中醫調理指南 『便秘問題』到中醫診所解決你的排便不順!中藥、食療跟食物該怎樣吃呢?

大多的人都由於處在高壓的環境下工作或生活,而長期之下便造成身體亮紅燈,其中一個最常見的症狀就是「便秘」。經常看到有些便秘的患者會直接使用刺激性的藥物來協助排便,中醫生指出這樣其實不僅難以改善便秘之外,甚至對藥物會具有靠性。中醫生表示對的治療便秘方法本該需依照每個人體質的不同,各別開出合適的中藥材、食療的食譜或者推薦吃的食物,同時中醫生推薦病友平日于生活上也需自行判別便秘的類型,這樣才能正確使用中藥材、食療法又或是食物調理身體,藉由這種三管齊下的方式,那樣一來對於改善便秘便不難囉~

 

怎麼樣才算是便秘?

便秘是現代人忙碌的生活之中非常常見的文明病,而病因包含水份攝取量少、食用低纖維質的速食等等;同時由於情緒問題及藥物或者是營養保健品也會促成便秘。在醫學上對便秘的定義為一個禮拜當中解便的次數不到三次,假使按照這個定義評斷的話,可能滿多人都曾經出現過便秘,不過一時的便秘不代表身體有不正常,推薦各位要判斷是不是便秘能從個人平時的排便習慣來評斷。

 

 

三類型中藥茶飲治便秘

中醫將「便秘」簡單的分為3類型,熱秘型、氣秘型、虛秘型等,每種便秘類型皆有相對應的中藥茶飲可試看看。

便秘類型【壹】熱秘型

此種類型的便秘推薦可以喝「纖暢決明茶」,採用決明子、菊花、山楂等材料,把中藥材清潔乾淨以後,放到過濾袋以便可反覆回沖,放到保溫杯中,沖入滾水悶泡20mins以後就能代替茶服用。

便秘類型【貳】氣秘型

此種類型的便秘推薦可以喝「玫瑰順氣飲」來做調養。準備陳皮、決明子、粉紅玫瑰等等中藥材,同樣放到保溫杯之中沖泡就可以了。

便秘類型【參】虛秘型

此種類型的便秘推薦可以喝「人參首烏茶」,所需的材料有何首烏、紅棗、黨參,將中藥材沖入沸水悶泡20mins以後便能代替茶服用。

按照中醫生提出,使用中藥材調養身體,推薦到醫院藉由中醫生把脈抑或是洽詢中醫生,可以達成更好的保健效果。

 

 

便秘的食療方式

【壹】需準備蜂蜜、芝麻粉以及核桃仁各50g,先把核桃仁打碎且炒熟,再和芝麻粉以及蜂蜜拌勻之後便可吃了。中醫生推薦此食療能拿來調理老人氣血不足之便秘及頭暈。

【貳】想自己製作首烏粥的話,需要先準備首烏煎取汁30g,接著加入大米60g熬煮成稀粥就好了,中醫生推薦這個食療每日早晚吃一次可以滋補肝腎與補血潤腸,也可有效調理頭暈耳鳴、動脈硬化、高血脂和血虛便秘。

【參】想自己做桑椹冰糖膏需要先準備5斤桑椹以及4斤冰糖,並且將它們用小火熬煮約2HR(小時)形成膏狀以後,放到冰箱備用,每一次要喝的時候推薦只需取出1~2匙泡水即可。中醫生推薦這個食療能養肝與幫助排便。

【肆】想要自製銀耳大棗羹的話,要準備銀耳、冰糖以及大棗各數量,將銀耳泡水12HR(小時)以後,消除根部並且切碎,最後再加入大棗及冰糖熬成黏稠羹狀就好。中醫生推薦這個食療可以調理便秘狀況及幫助提升精力。是中醫界相當受歡迎的一項食物。

 

這幾類食材調理便秘最有效

想改善緩解便秘病狀,不光藉由中醫調理之外,推薦還能從生活習慣層面搭配改善便秘,除了喝夠的水分與適宜的規律運動外,中醫生也建議便秘的人要攝取充裕的高纖食物與搭配規律飲食,一般推薦大人一日纖維素攝取量為20~35g,平日三餐也需定時定量。中醫生最後提出改善便秘的新觀念便是要選擇正確的食物,養成腸道裡頭的好菌,那麼一來才有益排便暢通。

本國民眾經常食用益生菌來幫助整腸、消化以及排便順暢,但絕大多數人都不瞭解吃益生菌前,要先改進身體腸胃環境。推薦食用供腸道好菌所需的食物,比方天然食物當中的蘆筍、麥類、胡蘿蔔、大豆類等皆含有寡糖,這幾個食物配合乳酸菌、益生菌使用,不單促進腸道內益生菌的生長,提升腸道當中的好菌數,還能夠幫忙維持良好的消化道效能與腸道健康。

 

發生便秘雖然是屬於大腸的傳導功能失衡,但與脾胃肝腎等都有十分密切的關聯。中醫生的治療方法雖然大多數都是以通下為原則,可是千萬不能不分寒熱虛實便只運用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人可維持規律的生活並且從改掉不愛運動、忍耐著不上廁所等壞習慣以及調控壓力情緒來改善。便秘不能夠只依靠中藥或者是西藥,必須經過中醫生的診斷且配合推薦的中藥、食療以及食物來進行治療。

 

 

 

 

 

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