肝膽胃腸 中醫便秘調理心得專文

中醫師於治療患者便秘的病狀之前會先區別便秘的類別為何，由於中醫師會依照患者的體質來推薦合適的方法再執行治療。中醫師提到便秘能夠分成【實秘型】和【虛秘型】，大不出來的患者便是【實秘型】，能夠排便但排便不順暢的患者便是【虛秘型】，並且在中醫上便秘又按照冷熱分為熱秘型、氣虛型、冷秘型等不一樣的種類，而中醫師推薦大家不論為哪一種類別的便秘，都需按照體質找出根本的原因，那麼一來才是改善便秘最佳的方法，千萬不能任意使用偏方治療。

便秘是現代人繁忙的生活當中很常見的文明病，而病因包括食用低纖維質的速食、忍耐著不上廁所等等；另外由於情緒問題及藥物抑或是營養保健品也會使得便秘。在醫學上對便秘的定義是一星期之中解便的次數不到三次，如果依據這個定義評斷的話，或許許多人都曾經出現過便秘，可是一時的便秘不表示身體有異常，推薦各位要判定是否便秘可以從個人日常的排便習慣來判定。

便秘在中醫的觀點主要分五種證型，根據不同的證型中醫師會推薦不相同的治療方式，因此在治療便秘以前推薦先弄懂自己屬哪個便秘證型。

中醫生在治療病友便秘的病徵之前會先區別便秘的種類為何，因為中醫生會基於病友的體質來推薦適合的方式再執行治療。中醫生指出便秘可分成【實秘型】與【虛秘型】，大不出來的病友便是【實秘型】，可排便但是排便不順暢的病友便是【虛秘型】，同時于中醫上便秘又基於冷熱分氣滯型、熱秘型、冷秘型等不一樣的類型，而中醫生推薦各位不論是哪一種類型的便秘，都要基於身體素質找到根本的原因，那樣一來才為改善便秘最佳的方式，千萬不要任意使用偏方治療。

便秘是我們日常時常出現的狀況，但究竟多久時間沒大便才會被稱為便秘呢？在中醫的面向來看，通常是指2～5日大便一次並且產生排便困難以及大便乾燥的狀況。中醫師推薦普通人的排便次數應該于1天1次或2天1次，但是每個人的排便習慣都不相同，倘若沒有感覺到排便困難等等的狀況，也沒辦法被診斷為便秘。

便秘在中醫的觀點主要分五種證型，按照不一樣的證型中醫生會推薦不相同的治療方式，因而在治療便秘之前推薦先搞懂自身屬哪種便秘證型。

◇虛秘：

證型（壹）冷秘：

關鍵有肚子覺得冷且疼痛、脈象不明顯，需深按才能按到、尿量多且顏色很淡、手腳冰冷、臉色發白、排便困難、腰部和膝部痠痛發冷、舌質顏色偏淡且舌苔較薄等病狀。

證型（貳）氣虛：

會導致脈搏虛弱、一用力就出汗及氣喘吁吁、臉色慘白、舌苔較薄且舌質軟顏色淡、大便完後感到渾身無力、神情疲憊，膽氣虛弱而容易受到驚嚇、排便不順等等病狀。

證型（參）血虛：

大便乾硬，形狀像粟子、脈管較細、臉色發黃且無光澤感、嘴唇和舌頭顏色較淡；兼有心悸、頭暈目眩等等病狀。

◇實秘：

便秘為現代人的文明病，大家多多少少近乎都有便秘的經驗，某一些人唯有偶爾便秘某些人則是長久便秘，無論是哪一種便秘對健康並不是好事。有名的中醫生在著作中提出排便的重要性，假使排便不正常的話就會有約96%的毒素被腸道反覆吸收導致腸道老化，因此假設便秘的話推薦大家要及早改善便秘。想改善便秘的話能試試看培養多運動、定時排便、多喝水、多吃蔬果等習慣，中醫生也推薦能夠經過按摩穴位來增進腸胃蠕動改善便秘。

