大多的人皆會具有便秘的困擾，而便秘不但會讓人覺得不舒服之外，症狀嚴重的話甚至會連帶影響生理和心理健康，因此中醫生推薦各位想改善便秘的話，多多喝水和攝取蔬果都是非常重要的方法之一，並且中醫生還推薦大家也可試看看經由穴位按摩法來改善便秘，用雙手按壓肚子的穴道來讓腸胃蠕動進而改善排便狀況，且對於消化功用也有幫助，重點是這穴位按摩法相當簡單！只需藉由兩隻手便可以於平常生活之中執行了。
如何判斷自己是否便秘？
所謂的便秘就是排便頻率減低，一星期大便次數假使少於2～3次或者2～3日才大便一次，糞便量較少並且乾燥的時候就可以稱做便秘。不過一小部分人本來便是2～3日才大便一次且大便外觀正常時，該情況就不行叫便秘。每一個人排便的習慣都會不相同，按照調查提出，約有60%的人每一天排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因此想要瞭解自己是否便秘推薦務必依據自身平時排便習慣與排便的困難度作出判別。假如發覺自己大便頻率由每一日一次或者每2日一次變高於2日或是更為長久才大便一次時，便必須視為便秘了。推薦便秘患者務必著重自己的排便情況，才能找出出現便秘的因素。
利用按摩穴位來改善便秘
下列為大家解說中醫生推薦在便秘時按摩穴位的技巧及改進便秘的穴位
✽中醫生推薦各位在按摩的時候使用大拇指的指腹或是指關節，且維持90度垂直壓穴位1～2分鐘，按壓穴位的力道則只要能讓患者覺得一部分酸脹就可以了。
✽中醫生推薦能改善便秘的穴位包含：
【一】足三里：在外膝眼下面大概3寸，且離脛骨大概1橫指處。
【二】合谷穴：于拇指和食指張開時，虎口與第一與第二掌骨結合處的中點。
【三】氣海穴：大約位於肚臍下面1.5寸的地方。
【四】天樞穴：約位於肚臍左右兩側旁2寸的地方。
【五】中脘穴：大概座落於肚臍上方4寸，也便是劍突到肚臍中心。
現在的人常常由於不正常的飲食或者是吃太多的刺激性食物，或是因為年紀的增長促成影響腸道蠕動及減低新陳代謝而引發宿便與便秘。中醫生覺得能經由早期的民俗療法執行治療，且推薦使用穴位的按摩刺激穴點來輔助改善便秘的情況。一般的民眾不但能自行按摩穴位也能夠試試多補給水分及水果，並且養成細嚼慢嚥的習慣，這麼一來就能改善便秘。而人體的保健一定一直的保持下去，中醫推薦平時能夠自行按摩穴位來保持自身的身體狀況。
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