同時因為情緒問題和藥物或者是營養保健品也會造成便秘。在醫學上對便秘的定義是7天當中解便的次數不到三次，假設根據這個定義評斷的話，或許很多人都曾經發生過便秘，但是暫時的便秘不代表人體有不正常，推薦各位要判別是不是便秘能夠從個人日常的排便習慣來判別。

中醫師表示假設你有便秘的情形，推薦先瞭解為什麼會便秘的原因以後，再按照中醫師的推薦執行治療。

中醫師提出便秘的原因有兩種，分成虛證（體內虛弱）與實證（體外疾病）兩項原因。

1.造成虛證的原因－因為年齡大、身體素質衰弱或者是氣血不足， 所以才會出現便秘的情況。

2.造成實證的原因－因為吃太多辛辣的食品或者是飲酒過度，因此才會產生便秘的狀況。

中醫師表示基本上便秘有許多其他的因素，另外有許多人的排便不暢病狀是查不出主要原因的。在還沒找到主要原因之前都需要先依照現在產生的病狀進行治療，免得產生塞腸或是痔瘡等問題。習慣性便秘是長年累積下所發生的問題，推薦治療便秘的時候需要有耐性才能夠完全根絕。切記不要亂使用瀉藥等藥品，免得腸內的反應速度變緩慢，另外推薦運用中醫的辨別病狀討論治療方法進行治療才是長遠之策。

更多閱讀

小兒便秘…中醫也有效

便秘是現代人的文明病，各位多多少少近乎皆有便秘的經歷，有一些人僅有偶爾便秘有一些人則是長時間便秘，無論是哪種便秘對健康並非好事。享譽盛名的中醫生在文章當中表示排便的重要性，如果排便不正常的話便會有大約96percent的毒素被腸道反覆吸收導致腸道老化，因此若便秘的話推薦大家要早點改善便秘。想改善便秘的話能夠試試養成多吃蔬果、多喝水、定時排便、多運動等習慣，中醫生也推薦能經過按摩穴位來驅使腸胃蠕動改善便秘。

便秘是現代人忙碌的生活之中十分常見的文明病，而病因含食用低纖維質的速食、不愛運動等等；同時因為情緒問題及藥物或營養保健品也會導致便秘。在醫學上對便秘的定義是7天當中解便的次數不到三次，假使根據這個定義判別的話，可能很多人都曾經發生過便秘，但暫時的便秘不表示身體有不尋常，推薦各位要評斷是不是便秘能從個人平時的排便習慣來判別。

中醫推薦改善便秘的焦點穴位包括：

不少人都由於處於高壓的環境下工作或是生活，而長久之下便造成身體有問題，其中一個最常見的病狀便是【便秘】。常常看到某一些便秘的病人會直接運用刺激性的藥物來幫助排便，中醫師指出這樣其實不僅無法改善便秘以外，甚至對藥物會有依靠性。中醫師提到正確的治療便秘方式應該需要依照每一個人體質的不一樣，各自開出合適的中藥材、食療的食譜或者推薦食用的食物，除此之外中醫師建議病人平日於生活上也要自行判斷便秘的類型，這樣才能夠正確運用中藥材、食療法或食物調養身體，藉由這種三管齊下的方法，這樣一來對於改善便秘就不難囉～

便秘為大家平常時常出現的狀況，不過到底多久時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的層面來看，通常是指2到5日大便一次並且產生排便困難與大便乾燥的情況。中醫師推薦普通人的排便次數應該于1天1次或者是2天1次，不過每個人的排便習慣都不相同，假使沒有感覺到排便困難等等的情形，也難以被診斷是便秘。

從中醫的方面來看便秘病徵的話可以細分為滿多的類別，此外中醫師于治療便秘的時候通常會根據病人的身體素質與便秘類別來推薦合適的中藥方，由於以中醫的視角而言此方法才可從根本調理病人便秘的問題，而下面也說明了三個便秘的類別與能夠調理的中藥材配方給各位參閱。

✽實熱型：想要調理此種類的便秘推薦可以運用芒硝、大黃等等攻下類型的中藥材，同時配合可舒緩腸道痙攣的厚朴及枳實，而假設因為便秘感覺焦慮的人推薦能夠再和柴胡、白芍配合運用。

✽虛寒型：想調理這類型的便秘推薦能使用補氣種類的中藥材，同時配合白蘇子、火麻仁這些有潤下功能的中藥材，如果病狀依舊無改善能夠再運用一些的攻下藥，比方蘆薈及玄明粉。