便秘為我們平日時常產生的狀況，但到底多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？于中醫的方面來看，通常是指2－5日大便一次並且出現排便困難和大便乾燥的狀況。中醫師推薦一般人的排便次數應該于1天1次或2天1次，不過每個人的排便習慣都不同，倘若沒感覺到排便困難等等的狀態，也難以被診斷是便秘。

中醫生提到想改善便秘非但可運用食療法外，還推薦各位可藉由按摩穴位的方法來幫助腸道蠕動改善便秘的困擾，重點是中醫生指出按摩穴位的方式很簡易，推薦各位都可自己在家中嘗試，只要每日以雙手按壓穴位2－3次，每一次5min就能略微改善便秘了。

【一】支溝穴－這穴位在腕背橫紋後3吋，於前臂兩臂當中；按摩這穴位可協助清熱、利尿和通便，還可以幫助緩解胸脅地方相關的病狀。

【二】脖胦穴－這穴位座落於下腹部的正中心於肚臍下1.5吋；按摩這穴位可以幫助理氣與益氣。

不少人時常因為飲水不足、缺乏營養、工作壓力大等等不好的習慣，於是經常會發生便秘的狀況，甚至於有些許的人就算每日攝取充足的蔬菜水果以及喝足夠的水份，便秘狀態一樣沒有達到改善。這個時候推薦大家可試試看中醫的治療方法，因為中醫在治療便秘的時候不會直接運用瀉藥，而是會基於病友的身體素質和症狀對症治療，比如有些人是氣虛才引發便秘，某一些人則是要補血潤腸，因此按照便秘類別的不同，中醫生會推薦給病友各別合適的中藥材、食療食譜與食物，這樣一來才可有效的改善便秘。

所說的便秘就是排便頻率減低，一星期大便次數假如少於2至3次或是2至3天才大便一次，糞便量比較少且乾燥時就能稱做便秘。可是些許的人本來就是2至3天才大便一次並且大便外觀正常時，此狀況就不能夠叫做便秘。每個人排便的習慣皆會不相同，基於調查指出，大約有60%的人每一天排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。因而想曉得自身是不是便秘推薦務必要根據自己平時排便習慣與排便的困難程度作出判斷。倘若發現自己大便頻率由每一日一次或是每2天一次變為高於2天或更加長期才大便一次的時候，便一定要視為便秘了。推薦便秘病友一定要看重自己的排便狀況，才可尋找到發生便秘的因素。

從中醫的面向來看便秘病徵的話可細分成很多的種類，另外中醫生於治療便秘時一般會依照病友的身體素質和便秘類別來推薦合適的中藥方，由於以中醫的視角而言此方法才能從根本調理病友便秘的問題，而以下也解說了三個便秘的種類和能夠調理的中藥材配方給各位查閱。

◎實熱型－想調理此類別的便秘推薦能夠運用大黃、芒硝等等攻下類型的中藥材，與此同時配合可以鎮靜腸道痙攣的厚朴及枳實，而假如由於便秘感到焦慮的人推薦能夠再跟柴胡、白芍搭配運用。

◎虛寒型－想要調理這個種類的便秘推薦可運用補氣類型的中藥材，與此同時搭配麻油、番瀉葉這些具有潤下功能的中藥材，若症狀一樣無改進可再運用些許的攻下藥，比如蘆薈以及玄明粉。

現代人生活忙碌、上班壓力大，時常食用外食、久坐與缺乏運動，因而便秘成為本國人常見的疾病之一。糞便之中有許多的毒素，若沒有排放乾淨長久積累于體內的話，便會影響身體健康。中醫師表示，多半的病患對於改進便秘有著不少誤解，像是他人時常推薦的方法，多飲用開水跟多食用青菜就能夠改進便秘，基本上從中醫角度來看有許多使得便秘的因素，推薦先尋找出原因，且配合身體素質進行調整，才能達到好的功效。

