大多的人皆會具有便秘的困擾，而便秘不單會令人覺得不舒適以外，病徵嚴重的話甚至會連帶影響生理及心理健康，於是中醫生推薦各位想要改善便秘的話，多多飲用水與攝取蔬果都是非常重要的方法之一，同時中醫生還推薦各位也能試看看經由穴位按摩法來改善便秘，用按摩腹部穴道的方式來刺激腸道以助於排便，並且對於消化功用也有幫助，重點是這個穴位按摩法非常簡易！只要藉由兩隻手便可在平日生活之中執行了。
如何判斷自己是否便秘？
所謂的便秘便是排便頻率降低，一禮拜大便次數如果少於2～3次又或是2～3日才大便一次，糞便量比較少且乾的時候就能稱做便秘。但是少數人原來便是2～3日才大便一次並且大便外型正常的時候，這個情形就不可稱做便秘。每一個人排便的習慣都會不一樣，基於調查指出，約具有60%的人每一天排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因而想知道自己是否便秘推薦務必要基於自己平時排便習慣以及排便的難易度作出判定。倘若察覺自己大便頻率由每一天一次抑或是每2日一次變超過2日或更長時間才大便一次時，便必須視為便秘了。推薦便秘病友必須重視自己的排便情形，才能找到出現便秘的原因。
如何按摩穴位通便？促進腸胃蠕動穴位大公開
中醫推薦改進便秘的焦點穴位包括：
(1)魚際穴：魚際穴座落於手掌心于大拇指第一掌骨中點，掌心和掌背交界之處。
(2)支溝穴：這穴位座落於手腕背面橫紋之上3寸「大約是自身手指4指併攏的寬度」，座落於手前臂兩骨間凹陷之處。
(3)曲池穴：將自身的手肘彎曲，手肘外緣肘橫紋末端之處。
(4)氣海穴：氣海穴座落於腹部中線，肚臍下方1.5寸「大概是食、中2指併攏寬度」之處。
(5)天樞穴：這穴位座落於肚臍左右各2寸「大約是2拇指寬」之處。
中醫生提出，上列改善便秘的穴位可以運用拇指順時針畫圈方式按壓，壓力道適中、按摩以後有微熱感就好；推薦每天能按摩穴位數次，每次大概5到10min(s)，也可搭配適當溫度熱敷「一定要要注意調整溫度才不會燙傷」，那樣一來有益促使腸胃蠕動、改善便秘問題哦！
現在的人常常由於不正常的飲食或吃過多的刺激性食物，抑或是因為年齡的增加造成影響腸道蠕動及降低新陳代謝而引發宿便與便秘。中醫生覺得可藉由傳統的民俗療法進行治療，且推薦使用穴位的按摩刺激穴點來輔助改進便秘的狀況。一般的民眾不僅能自行按摩穴位還可以嘗試多補給水分和水果，且培養細嚼慢嚥的習慣，這樣一來即可改進便秘。而人體的保健務必要持續的保持下去，中醫推薦日常能夠自行按摩穴位來保持自己的身體狀況。