便秘是現代人的文明病，各位或多或少幾乎都有便秘的經歷，有些人僅有偶爾便秘有些人則是長久便秘，不論是哪個便秘對健康不是好事。有名氣的中醫師在文章中提到排便的必要性，假如排便不正常的話就會有約96%的毒素被腸道重複吸收使得腸道老化，所以假使便秘的話推薦各位要盡早改進便秘。想要改進便秘的話可以試看看培養多吃蔬果、多運動、定時排便、多喝水等習慣，中醫師也推薦能通過按摩穴位來促進腸胃蠕動改進便秘。

便秘是現代人繁忙的生活中很常見到的文明病，而病因包含食用低纖維質的速食、忍耐著不上廁所等等；此外由於情緒問題以及藥物或營養食品也會引發便秘。在醫學上對便秘的定義是七天之中解便的次數不到三次，假如按照這個定義評斷的話，可能很多人都曾出現過便秘，不過臨時的便秘不代表人體有不正常，推薦大家要判別是不是便秘能從個人平日的排便習慣來判定。

下列為大家介紹中醫師推薦在便秘的時候按摩穴位的方法與改善便秘的穴位

便秘為現代人的文明病，各位多少近乎都有便秘的經驗，有些人唯有偶爾便秘有一些人則是長久便秘，不管是哪種便秘對健康並不是好事。有名氣的中醫生在作品之中指出排便的重要性，若排便不正常的話便會有大概96%的毒素被腸道重複吸收引發腸道老化，所以如果便秘的話推薦大家要早點改進便秘。想要改進便秘的話能試試培養多運動、多喝水、多吃蔬果、定時排便等習慣，中醫生也推薦可經過按摩穴位來帶動腸胃蠕動改進便秘。

便秘為大家平時常常產生的狀況，可是到底多久時間沒大便才會被稱為便秘呢？于中醫的層面來看，一般是指2至5日大便一次並且發生排便困難和大便乾燥的情形。中醫師推薦一般人的排便次數應該于1天1次或是2天1次，但每個人的排便習慣都不相同，假使無感覺到排便困難等等的狀態，也沒辦法被診斷為便秘。

中醫推薦改進便秘的重點穴位包含：

大多數人都因為處于高壓的環境下工作又或是生活，而長時間之下就促成身體有問題，這當中一個最常見的病狀就是【便秘】。時常看到某一些便秘的病患會直接使用刺激性的藥物來幫忙排便，中醫生提到這樣其實非但無法改善便秘以外，甚至是對藥物會具有仰賴性。中醫生指出正確的治療便秘方式理當要按照每個人體質的不一樣，各自開出適合的中藥材、食療的食譜或推薦食用的食物，另外中醫生建議患者平常於生活上也要自行判定便秘的類別，這樣才能夠正確運用中藥材、食療法或者食物調養身體，藉由這種三管齊下的方法，那樣一來對於改善便秘就不難囉！

便秘是現代人忙碌的生活之中相當常看到的文明病，而病因包括不愛運動、水份攝取量少等等；並且因為情緒問題和藥物又或是營養保健品也會引發便秘。在醫學上對便秘的定義是7天中解便的次數不到三次，假設依照這個定義判定的話，或許很多人都曾出現過便秘，但臨時的便秘不代表人體有異常，推薦大家要判別是否便秘可從個人平常的排便習慣來判別。

從中醫的層面來看便秘症狀的話可以細分許多的種類，同時中醫生於治療便秘的時候一般會基於病患的體質與便秘類別來推薦合適的中藥方，由於以中醫的觀點來說這方式才可以從根本調理病患便秘的問題，而下方也解說了三個便秘的類型和可調理的中藥材配方讓各位參考。

●實熱型：想調理該類別的便秘推薦能使用芒硝、蘆薈等等攻下種類的中藥材，與此同時搭配能夠紓解腸道痙攣的厚朴以及枳實，而若因為便秘覺得焦慮的人推薦能再與柴胡、白芍搭配運用。

●虛寒型：想要調理這個類別的便秘推薦可使用補氣種類的中藥材，與此同時配合蓖麻子、火麻仁這一些具有潤下功能的中藥材，假如病徵依然無改善能再運用些許的攻下藥，比如大黃與玄明粉。

