中醫｜推薦使用中藥、食療、食物攝取來治療煩人便秘！有便秘煩惱趕快看過來～

絕大多數人都由於處於高壓的空間下工作又或是生活，而長時間之下就造成身體有問題，這當中一個最常看到的症狀便是「便秘」。經常看到某些便秘的患者會直接運用刺激性的藥物來協助排便，中醫生提到這樣事實上不但沒辦法改善便秘外，甚至對藥物會有仰賴性。中醫生提到對的治療便秘方式理當要根據每一個人身體素質的不一樣，各自開出合適的中藥材、食療的食譜抑或是推薦食用的食物，同時中醫生推薦病患日常在生活上也要自行評斷便秘的類別，這樣才能正確使用中藥材、食療法或者是食物調養人體，藉由這種三管齊下的方法，這麼一來對於改善便秘就不難囉～

簡單說明便秘的定義

便秘為我們日常常常發生的狀況，但究竟多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的面向來看，一般是指2到5日大便一次且發生排便困難與大便乾燥的情形。中醫師推薦一般人的排便次數應該於1天1次或2天1次，但每個人的排便習慣都不一樣，如果沒感覺到排便困難等等的狀態，也難以被診斷為便秘。

利用中醫分類的養生藥茶潤腸解便秘

中醫將「便秘」簡單的分為3種類，熱秘型、氣秘型、虛秘型等等，每種便秘種類都有相對應的中藥茶飲能試看看。

便秘種類(1)熱秘型

此種種類的便秘推薦可以喝「纖暢決明茶」，採用決明子、菊花、山楂等材料，將中藥材清洗潔淨以後，放到過濾袋以便能夠重複回沖，放進保溫杯中，沖入沸水悶泡20分以後便可代替茶服用。

便秘種類(2)氣秘型

此種種類的便秘推薦可以喝「玫瑰順氣飲」來做調養。準備陳皮、決明子、粉紅玫瑰等中藥材，同樣放進保溫杯中沖泡便可。

便秘種類(3)虛秘型

此種種類的便秘推薦可以喝「人參首烏茶」，所要的材料有黨參、何首烏、紅棗，把中藥材沖入沸水悶泡20分以後便能代替茶服用。

根據中醫生提到，運用中藥材調理身體，推薦到醫院經由中醫生診脈又或是諮詢中醫生，可以達成更好的養生功效。

便秘食療食譜

(1)需準備蜂蜜、芝麻粉及核桃仁各50g，先把核桃仁打碎且炒熟，再與芝麻粉及蜂蜜拌勻以後就能夠吃了。中醫生推薦這個食療能用來調理老人氣血不足之便秘及頭暈。

(2)想自己製作首烏粥的話，需先準備首烏煎取汁30g，接著加入大米60g熬煮成稀粥就好，中醫生推薦這食療每一日早晚吃一次可滋補肝腎和補血潤腸，也可有效調理動脈硬化、頭暈耳鳴、高血脂和血虛便秘。

(3)想自己製作桑椹冰糖膏需要先準備5斤桑椹及4斤冰糖，並且把它們用小火熬煮大約2小時（HR）形成膏狀以後，放到冰箱備用，每次要飲用的時候推薦只要取出1到2匙泡水就好。中醫生推薦這個食療能養肝和幫助排便。

(4)想自製銀耳大棗羹的話，需要準備冰糖、銀耳和大棗各數量，把銀耳泡水12小時（HR）之後，去除根部並且切碎，最後再加入大棗與冰糖熬成黏稠羹狀就行。中醫生推薦這個食療能夠調理便秘狀況和幫助提升精力。為中醫界相當受歡迎的一項食品。

中醫推薦這2類食物食物多吃多順暢

中醫將食物分不一樣性質，適合不一樣身體素質、病徵的人吃，中醫推薦以「潤性食物」跟「瀉性食物」對調理便秘較為有效用。

▲通便潤性食物食材建議：

像是甘蔗、蜂蜜、柳橙等等，可以增添人體裡頭的水分，達成幫助排便的功效。

▲通便瀉性食物食材建議：

像是蘆薈、牛蒡、豆腐等等，可以協助調理便秘和發炎等等症狀。

中醫也推薦本國盛產的各種水果可說是幫助排便的良方，其中香蕉、甘蔗、木瓜、柳橙、番茄，針對調理便秘最有效果。

香蕉、木瓜、番茄與柳橙之中的果膠等等膳食纖維令糞便比較柔軟而容易排出。甘蔗能夠令嘴巴裡頭可以生產津液，如此一來才不會感覺到口乾舌燥，對於糞便乾硬的病友較為有用。推薦易有便秘病狀的人還可以補充油脂類食物、根莖食物、糙米及益生菌。

發生便秘雖然是屬於大腸的傳導功能失衡，可是跟脾胃肝腎等皆有非常密切的關係。中醫生的治療方法雖然多半皆是以通下為原則，不過千萬不能不分寒熱虛實就只使用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人可以維持規律的生活並且從改掉食用低纖維質的速食、水份攝取量少等等壞習慣和調控壓力情緒來改進。便秘不可以只靠中藥抑或是西藥，務必要經過中醫生的診斷且搭配推薦的中藥、食療及食物來進行治療。