所說的便秘就是排便頻率減少，一禮拜大便次數假設少於2到3次或者2到3天才大便一次，糞便量比較少且乾時便可以叫便秘。但一小部分人本來便是2到3天才大便一次且大便外型正常時，這個情況就不行叫做便秘。每個人排便的習慣都會不同，按照調查指出，大概有60%的人每一天排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。因此想要曉得自己是不是便秘推薦務必基於自身平時排便習慣以及排便的難易程度作出評斷。倘若察覺自己大便頻率由每日一次或是每2天一次變為大於2天或者更為長久才大便一次的時候，便必須視為便秘了。推薦便秘病患必須著重自己的排便情形，才能夠找出發生便秘的原因。

你有排便不順的麻煩嗎？推薦排便不順的你要先了解原因！中醫師提到便秘的原因有以下幾項，中醫師推薦有便秘病狀的病患們要特別注意。

原因一－食用過多辛辣食品以及飲酒過度，導致身體火氣大或是感染風寒後，由於身體水分短缺因此產生腸道乾燥的狀況，導致糞便乾燥難以排出。

原因二－心情不好或由於久坐少動造成氣血不和，從而發生便秘的情形。

原因三－久病過勞或生產完氣血不和促成虛弱無力，體內血液不足夠沒辦法滋潤大腸，繼而引發排便不順。

原因四－由於年紀大，體質虛弱，從而造成老人便秘。

很多疾病都會造成便秘，最常見到的病機是大腸傳導失常，中醫師認為便秘通常是由於情志失調、腸道功用失常等原因而致。推薦病患應該多吃纖維蔬果，少食用辛辣刺激食品，且要培養按時排便的習慣。

長久的便秘會促成腸中糞便累積的毒素每日都被身體吸收，久之將發生慘重的後果，甚至於使得一些疾病的發生。包含一些怪病與各樣癌症隨時都會找上門，所以中醫師提醒大家應該從生活的每件小事留意自身的身體健康，假設有便秘的情況出現的話，不推薦自行買成藥來食用，應該找到根本的因素並且對症下藥，才是最好的解決方法。

讓大腸保持順暢是一件非常重要的事。大家之所以會便秘就是大腸傳導失常所造成的，而這又將影響到身體其他的器官。中醫師推薦大家如果想有效地緩解便秘，一定要先認識便秘的種類。虛秘為腸道失去滋潤及營養所導致的，中醫師推薦此類型的便秘，治療方式應該以補益扶正為主；而實秘為腸道有物阻礙所導致的，中醫師推薦這種類的便秘，治療方法應該以疏導袪邪為主。至於寒秘以及熱秘選用的藥物、食療以及調養方法都相反，千萬不能弄混，倘若各位還是不瞭解自己的便秘為哪一類型，推薦可直接去中醫診所咨詢中醫師。

便秘是現代人忙碌的生活中很常見到的文明病，而病因包含不愛運動、水份攝取量少等；另外由於情緒問題以及藥物抑或是營養品也會造成便秘。在醫學上對便秘的定義是一個禮拜之中解便的次數不到三次，若依照這個定義判定的話，或許許多人都曾出現過便秘，可是暫時的便秘不代表人體有不正常，推薦各位要判別是否便秘可從個人平日的排便習慣來判定。

中醫理論認為引發便秘的原因是年老體虛、感受外邪、情志失調及飲食不節，中醫也基於證型大致上把便秘分為實秘（氣秘、熱秘）及虛秘（氣虛、血虛、冷秘）。

便秘為現代人的文明病，各位多多少少幾乎都有便秘的經驗，某些人只有偶爾便秘有一些人則是長時間便秘，無論是哪個便秘對健康並非好事。有名的中醫生在文摘之中指出排便的必要性，若排便不正常的話便會有約96%的毒素被腸道反覆吸收造成腸道老化，因此若便秘的話推薦各位要即早改善便秘。想要改善便秘的話可以試看看養成多吃蔬果、多運動、多喝水、定時排便等等習慣，中醫生也推薦能夠通過按摩穴位來帶動腸胃蠕動改善便秘。

