肝膽胃腸 中醫消化不良調理推薦專文

便秘是現代人的文明病，各位或多或少幾乎都有便秘的經驗，某一些人僅有偶爾便秘有些人則是長期便秘，不論是哪一種便秘對健康並非好事。有名的中醫師在文摘當中指出排便的重要性，如果排便不正常的話便會有大概96%的毒素被腸道反覆吸收使得腸道老化，因此倘若便秘的話推薦各位要盡快改善便秘。想要改善便秘的話能夠試試看養成多運動、定時排便、多吃蔬果、多喝水等等習慣，中醫師也推薦能夠經過按摩穴位來驅使腸胃蠕動改善便秘。

便秘為我們日常經常產生的狀況，但是究竟多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的層面來看，一般是指2至5日大便一次並且出現排便困難和大便乾燥的狀態。中醫師推薦一般人的排便次數應該于1天1次或2天1次，但是每個人的排便習慣都不相同，假設沒感覺到排便困難等等的狀況，也難以被診斷是便秘。

以下為各位介紹中醫師推薦在便秘的時候按摩穴位的技術及改進便秘的穴位

便秘是現代人的文明病，各位多多少少幾乎都有便秘的經驗，有些人僅有偶爾便秘有些人則是長久便秘，不論是哪一種便秘對健康並不是好事。享譽盛名的中醫生在文章中指出排便的重要性，假設排便不正常的話便會有大概 96% 的毒素被腸道反覆吸取引發腸道老化，因此假使便秘的話推薦大家要早點改善便秘。想要改善便秘的話能夠試試看培養多吃蔬果、多喝水、定時排便、多運動等習慣，中醫生也推薦可通過按摩穴位來帶動腸胃蠕動改善便秘。

所謂的便秘就是排便頻率降低，一個禮拜大便次數若少於 2 至 3 次或者是 2 至 3 天才大便一次，糞便量比較少並且乾時便可以稱為便秘。但少部分的人本來就是 2 至 3 天才大便一次並且大便外型正常的時候，這個情形便不可叫便秘。每一個人排便的習慣皆會不同，基於調查指出，大約有 60% 的人每一天排便一次、30% 的人一天排便數次、10% 的人幾天排便一次。因此想瞭解自己是不是便秘推薦一定要按照自身平時排便習慣及排便的困難度作出判別。假設發現自身大便頻率由每一天一次或每 2 天一次變大於 2 天或者更長久才大便一次的時候，便務必要視為便秘了。推薦便秘病友必須注重自己的排便情形，才能發現產生便秘的緣故。

下列為各位解說中醫生推薦在便秘的時候按摩穴道的技術和改善便秘的穴位

大多的人皆會有便秘的麻煩，而便秘不單會使人感到不舒適之外，病徵嚴重的話甚至是會連帶影響生理與心理健康，因此中醫師推薦各位想要改善便秘的話，多多飲用水與攝取蔬果都是非常重要的方法之一，另外中醫師還推薦各位也能試試藉由穴位按摩法來改善便秘，透過穴道按摩法來刺激腹部幫助腸道蠕動讓排便能順暢，且對於消化功能一樣有幫助，重點是這個穴位按摩法十分簡單！只需經由手就能夠於日常生活之中執行了。

便秘為我們平常常常產生的狀況，但到底多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？于中醫的層面來看，通常是指2至5日大便一次且出現排便困難以及大便乾燥的情況。中醫師推薦一般人的排便次數應該於1天1次抑或是2天1次，不過每個人的排便習慣都不一樣，若無感覺到排便困難等等的狀況，也無法被診斷為便秘。

中醫推薦改進便秘的焦點穴位含：

【1】魚際穴－魚際穴在手掌心在大拇指第一掌骨中點，掌心和掌背交界的地方。

【2】支溝穴－這個穴位在手腕背面橫紋上面3寸「大概是自己手指4指併攏的寬度」，在手前臂兩骨間凹陷之處。

【3】曲池穴－把自身的手肘彎曲，手肘外緣肘橫紋末端的地方。

【4】氣海穴－氣海穴在腹部中線，肚臍下方1.5寸「大約是食、中2指併攏寬度」之處。

【5】天樞穴－這個穴位在肚臍左右各2寸「大約是2拇指寬」之處。

中醫師提出，上述改進便秘的穴位可運用拇指順時針畫圈方法按壓，按力道適中、按摩以後有微熱感就好了；推薦每天能按摩穴位數次，每次大概5至10分鐘，也可以搭配適當溫度熱敷「務必要注意調整溫度才不會燙傷」，那樣一來有益促進腸胃蠕動、改進便秘問題哦～

