便秘是現代人的文明病,大家多多少少近乎都有便秘的經驗,某些人唯有偶爾便秘某一些人則是長久便秘,無論是哪一個便秘對健康不是好事。有名的中醫師在著作當中表示排便的重要性,假設排便不正常的話便會有大約96%的毒素被腸道重複吸收引發腸道老化,因此假如便秘的話推薦大家要即早改善便秘。想改善便秘的話能試看看養成多運動、多吃蔬果、多喝水、定時排便等習慣,中醫師也推薦可以通過按摩穴位來促進腸胃蠕動改善便秘。
如何判斷自己是否便秘?
便秘是現代人忙碌的生活中十分常見到的文明病,而病因含不愛運動、水份攝取量少等;此外因為情緒問題和藥物抑或是營養食品也會促成便秘。在醫學上對便秘的定義為一星期中解便的次數不到三次,若根據這個定義判定的話,可能許多人都曾發生過便秘,但是暫時的便秘不代表身體有不正常,推薦各位要判別是不是便秘可從個人日常的排便習慣來判定。
改善排便不順的穴位分享
中醫推薦改善便秘的焦點穴位包含:
【壹】魚際穴:魚際穴座落於手掌心於大拇指第一掌骨中點,掌心跟掌背交界之處。
【貳】支溝穴:這穴位座落於手腕背面橫紋上方3寸『大概是自己手指4指併攏的寬度』,座落於手前臂兩骨間凹陷的地方。
【參】曲池穴:把自身的手肘彎曲,手肘外面肘橫紋末端之處。
【肆】氣海穴:氣海穴座落於腹部中線,肚臍下方1.5寸『大約是食、中2指併攏寬度』之處。
【伍】天樞穴:這穴位座落於肚臍左右各2寸『大約是2拇指寬』的地方。
中醫師指出,上列改善便秘的穴位能夠運用拇指順時針畫圈方式按,按力道適中、按摩之後有微熱感就好;推薦每日能夠按摩穴位數次,每次大約5至10min(s),也可搭配適度溫度熱敷『務必要留意調整溫度才不會燙傷』,如此一來有助帶動腸胃蠕動、改善便秘問題喔~
對便秘問題有許多人皆有著某種程度的困擾,故對於排便問題都很積極,網路上有一些強調可馬上解決便秘問題的穴位,依照中醫師的分享指出:大多是沒有能夠馬上解決便秘問題的穴位,基本上不一樣種類的便秘推薦使用的藥物跟穴位都完全不一樣,上述所提供的穴位一般都能改善便秘問題,但是療效則一定視個人情形以及病情的嚴重性而定,若你是嚴重的便秘或是孕婦某一些穴位可能不宜按,建議按之前推薦能先跟專業中醫師詢問。
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