●腸燥型：想要調理該種類的便秘推薦可運用以滋陰功能為主的中藥材，如天冬、麥冬、玉竹等等，倘若沒改善的話能再配合潤下藥與一絲絲的攻下藥。

【1】要準備芝麻粉、核桃仁以及蜂蜜各50g，先將核桃仁打碎且炒熟，再與芝麻粉以及蜂蜜拌勻之後便可以食用了。中醫生推薦這食療可以用來調理老人氣血不足之便秘以及頭暈。

【2】想要自己做首烏粥的話，需先準備首烏煎取汁30g，然後加入大米60g熬煮成稀粥就可以了，中醫生推薦這個食療每天早晚食用一次能滋補肝腎和補血潤腸，也可有效調理頭暈耳鳴、血虛便秘、高血脂及動脈硬化。

【3】想要自己做桑椹冰糖膏需要先準備5斤桑椹和4斤冰糖，且將它們用小火熬煮大約2小時（HR）形成膏狀之後，放進冰箱備用，每一次要飲用的時候推薦只須取出1～2匙泡水就可。中醫生推薦此食療可養肝以及幫助排便。

【4】想要自己做銀耳大棗羹的話，需準備冰糖、銀耳及大棗各數量，把銀耳泡水12小時（HR）後，清除根部且切碎，最後再加入大棗以及冰糖熬成黏稠羹狀就好了。中醫生推薦這食療能調理便秘狀況和幫助提升精力。為中醫界十分受歡迎的一項食品。

中醫生表示不一樣的便秘證型應該攝取及本該避免的食物都不一樣，推薦大家可先詢問中醫生自身屬於哪種便秘證型才能夠順利調理便秘。

大多的人皆會具有便秘的困擾，而便秘不但會讓人覺得不舒服之外，症狀嚴重的話甚至會連帶影響生理和心理健康，因此中醫生推薦各位想改善便秘的話，多多喝水和攝取蔬果都是非常重要的方法之一，並且中醫生還推薦大家也可試看看經由穴位按摩法來改善便秘，用雙手按壓肚子的穴道來讓腸胃蠕動進而改善排便狀況，且對於消化功用也有幫助，重點是這穴位按摩法相當簡單！只需藉由兩隻手便可以於平常生活之中執行了。

所謂的便秘就是排便頻率減低，一星期大便次數假使少於2～3次或者2～3日才大便一次，糞便量較少並且乾燥的時候就可以稱做便秘。不過一小部分人本來便是2～3日才大便一次且大便外觀正常時，該情況就不行叫便秘。每一個人排便的習慣都會不相同，按照調查提出，約有60%的人每一天排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因此想要瞭解自己是否便秘推薦務必依據自身平時排便習慣與排便的困難度作出判別。假如發覺自己大便頻率由每一日一次或者每2日一次變高於2日或是更為長久才大便一次時，便必須視為便秘了。推薦便秘患者務必著重自己的排便情況，才能找出出現便秘的因素。

下列為大家解說中醫生推薦在便秘時按摩穴位的技巧及改進便秘的穴位

✽中醫生推薦各位在按摩的時候使用大拇指的指腹或是指關節，且維持90度垂直壓穴位1～2分鐘，按壓穴位的力道則只要能讓患者覺得一部分酸脹就可以了。

✽中醫生推薦能改善便秘的穴位包含：

【一】足三里：在外膝眼下面大概3寸，且離脛骨大概1橫指處。

【二】合谷穴：于拇指和食指張開時，虎口與第一與第二掌骨結合處的中點。

【三】氣海穴：大約位於肚臍下面1.5寸的地方。

【四】天樞穴：約位於肚臍左右兩側旁2寸的地方。

【五】中脘穴：大概座落於肚臍上方4寸，也便是劍突到肚臍中心。

現在的人常常由於不正常的飲食或者是吃太多的刺激性食物，或是因為年紀的增長促成影響腸道蠕動及減低新陳代謝而引發宿便與便秘。中醫生覺得能經由早期的民俗療法執行治療，且推薦使用穴位的按摩刺激穴點來輔助改善便秘的情況。一般的民眾不但能自行按摩穴位也能夠試試多補給水分及水果，並且養成細嚼慢嚥的習慣，這麼一來就能改善便秘。而人體的保健一定一直的保持下去，中醫推薦平時能夠自行按摩穴位來保持自身的身體狀況。