現在的人時常由於不正常的飲食或吃太多的刺激性食物，又或是由於年紀的增加促成影響腸道蠕動及減低新陳代謝而引發宿便及便秘。中醫師覺得能透過早期的民俗療法進行治療，且推薦運用穴位的按摩刺激穴點來幫助改善便秘的狀況。一般的民眾不僅能夠自行按摩穴位也能夠試看看多補充水分及水果，並且養成細嚼慢嚥的習慣，這麼一來就能改進便秘。而人體的保健一定一直的保持下去，中醫推薦平常可自行按摩穴位來保持自身的身體狀況。

大多數的人皆會有便秘的煩惱，而便秘除了會令人感覺到不適之外，症狀嚴重的話甚至會連帶影響生理和心理健康，因而中醫生推薦大家想改善便秘的話，多飲用水和攝取蔬果都是很重要的方法之一，另外中醫生還推薦各位也可試試經由穴位按摩法來改善便秘，藉由按摩腹部的穴道來刺激腸道蠕動排便，且對於消化功用也有幫助，重點是這個穴位按摩法相當簡單！只需藉由手就能夠在平日生活中進行了。

便秘是現代人忙碌的生活當中相當常見的文明病，而病因包括不愛運動、水份攝取量少等等；同時因為情緒問題與藥物或營養品也會促成便秘。在醫學上對便秘的定義是一週當中解便的次數不到三次，若依照這個定義評斷的話，可能許多人都曾經出現過便秘，但是臨時的便秘不代表身體有不正常，推薦大家要評斷是不是便秘能夠從個人平日的排便習慣來評斷。

中醫推薦改進便秘的重點穴位含：

【壹】魚際穴：魚際穴座落於手掌心於大拇指第一掌骨中點，掌心跟掌背交界之處。

【貳】支溝穴：此穴位座落於手腕背面橫紋上面3寸「大約是自身手指4指併攏的寬度」，座落於手前臂兩骨間凹陷之處。

很多人都因為處於高壓的空間下工作或者生活，而長期之下就造成身體有問題，其中一個最常看到的症狀就是「便秘」。怎麼樣才算是便秘？所說的便秘便是排便頻率降低，一禮拜大便次數若少於2－3次或2－3天才大便一次，糞便量比較少且乾時便能稱便秘。不過少數人原先便是2－3天才大便一次並且大便外觀正常的時候，這狀況就不行稱做便秘。每一個人排便的習慣都會不相同，按照調查指出，大概有60%的人每日排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。因而想了解自身是不是便秘推薦務必要基於自身平時排便習慣和排便的難易程度作出判斷。如果察覺自己大便頻率由每日一次或者是每2天一次變成高於2天或者更加長時間才大便一次的時候，就務必要視為便秘了。推薦便秘病患必須注重自身的排便情況，才能發現產生便秘的原因。

從中醫的層面來看便秘病徵的話能細分成很多的類型，並且中醫生在治療便秘時一般會依照病患的體質與便秘類型來推薦合適的中藥方，因為以中醫的觀點來說此方式才能夠從根本調理病患便秘的問題，而以下也解說了三個便秘的類型及能夠調理的中藥材配方給大家查閱。

□實熱型：想調理這個種類的便秘推薦可使用玄明粉、大黃等等攻下類別的中藥材，同時配合可緩解腸道痙攣的厚朴以及枳實，而假設因為便秘感到焦慮的人推薦可再跟柴胡、白芍搭配運用。

□虛寒型：想要調理此類型的便秘推薦能使用補氣類別的中藥材，與此同時配合牽牛子、何首烏這幾個具有潤下功能的中藥材，倘若症狀依然無改進可再運用少量的攻下藥，比方芒硝與蘆薈。

□腸燥型：想要調理這類別的便秘推薦可以使用以滋陰功能為主的中藥材，比如鱉甲、枸杞子、石斛等等，倘若沒有改進的話可再搭配潤下藥與一點的攻下藥。

現代人生活繁忙、上班壓力大，經常吃外食、久坐及缺乏運動，因而便秘成為國人常見的病症之一。糞便之中有很多的毒素，假設沒有排放乾淨長期堆積在體內的話，便會影響人體健康。中醫生提出，大部分的患者針對改善便秘有著不少誤解，像是旁人時常推薦的方法，多飲用開水跟多吃青菜就能改進便秘，其實從中醫角度來看有許多導致便秘的原因，推薦先尋找到主因，且配合體質進行調整，才能夠達到好的效果。

所說的便秘就是排便頻率減低，一星期大便次數若少於2－3次抑或是2－3天才大便一次，糞便量較少並且乾燥的時候就可稱便秘。但少數人原本就是2－3天才大便一次並且大便外觀正常時，這個狀況就不能叫便秘。每一個人排便的習慣皆會不同，依照調查提出，大概具有60%的人每一日排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。因而想曉得自身是否便秘推薦一定按照自身平時排便習慣以及排便的困難程度作出評斷。如果發現自身大便頻率由每一天一次或者是每2天一次變成大於2天抑或是更長期才大便一次的時候，便務必視為便秘了。推薦便秘患者務必著重自身的排便情形，才可找出出現便秘的原因。