所說的便秘便是排便頻率減少，一禮拜大便次數假使少於2至3次或者是2至3日才大便一次，糞便量較為少並且乾的時候便可叫便秘。不過少部分的人本來便是2至3日才大便一次且大便外型正常的時候，這狀態便不可以稱便秘。每個人排便的習慣都會不一樣，按照調查表示，大概具有60%的人每一天排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因此想瞭解自己是否便秘推薦一定要依照自己平時排便習慣與排便的難易度作出判斷。若發覺自身大便頻率由每一日一次或者是每2日一次變為超出2日或更長久才大便一次的時候，便一定要視為便秘了。推薦便秘患者必須注重自身的排便情形，才能找出產生便秘的因素。

以下為各位解說中醫生推薦在便秘時按摩穴位的技巧與改進便秘的穴位

◎中醫生推薦各位在按摩時運用大拇指的指腹或指關節，且維持90度垂直壓穴位1至2分鐘，按壓穴位的力度則只須能夠令患者覺得部分酸脹就可。

◎中醫生推薦可改進便秘的穴位包含：

讓大腸保持順暢為一件十分重要的事。我們之所以會便秘就是大腸傳導失常所造成的，而這又會影響到身體其他的器官。中醫師推薦各位倘若想要有效地緩解便秘，務必要先瞭解便秘的類型。虛秘為腸道失去滋潤以及營養所促成的，中醫師推薦這個類型的便秘，治療方法應該以補益扶正為主；而實秘為腸道有物阻礙所引發的，中醫師推薦此種類的便秘，治療方法應該以疏導袪邪為主。至於寒秘以及熱秘選用的藥物、食療和調養方法都相反，千萬不能搞錯，假如各位還是不瞭解自己的便秘是哪一類型，推薦能夠直接去中醫院所咨詢中醫師。

所謂的便秘就是排便頻率減低，一星期大便次數假如少於 2～3 次或者 2～3 天才大便一次，糞便量較少且乾時便能夠叫便秘。但少部分的人原先便是 2～3 天才大便一次且大便外型正常時，這個情況就不可以叫做便秘。每個人排便的習慣皆會不一樣，根據調查提到，大約有 60% 的人每一天排便一次、30% 的人一天排便數次、10% 的人幾天排便一次。因而想要曉得自己是不是便秘推薦必須依據自身平時排便習慣和排便的難易程度作出判斷。假使察覺自身大便頻率由每日一次或者是每 2 天一次變成超出2天又或是更為長久才大便一次的時候，就必須視為便秘了。推薦便秘病人一定要注重自身的排便情況，才可尋找到發生便秘的因素。

中醫理論認為造成便秘的原因為情志失調、飲食不節、感受外邪以及年老體虛，中醫也基於證型通常將便秘分為實秘（氣秘、熱秘）和虛秘（血虛、氣虛、冷秘）。

大多數的人皆會有便秘的麻煩，而便秘不但會讓人覺得不舒適外，病狀嚴重的話甚至是會連帶影響生理與心理健康，因而中醫師推薦各位想要改善便秘的話，多多喝水與攝取蔬果皆是很重要的方法之一，並且中醫師還推薦大家也能試試看藉由穴位按摩法來改善便秘，透過穴道按摩法來刺激腹部幫助腸道蠕動讓排便能順暢，並且對於消化功能也有幫助，重點是該穴位按摩法相當簡易！只要藉由雙手就能夠於平常生活中進行了。

便秘是我們日常時常產生的狀況，不過到底多久時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的方面來看，一般是指2到5日大便一次並且發生排便困難及大便乾燥的情況。中醫師推薦一般人的排便次數應該于1天1次又或是2天1次，不過每個人的排便習慣都不一樣，假如無感覺到排便困難等等的情形，也沒辦法被診斷是便秘。