大多的人時常由於工作壓力大、快節奏的生活步調、睡眠不規律等等不良的習慣，而常常會出現便秘的情形，甚至於有一小部分人雖說每天攝取充裕的蔬菜水果以及喝夠的水份，便秘狀況依然無達到改善。此時推薦各位可以嘗試中醫的治療方式，因為中醫治療便秘的時候不會直接使用瀉藥，而是會依照病人的體質和病徵對症治療，像是有一些人為氣虛才使得便秘，有些人則是要補血潤腸，於是按照便秘種類的不一樣，中醫生會推薦給病人各自適合的中藥材、食療食譜及食物，如此一來才能有用的改善便秘。

便秘為我們平日常常產生的狀況，但是到底多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的方面來看，通常是指2至5日大便一次並且發生排便困難和大便乾燥的情況。中醫師推薦普通人的排便次數應該在1天1次或者2天1次，不過每個人的排便習慣都不相同，假設無感覺到排便困難等等的狀態，也難以被診斷為便秘。

從中醫的層面來看便秘病徵的話能細分很多的類別，並且中醫生於治療便秘時通常會基於病人的身體素質及便秘類型來推薦適合的中藥方，因為以中醫的觀點而言此方法才可以從根本調理病人便秘的問題，而以下也說明了三個便秘的類別和可以調理的中藥材配方讓各位查閱。

◇實熱型－想要調理這個種類的便秘推薦可運用芒硝、玄明粉等等攻下類型的中藥材，同時配合可鎮定腸道痙攣的厚朴與枳實，而若因為便秘感覺到焦慮的人推薦可再與柴胡、白芍搭配使用。

◇虛寒型－想調理這個種類的便秘推薦能夠使用補氣類別的中藥材，與此同時搭配白蘇子、牽牛子這幾個有潤下功能的中藥材，倘若病徵仍然沒有改善能再運用些微的攻下藥，譬如大黃及蘆薈。

便秘是現代人的文明病，各位或多或少幾乎皆有便秘的經歷，有些人唯有偶爾便秘有一些人則是長時間便秘，不管是哪種便秘對健康並非好事。享譽盛名的中醫師在文章當中提到排便的必要性，若排便不正常的話就會有大約96%的毒素被腸道反覆吸取導致腸道老化，故如果便秘的話推薦各位要及早改進便秘。想要改進便秘的話可試看看養成多運動、定時排便、多喝水、多吃蔬果等等習慣，中醫師也推薦可以通過按摩穴位來促使腸胃蠕動改進便秘。

便秘是我們平時經常產生的狀況，但是到底多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？于中醫的方面來看，一般是指2～5日大便一次並且出現排便困難和大便乾燥的狀況。中醫師推薦一般人的排便次數應該於1天1次或者2天1次，不過每個人的排便習慣都不同，假設沒有感覺到排便困難等等的狀況，也沒辦法被診斷為便秘。

中醫推薦改進便秘的關鍵穴位包括：

1.魚際穴－魚際穴位於手掌心於大拇指第一掌骨中點，掌心和掌背交界的地方。

2.支溝穴－此穴位位於手腕背面橫紋上3寸「大概是自身手指4指併攏的寬度」，位於手前臂兩骨間凹陷之處。

3.曲池穴－將自己的手肘彎曲，手肘外面肘橫紋末端的地方。

4.氣海穴－氣海穴位於腹部中線，肚臍下方1.5寸「大約是食、中2指併攏寬度」的地方。

5.天樞穴－此穴位位於肚臍左右各2寸「約是2拇指寬」的地方。

中醫師提到，以上改進便秘的穴位可運用拇指順時針畫圈方式按壓，壓力道適中、按摩之後有微熱感就好了；推薦每一天可按摩穴位數次，每次大約5～10mins，也能夠搭配適當溫度熱敷「務必要注意調整溫度才不會燙傷」，如此一來有助促進腸胃蠕動、改進便秘問題啦！

現在的人經常由於不正常的飲食抑或是吃過多的刺激性食品，或由於年齡的增加導致影響腸道蠕動與減低新陳代謝而引發宿便與便秘。中醫師覺得能透過早期的民俗療法進行治療，且推薦運用穴位的按摩刺激穴點來協助改善便秘的狀況。一般的民眾不只能夠自行按摩穴位還可試試多補給水分和水果，並且養成細嚼慢嚥的習慣，這樣一來就能改善便秘。而人體的保健務必一直的維持下去，中醫推薦平時能夠自行按摩穴位來保持自身的身體情形。