大多數的人都會具有便秘的困擾，而便秘不只會使人感覺到不適外，症狀嚴重的話甚至會連帶影響生理和心理健康，於是中醫師推薦各位想改善便秘的話，多喝水和攝取蔬果都是相當重要的方式之一，並且中醫師還推薦大家也能試試看透過穴位按摩法來改善便秘，透過按摩肚臍周圍的穴位來幫助腸胃蠕動以利排便，並且對於消化功能同樣有幫助，重點是這穴位按摩法很簡單！只需透過兩手便能于日常生活之中進行了。
說明便秘的意思
所說的便秘便是排便頻率減低，一星期大便次數倘若少於2－3次或2－3日才大便一次，糞便量比較少並且乾時就可稱做便秘。不過些許的人原本就是2－3日才大便一次且大便外觀正常的時候，這情況就不可以稱便秘。每個人排便的習慣皆會不一樣，根據調查提出，約有60%的人每一日排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因此想要知道自身是不是便秘推薦一定要根據自己平時排便習慣與排便的難易程度作出評斷。假使發現自己大便頻率由每日一次或者每2日一次變為超過2日或是更為長期才大便一次時，便一定要視為便秘了。推薦便秘病友一定要著重自身的排便狀態，才可以找出出現便秘的緣故。
有便秘問題不妨可以嘗試按摩穴位
中醫師表示想要改善便秘不但能運用食療法之外，還推薦各位可經由按摩穴位的方式來幫忙腸道蠕動改善便秘的困擾，重點是中醫師提出按摩穴位的方法很簡易，推薦各位都可自己于家中嘗試，只要每一天以雙手按壓穴位2－3次，每次5分鐘就可稍微改善便秘了。
【壹】支溝穴－腕背橫紋後3吋，在前臂兩臂當中；按摩這穴位能幫助清熱、利尿和通便，還能夠幫助舒緩胸脅地方相關的病狀。
【貳】脖胦穴－下腹部的正中央于肚臍下1.5吋；按摩這穴位能幫助理氣和益氣。
【參】長溪穴－腹部的正中間跟肚臍距離2吋上下的地方；按摩這穴位能幫助舒緩腸道減少脹氣。
現在的人常常因為不正常的飲食或吃太多的刺激性食品，或者是由於年齡的增長造成影響腸道蠕動和降低新陳代謝而引發宿便與便秘。中醫師覺得可透過傳統的民俗療法進行治療，且推薦使用穴位的按摩刺激穴點來協助改進便秘的情形。一般的民眾不但能自行按摩穴位也能試看看多補充水分以及水果，並且養成細嚼慢嚥的習慣，如此一來就可改進便秘。而身體的保健一定要持續的保持下去，中醫推薦平時能夠自行按摩穴位來維持自己的身體狀況。
參考資料
冬天天氣變得寒冷更容易有便秘？ 台灣電視節目拆解3大便秘原因
