大多的人都由於處在高壓的環境下工作或生活，而長期之下便造成身體亮紅燈，其中一個最常見的症狀就是「便秘」。經常看到有些便秘的患者會直接使用刺激性的藥物來協助排便，中醫生指出這樣其實不僅難以改善便秘之外，甚至對藥物會具有靠性。中醫生表示對的治療便秘方法本該需依照每個人體質的不同，各別開出合適的中藥材、食療的食譜或者推薦吃的食物，同時中醫生推薦病友平日于生活上也需自行判別便秘的類型，這樣才能正確使用中藥材、食療法又或是食物調理身體，藉由這種三管齊下的方式，那樣一來對於改善便秘便不難囉～
怎麼樣才算是便秘？
便秘是現代人忙碌的生活之中非常常見的文明病，而病因包含水份攝取量少、食用低纖維質的速食等等；同時由於情緒問題及藥物或者是營養保健品也會促成便秘。在醫學上對便秘的定義為一個禮拜當中解便的次數不到三次，假使按照這個定義評斷的話，可能滿多人都曾經出現過便秘，不過一時的便秘不代表身體有不正常，推薦各位要判斷是不是便秘能從個人平時的排便習慣來評斷。
三類型中藥茶飲治便秘
中醫將「便秘」簡單的分為3類型，熱秘型、氣秘型、虛秘型等，每種便秘類型皆有相對應的中藥茶飲可試看看。
便秘類型【壹】熱秘型
此種類型的便秘推薦可以喝「纖暢決明茶」，採用決明子、菊花、山楂等材料，把中藥材清潔乾淨以後，放到過濾袋以便可反覆回沖，放到保溫杯中，沖入滾水悶泡20mins以後就能代替茶服用。
便秘類型【貳】氣秘型
此種類型的便秘推薦可以喝「玫瑰順氣飲」來做調養。準備陳皮、決明子、粉紅玫瑰等等中藥材，同樣放到保溫杯之中沖泡就可以了。
便秘類型【參】虛秘型
此種類型的便秘推薦可以喝「人參首烏茶」，所需的材料有何首烏、紅棗、黨參，將中藥材沖入沸水悶泡20mins以後便能代替茶服用。
按照中醫生提出，使用中藥材調養身體，推薦到醫院藉由中醫生把脈抑或是洽詢中醫生，可以達成更好的保健效果。
便秘的食療方式
【壹】需準備蜂蜜、芝麻粉以及核桃仁各50g，先把核桃仁打碎且炒熟，再和芝麻粉以及蜂蜜拌勻之後便可吃了。中醫生推薦此食療能拿來調理老人氣血不足之便秘及頭暈。
【貳】想自己製作首烏粥的話，需要先準備首烏煎取汁30g，接著加入大米60g熬煮成稀粥就好了，中醫生推薦這個食療每日早晚吃一次可以滋補肝腎與補血潤腸，也可有效調理頭暈耳鳴、動脈硬化、高血脂和血虛便秘。
【參】想自己做桑椹冰糖膏需要先準備5斤桑椹以及4斤冰糖，並且將它們用小火熬煮約2HR（小時）形成膏狀以後，放到冰箱備用，每一次要喝的時候推薦只需取出1～2匙泡水即可。中醫生推薦這個食療能養肝與幫助排便。
【肆】想要自製銀耳大棗羹的話，要準備銀耳、冰糖以及大棗各數量，將銀耳泡水12HR（小時）以後，消除根部並且切碎，最後再加入大棗及冰糖熬成黏稠羹狀就好。中醫生推薦這個食療可以調理便秘狀況及幫助提升精力。是中醫界相當受歡迎的一項食物。
這幾類食材調理便秘最有效
想改善緩解便秘病狀，不光藉由中醫調理之外，推薦還能從生活習慣層面搭配改善便秘，除了喝夠的水分與適宜的規律運動外，中醫生也建議便秘的人要攝取充裕的高纖食物與搭配規律飲食，一般推薦大人一日纖維素攝取量為20～35g，平日三餐也需定時定量。中醫生最後提出改善便秘的新觀念便是要選擇正確的食物，養成腸道裡頭的好菌，那麼一來才有益排便暢通。
本國民眾經常食用益生菌來幫助整腸、消化以及排便順暢，但絕大多數人都不瞭解吃益生菌前，要先改進身體腸胃環境。推薦食用供腸道好菌所需的食物，比方天然食物當中的蘆筍、麥類、胡蘿蔔、大豆類等皆含有寡糖，這幾個食物配合乳酸菌、益生菌使用，不單促進腸道內益生菌的生長，提升腸道當中的好菌數，還能夠幫忙維持良好的消化道效能與腸道健康。
發生便秘雖然是屬於大腸的傳導功能失衡，但與脾胃肝腎等都有十分密切的關聯。中醫生的治療方法雖然大多數都是以通下為原則，可是千萬不能不分寒熱虛實便只運用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人可維持規律的生活並且從改掉不愛運動、忍耐著不上廁所等壞習慣以及調控壓力情緒來改善。便秘不能夠只依靠中藥或者是西藥，必須經過中醫生的診斷且配合推薦的中藥、食療以及食物來進行治療。
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