你有排便不暢的煩惱嗎？推薦排便不暢的你要先曉得原因！中醫生提到便秘的原因有下列幾項，中醫生推薦有便秘症狀的患者們要特別留意。

原因１：食用過多辛辣食品以及飲酒過度，引發身體火氣大或者感染風寒以後，因為身體水分欠缺故發生腸道乾燥的情形，引發糞便乾難以排出。

原因２：心情不好或者是由於久坐少動引發氣血不良，進而發生便秘的情形。

原因３：久病過勞或者是生產完氣血不順促成虛弱無力，體內血液不足沒辦法滋養大腸，從而造成排便不暢。

原因４：由於年齡大，身體素質衰弱，進一步使得老人便秘。

中醫生提出事實上便秘有很多其他的原因，另外有許多人的排便不暢病狀是查不出主因的。在還沒有找到主因以前皆需先依據現今產生的病狀進行治療，免得出現塞腸又或是痔瘡等等問題。習慣性便秘是長年累積下所出現的問題，推薦治療便秘的時候要有耐性才能徹底根除。千萬不要亂運用瀉藥等藥品，以免腸內的反應速度變慢，另外推薦運用中醫的辨別病狀討論治療方法進行治療才是長遠之策。

相關資料

讓大腸維持順暢為一件很重要的事。大家之所以會便秘就是大腸傳導失常所造成的，而這又將影響到人體其它的器官。中醫師推薦各位假如想有效地緩解便秘，務必先瞭解便秘的種類。虛秘是腸道失去滋潤與營養所導致的，中醫師推薦該種類的便秘，治療方法應該以補益扶正為主；而實秘是腸道有物阻礙所造成的，中醫師推薦這類別的便秘，治療方法應該以疏導袪邪為主。至於寒秘與熱秘採用的藥物、食療以及調養方式都相反，千萬不能搞錯，假設大家還是不瞭解自己的便秘為哪一類型，推薦可以直接去中醫診所洽詢中醫師。

便秘是大家平常常常出現的狀況，不過到底多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的面向來看，通常是指2至5日大便一次並且發生排便困難及大便乾燥的情形。中醫師推薦普通人的排便次數應該于1天1次或2天1次，不過每個人的排便習慣都不同，如果無感覺到排便困難等等的狀況，也難以被診斷是便秘。

糞便中具有很多外來及內生性廢毒素，長久積累于體內排不潔淨就造成人體林林總總的健康問題。便秘於中醫臨床常見的病狀可區分為五個證型，相同的方法無法治療每一個便秘問題，一定依照不同的證型推薦不同的中醫治療方法，如果你發生便秘時，推薦務必先瞭解你的便秘是哪一種證型！

「熱秘型」證型特點

✽大便乾燥堅硬；小便量少且色彩稍微偏深黃抑或是帶紅。

✽容易心煩急躁及臉紅身熱。

✽易發生口乾或是口臭。

✽經常飲用和吃重口味的食物又或是經常嗜酒無度。

「氣滯型」證型特點

✽排便之後出汗氣短與覺得無力。

讓大腸保持暢通為一件非常重要的事。大家之所以會便秘就是大腸傳導失常所導致的，而這又將影響到身體其它的器官。中醫師推薦大家假設想有效地緩解便秘，必須先瞭解便秘的類別。虛秘是腸道失去滋潤與營養所促成的，中醫師推薦這種類的便秘，治療方式應該以補益扶正為主；而實秘是腸道有物阻礙所促成的，中醫師推薦此類型的便秘，治療方式應該以疏導袪邪為主。至於寒秘與熱秘採用的藥物、食療與調養方式都相反，千萬不能搞錯，假設大家還是不了解自己的便秘為哪一類別，推薦能直接去中醫診所諮詢中醫師。

所說的便秘就是排便頻率減少，一星期大便次數若少於2到3次抑或是2到3日才大便一次，糞便量較少並且乾的時候就能夠叫便秘。但是一小部分人本來便是2到3日才大便一次並且大便外觀正常時，這情形就不能叫做便秘。每個人排便的習慣皆會不相同，根據調查提到，約具有60%的人每一日排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因而想要知道自己是否便秘推薦必須依據自己平時排便習慣和排便的困難度作出判斷。假設察覺自身大便頻率由每天一次或者是每2日一次變大於2日或是更加長久才大便一次的時候，便必須視為便秘了。推薦便秘病患務必看重自身的排便情況，才能尋找到發生便秘的原因。