中醫師表示想要改善便秘不止可運用食療法之外，還推薦各位可以透過按摩穴位的方式來輔助腸道蠕動改善便秘的煩惱，重點是中醫師指出按摩穴位的方法非常簡單，推薦各位都能自己于家中試試看，只需每天以兩隻手按壓穴位2到3次，每一次5min(s)便能夠稍微改善便秘了。

【1】支溝穴－此穴位座落於腕背橫紋後3吋，于前臂兩臂當中；按摩此穴位可以輔助清熱、利尿以及通便，還能幫助紓解胸脅部位相關的病狀。

【2】氣海穴－此穴位在下腹部的正中間於肚臍下1.5吋；按摩此穴位可以幫助理氣與益氣。

【3】長溪穴－此穴位位於腹部的正中間與肚臍距離2吋上下的地方；按摩此穴位能夠幫助舒緩腸道降低脹氣。

對便秘問題有很多人皆有著一定程度上的困擾，故對於排便問題都十分積極，網路上某些號稱能立刻處理便秘問題的穴位，按照中醫師的分享指出：基本上是沒有可立刻處理便秘問題的穴位，基本上不一樣類別的便秘推薦運用的藥物和穴位都截然不同，上述所提供的穴位通常都可改進便秘問題，但療效則必須視個人情況以及病情的嚴重性而定，若你是嚴重的便秘或者懷孕婦女某些穴位可能不宜按，建議按之前推薦可先與專業中醫師洽詢。

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便秘是現代人的文明病，各位多多少少近乎皆有便秘的經驗，某些人只有偶爾便秘某一些人則是長久便秘，不論是哪一種便秘對健康不是好事。有名氣的中醫師在文摘之中提出排便的重要性，假設排便不正常的話便會有大約96%的毒素被腸道重複吸取促成腸道老化，因此若便秘的話推薦大家要早點改進便秘。想要改進便秘的話能夠試試看養成多喝水、多吃蔬果、定時排便、多運動等習慣，中醫師也推薦可經過按摩穴位來促使腸胃蠕動改進便秘。

便秘是現代人繁忙的生活中很常見的文明病，而病因包括水份攝取量少、食用低纖維質的速食等等；除此之外因為情緒問題和藥物抑或是營養食品也會導致便秘。在醫學上對便秘的定義為一星期中解便的次數不到三次，如果依據這個定義評斷的話，或許許多人都曾產生過便秘，但是暫時的便秘不表示人體有異常，推薦各位要評斷是否便秘可以從個人平時的排便習慣來評斷。

中醫推薦改進便秘的焦點穴位包含：

【壹】魚際穴－魚際穴在手掌心在大拇指第一掌骨中點，掌心跟掌背交界的地方。

【貳】支溝穴－該穴位在手腕背面橫紋上方3寸「約是自身手指4指併攏的寬度」，在手前臂兩骨間凹陷的地方。

【參】曲池穴－把自身的手肘彎曲，手肘外面肘橫紋末端之處。

【肆】氣海穴－氣海穴在腹部中線，肚臍下方1.5寸「約是食、中2指併攏寬度」的地方。

【伍】天樞穴－該穴位在肚臍左右各2寸「約是2拇指寬」的地方。

中醫師提到，上列改進便秘的穴位可以使用拇指順時針畫圈方法按壓，按力道適中、按摩後有微熱感便可；推薦每一天能按摩穴位數次，每次約5～10min，也可以配合適度溫度熱敷「必須要注意調整溫度才不會燙傷」，這麼一來有益帶動腸胃蠕動、改進便秘問題喔～

對便秘問題有許多人都有著一定的困擾，因此對排便問題都相當積極，網上有些號稱可馬上解決便秘問題的穴位，按照中醫師的分享表示：基本上是沒有可以立刻處理便秘問題的穴位，基本上不相同類型的便秘推薦運用的藥物和穴位都截然不同，上列所提供的穴位一般都能改善便秘問題，但療效則務必視個人情況及病情的嚴重性而定，假如你是嚴重的便秘或者孕媽咪有些穴位可能不宜按，推薦按之前推薦能夠先跟專業中醫師洽詢。