中醫調理指南 便便不暢使你人生好難?中醫生運用中藥、食療以及食物攝取來調整你的便秘體質!

很多人都因為處于高壓的空間下工作又或是生活,而長久之下便導致身體亮紅燈,其中一個最常見到的症狀便是【便秘】。常常看見某些便秘的患者會直接運用刺激性的藥物來幫忙排便,中醫師指出這樣事實上不但沒辦法改善便秘以外,甚至於對藥物會有依靠性。中醫師指出正確的治療便秘方式應當要基於每個人身體素質的不相同,個別開出適合的中藥材、食療的食譜或是推薦食用的食物,並且中醫師推薦患者平日於生活上也需自行評斷便秘的種類,這樣才能夠正確使用中藥材、食療法或是食物調養人體,透過這種三管齊下的方法,這樣一來對於改善便秘就不難囉。

 

到底什麼叫做便秘?

便秘是現代人繁忙的生活中很常見的文明病,而病因包括食用低纖維質的速食、不愛運動等等;除此之外因為情緒問題以及藥物或是營養品也會導致便秘。在醫學上對便秘的定義為一週之中解便的次數不到三次,假如根據這個定義評斷的話,可能很多人都曾產生過便秘,不過一時的便秘不代表身體有異常,推薦大家要評斷是否便秘能從個人日常的排便習慣來判別。

 

 

利用中醫分類的養生藥茶潤腸解便秘

中醫將【便秘】簡單的分為3類型,熱秘型、氣秘型、虛秘型等等,每種便秘類型都有相對應的中藥茶飲能夠試試看。

便秘類型(1)熱秘型

此種類型的便秘推薦可喝【纖暢決明茶】,採用決明子、菊花、山楂等材料,把中藥材清洗潔淨之後,放入過濾袋以便能夠反覆回沖,放進保溫杯中,沖入滾水悶泡20min以後即能取代茶服用。

便秘類型(2)氣秘型

此種類型的便秘推薦可喝【玫瑰順氣飲】來做調養。準備粉紅玫瑰、決明子、陳皮等等中藥材,同樣放進保溫杯之中沖泡便可。

便秘類型(3)虛秘型

此種類型的便秘推薦可喝【人參首烏茶】,所需要的材料有黨參、何首烏、紅棗,將中藥材沖入沸水悶泡20min之後就能替代茶服用。

依據中醫師表示,運用中藥材調理人體,推薦到醫院透過中醫師把脈或者是洽詢中醫師,可達成更好的保健效果。

 

 

五個食療配方有效調理便秘問題

不少人因為平日生活習慣差,促成時常具有便秘的煩惱,而于中醫的面向上十分推薦便秘的患者能夠試試看運用食療法來調理便秘,藉由食療法並且維持良好的生活習慣,針對調理便秘就簡單很多了,而下列也推薦了幾種可調理便秘的食療法給大家查閱。

(1)用熱水把65克的蜂蜜以及35CC的香油攪拌之後再飲用,中醫師推薦可白天晚上個別喝一次。

(2)將6克的黑木耳煮到軟爛以後再加入2匙的蜂蜜攪拌均勻便可喝,中醫師推薦每一日可以喝二到三次。

(3)把250克的空心菜跟10個荸薺削皮洗淨以後,注入一點點的鹽巴配製煎煮到軟爛就能服用。

(4)起初將300克的松子仁炒熟,接著再加入500克的白糖和一些些的水,使用小火煮到稠稠的模樣,煮好以後等候冷卻再裝填到容器存放,每次要喝的時候只需盛1湯匙加水沖調即可,中醫師推薦每天可以飲用兩次。

(5)將1000克新鮮的白蘿蔔清潔之後切碎搗爛,然後把白蘿蔔泥擺放於消毒過的紗布裡頭把汁液擠出,中醫師推薦可以注入一點的蜂蜜調製,每一日早上空腹的時候飲用一次就好。

 

想要排便順暢多攝取這幾樣食物

若要改善緩和便秘病徵,除了藉由中醫調理外,推薦還能從生活習慣層面搭配改善便秘,除了喝充足的水分以及恰當的規律運動外,中醫師也推薦便秘的人要攝取充裕的高纖食物與伴隨規律飲食,一般推薦成人一日纖維素攝取量為20到35克,平日三餐也需要定時定量。中醫師最後提到改進便秘的新概念便是要挑選對的食物,養成腸道裡頭的好菌,如此一來才有益排便暢通。

本國民眾常常食用益生菌來幫忙整腸、消化與排便順暢,不過大多數人都不了解食用益生菌以前,要先改善人體腸胃環境。推薦吃供腸道好菌所需要的食物,例如天然食物之中的胡蘿蔔、麥類、大豆類、蘆筍等皆含有寡糖,這些食物配合乳酸菌、益生菌運用,不只促進腸道裡面益生菌的生長,提高腸道當中的好菌數,還可以輔助維持良好的消化道機能與腸道健康。

 

出現便秘雖然是屬於大腸的傳導功用失衡,可是和脾胃肝腎等等皆有十分密切的關係。中醫師的治療方式雖然大部分都是以通下為原則,不過千萬不要不分寒熱虛實就只運用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人可保持規律的生活且從改掉忍耐著不上廁所、水份攝取量少等等壞習慣和調整壓力情緒來改進。便秘不能夠只靠中藥又或是西藥,必須通過中醫生的診斷且搭配推薦的中藥、食療和食物來執行治療。


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