糞便當中具有很多外來以及內生性廢毒素，長時間堆積于體內排不潔淨就造成身體琳瑯滿目的健康問題。便秘於中醫臨床常看到的症狀能夠區分為五個證型，相同的方式沒辦法治療每個便秘問題，務必根據不一樣的證型推薦不一樣的中醫治療方式，如果你發生便秘的時候，推薦一定先了解你的便秘是哪種證型！

【熱秘型】證型特性

◎大便乾剛硬；小便量少而且色澤微微偏深黃或者是帶紅。

◎易心煩急躁和臉紅身熱。

◎易產生口乾抑或是口臭。

◎時常飲用和吃重口味的食品或者經常酗酣。

【氣滯型】證型特性

◎排便後出汗氣短與覺得無力。

便秘是現代人的文明病，大家或多或少幾乎都有便秘的經驗，某些人僅有偶爾便秘某些人則是長久便秘，無論是哪個便秘對健康並非好事。有名氣的中醫師在文章中指出排便的必要性，如果排便不正常的話便會有大約96%的毒素被腸道重複吸收引發腸道老化，故假使便秘的話推薦大家要盡早改進便秘。想要改進便秘的話可試試看養成多吃蔬果、多喝水、多運動、定時排便等習慣，中醫師也推薦能夠經過按摩穴位來驅使腸胃蠕動改進便秘。

便秘是現代人忙碌的生活中十分常見的文明病，而病因包含不愛運動、忍耐著不上廁所等等；除此之外由於情緒問題和藥物又或是營養品也會使得便秘。在醫學上對便秘的定義是一個禮拜當中解便的次數不到三次，若依據這個定義判別的話，或許許多人都曾經產生過便秘，不過臨時的便秘不表示身體有異常，推薦大家要判斷是否便秘能夠從個人平常的排便習慣來判斷。

下方為各位解說中醫師推薦在便秘時按摩穴位的方法與改進便秘的穴位

●中醫師推薦各位在按摩時使用大拇指的指腹或是指關節，並且維持90度垂直按穴位1－2分鐘，按壓穴位的力道則只需能夠使病人感到一部分酸脹就可。

●中醫師推薦可以改善便秘的穴位含：

（壹）足三里：于外膝眼下面大約3寸，且離脛骨大概1橫指處。

（貳）合谷穴：于拇指及食指張開時，虎口跟第一以及第二掌骨結合處的中點。

（參）氣海穴：大約座落於肚臍下方1.5寸之處。

（肆）天樞穴：大約位於肚臍左右兩邊旁2寸之處。

（伍）中脘穴：約在肚臍上方4寸，也便是劍突到肚臍中心。

現在的人經常因為不正常的飲食又或是吃太多的刺激性食品，抑或是由於年紀的增多促成影響腸道蠕動與減低新陳代謝而引發宿便和便秘。中醫師認為能夠經由傳統的民俗療法執行治療，並且推薦運用穴位的按摩刺激穴點來協助改善便秘的情況。一般的民眾不但可以自行按摩穴位也可試試看多補給水分與水果，且培養細嚼慢嚥的習慣，這麼一來就可改進便秘。而人體的保健必須一直的保持下去，中醫推薦平常可以自行按摩穴位來保持自己的身體狀況。

大多數人都受困於便秘的煩憂，而便秘不光會令人感覺到不適以外，若症狀嚴重的話甚至可能影響生理和心理健康。於是中醫師推薦各位想改善便秘的話，應該補充足夠的水分和增加蔬果的攝取量是非常重要的方式之一，此外中醫師還推薦各位也能夠嘗試透過穴位按摩法來改善便秘，透過按摩肚臍周圍的穴位來幫助腸胃蠕動以利排便，同時對消化功能也有幫助，重點是這穴位按摩法相當簡單！只要藉由手就能在日常生活當中進行了。

便秘在現代人繁忙的生活中是一種常見的文明病，其病因包括水分攝取量不足、食用低纖維質的速食等；除此之外由於情緒問題、藥物或是營養品也會使得便秘。在醫學上對便秘的定義是一星期中解便的次數不到三次，如果按照這個定義判斷的話，可能很多人都曾經出現過便秘，不過暫時的便秘不代表身體有不正常，推薦大家從個人平時的排便習慣來評估是否屬於便秘。

按摩特定穴位有助於促進腸胃蠕動，進而改善便秘。以下是中醫師推薦的按摩方法和改善便秘的穴位說明：

◆在按摩時，建議使用大拇指的指腹或指關節，並保持90度垂直向穴位施加壓力，持續1～2分鐘。壓力的力道應該讓病患感到部分酸脹即可。

◆中醫師推薦可改善便秘的穴位包括：