很多人都因為處于高壓的環境下工作抑或是生活，而長時間之下就造成身體有問題，其中一個最常看到的病狀便是「便秘」。經常看見有些便秘的患者會直接運用刺激性的藥物來輔助排便，中醫師提到這樣其實不僅無法改善便秘之外，甚至於對藥物會具有仰賴性。中醫師表示正確的治療便秘方式應該需要基於每一個人身體素質的不相同，個別開出合適的中藥材、食療的食譜或者是推薦食用的食物，同時中醫師推薦患者平時於生活上也要自行評斷便秘的類型，這樣才可以正確運用中藥材、食療法或者是食物調理人體，經由這種三管齊下的方式，這麼一來對於改善便秘就不難囉。
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到底什麼叫做便秘？
所說的便秘便是排便頻率減低，一星期大便次數倘若少於2至3次或2至3天才大便一次，糞便量比較少並且乾時便能夠稱為便秘。但少數人本來就是2至3天才大便一次且大便外觀正常時，這個狀況就不可叫便秘。每個人排便的習慣都會不同，依據調查指出，約具有60%的人每一日排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。因而想要瞭解自己是否便秘推薦一定要根據自己平時排便習慣與排便的難易度作出評斷。若發現自身大便頻率由每一天一次抑或是每2天一次變為高於2天或者是更為長時間才大便一次的時候，便一定要視為便秘了。推薦便秘患者一定要注重自身的排便狀況，才能夠找到出現便秘的原因。
中醫推薦的便秘治療處方
假使你也有便秘的困擾，推薦可以試看看下面中醫治療便秘的中藥處方，也推薦可先諮詢中醫師。
→氣秘
木香檳榔丸：大黃、牽牛子、黃連、莪朮、檳榔、芒硝、枳殼、三稜、黃柏、香附、青皮、木香、陳皮。
→冷秘
金匱腎氣丸：附子、山茱萸、澤瀉、乾地黃、薯蕷、茯苓、桂枝、牡丹皮。
附子理中丸：乾薑、甘草、人參、白朮、附子。
溫脾湯：人參、大黃、乾薑、附子、甘草。
→熱秘
麻子仁丸：杏仁、麻子仁、大黃、厚朴、枳實、芍藥。
防風通聖散：防風、山梔、麻黃、生薑、薄荷、大黃酒、芒硝、連翹、白芍、川芎、黃芩、蔥白、荊芥、滑石、白朮、石膏、甘草、桔梗、當歸。
→虛秘
四君子湯：人參、生薑、大棗、甘草、白朮、茯苓。
香砂六君子湯：砂仁、茯苓、白朮、甘草、半夏、生薑、木香、黨參、大棗、陳皮。
食譜－三種有助於排便的食物
香蕉鮮奶
材料：需要準備香蕉2根與鮮奶300cc。
做法：先把香蕉切塊且加入鮮奶和冷開水各200cc，放入果汁機之中打成汁，現喝或是放到冰箱保存當飲料，不想要喝冰的的話也可運用微波或是隔水加溫的方法。
效用：中醫師推薦此便秘食療能增進腸胃蠕動。
杏仁蜂蜜芝麻露
材料：清水、白米、原大燕麥片、蜂蜜、南杏仁、芝麻糊。
做法：第一步先把南杏仁、芝麻糊以及麥片分為3次先後放入攪拌機之中，清水分為4份並且將一份清水拿來打隔出來的渣，打碎全數的材料以後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿與冰糖一併放到鍋中加熱，趁杏仁糊尚未滾的時候，一面攪拌一面加白米漿，不斷攪拌直到滾起，最終加入些許蜂蜜放涼就好了食用。
效用：中醫師推薦此便秘食療能夠有效幫助排便與滋陰生津。
當歸小米潤腸粥
材料：決明子、芝麻、水、當歸、燕麥、小米。
做法：一定要先把當歸浸泡半天，在鍋中倒入水等大火燒開之後，把當歸濾掉且加入剩下的食物，這個時候改成中火熬煮30分即可。
效用：中醫師推薦此便秘食療能保護腸道、清熱益氣、調理脾胃。
可以緩解便秘的食物
若要改善舒緩便秘病狀，不光透過中醫調理外，推薦還能夠從生活習慣方面配合改進便秘，除了飲用充分的水分以及適當的規律運動外，中醫師也建議便秘的人需攝取夠的高纖食物以及伴隨規律飲食，一般推薦成年人一日纖維素攝取量為20至35公克，日常三餐也要定時定量。中醫師最後表示改進便秘的新概念便是要挑選對的食物，培養腸道裡面的好菌，才有利於排便順暢。
民眾經常吃益生菌來輔助整腸、消化和排便順暢，可是大多數人都不了解吃益生菌以前，要先改善身體腸胃環境。推薦吃供腸道好菌所需要的食物，比如天然食物中的大豆類、麥類、胡蘿蔔、蘆筍等皆含有寡糖，這幾個食物搭配乳酸菌、益生菌使用，不止促使腸道內益生菌的生長，提高腸道當中的好菌數，還可幫助維持良好的消化道效能跟腸道健康。
想有效的預防以及紓緩便秘問題，推薦各位務必要先找出便秘的主要原因，接著再經由醫師的建議對症下藥，千萬不能亂食用通便藥物，例如中藥大黃、甘油泵、番瀉葉以及火麻仁等，但是這幾個藥物都能幫助解決便秘問題，為何不能夠食用呢？對此問題中醫也提起，若經常食用這幾個瀉下藥物，或許將會讓我們的中氣耗傷、令胃腸運化與傳導的功能變差等等，到最後比較嚴重的話可能甚至連瀉下藥物都會失效。推薦大家可以試試中醫治療的方法配合中藥、食療與吃對食物來達到標本兼治的效果。
