中醫調理指南 『便秘了？不要擔心！』中醫師教你怎樣按摩穴位，揮別便秘大魔王

 

便秘是現代人的文明病，大家多少近乎皆有便秘的經驗，有些人僅有偶爾便秘有一些人則是長時間便秘，無論是哪個便秘對健康並不是好事。中醫師在著作中提到排便的必要性，假使排便不正常的話就會有約 96% 的毒素被腸道反覆吸收促成腸道老化，所以若便秘的話推薦各位要及早改善便秘。想改善便秘的話能夠試看看培養多吃蔬果、定時排便、多運動、多喝水等習慣，中醫師也推薦可以通過按摩穴位來增進腸胃蠕動改善便秘。

 

所謂的便秘便是排便頻率減少，一禮拜大便次數如果少於 2 到 3 次抑或是 2 到 3 天才大便一次，糞便量比較少且乾燥的時候就可稱便秘。但是少數人原來便是 2 到 3 天才大便一次且大便外型正常時，這情況便不可以稱便秘。每一個人排便的習慣皆會不相同，按照調查表示，大約具有 60% 的人每日排便一次、30% 的人一天排便數次、10% 的人幾天排便一次。因此想知道自己是否便秘推薦務必要按照自己平時排便習慣以及排便的難易程度作出判別。假設察覺自身大便頻率由每一天一次或每 2 天一次變高於 2 天或是更加長時間才大便一次的時候，便務必要視為便秘了。推薦便秘患者務必要重視自身的排便情形，才可以尋找出產生便秘的緣故。

 

 

中醫推薦改善便秘的重點穴位包含：

穴位（一）魚際穴：魚際穴處於手掌心於大拇指第一掌骨中點，掌心跟掌背交界的地方。

穴位（二）支溝穴：手腕背面橫紋上 3 寸【約是自身手指 4 指併攏的寬度】，座落於手前臂兩骨間凹陷的地方。

穴位（三）曲池穴：把自己的手肘彎曲，手肘外側肘橫紋末端的地方。

穴位（四）氣海穴：氣海穴座落於腹部中線，肚臍下方 1.5 寸【大概是食、中2指併攏寬度】之處。

穴位（五）天樞穴：天樞穴座落於肚臍左右各 2 寸【約是 2 拇指寬】之處。

中醫師提出，上列改善便秘的穴位可以使用拇指順時針畫圈方法按壓，按力道適中、按摩以後有微熱感就行；推薦每日可以按摩數次，每次大概5到10min，也能夠配合適度溫度熱敷【必須要留意調整溫度才不會燙傷】，如此一來有助帶動腸胃蠕動、改善便秘問題哦！

 

現在的人常常由於不正常的飲食或者是吃過多的刺激性食品，或由於年紀的增長使得影響腸道蠕動與降低新陳代謝而引發宿便及便秘。中醫師認為能經由傳統的民俗療法進行治療，且推薦使用穴位的按摩刺激穴點來協助改進便秘的狀態。一般的民眾不光能自行按摩穴位還能夠試看看多補給水分與水果，並且養成細嚼慢嚥的習慣，那樣一來就可改善便秘。而人體的保健一定要不斷的保持下去，中醫推薦平日可以自行按摩穴位來保持自己的身體情況。

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