絕大多數人都因為處于高壓的空間下工作或是生活，而長時間之下便使得身體出問題，其中一個最常見的病徵便是『便秘』。時常看見某一些便秘的病患會直接運用刺激性的藥物來協助排便，中醫生提到這樣事實上不僅無法改善便秘外，甚至於對藥物會有靠性。中醫生指出對的治療便秘方式應當需要基於每一個人身體素質的不同，個別開出合適的中藥材、食療的食譜抑或是推薦食用的食物，並且中醫生建議病人平常於生活上也需要自行判別便秘的種類，這樣才可正確使用中藥材、食療法又或是食物調養身體，透過這種三管齊下的方法，這樣一來對於改善便秘便不難囉~
到底什麼叫做便秘？
所說的便秘便是排便頻率減少，一禮拜大便次數若少於2至3次或者是2至3日才大便一次，糞便量較少而且乾的時候便能稱做便秘。但少數人本來便是2至3日才大便一次且大便外觀正常時，該情形就不能叫便秘。每一個人排便的習慣皆會不相同，按照調查指出，約有60%的人每天排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因此想要瞭解自身是不是便秘推薦一定依據自己平時排便習慣與排便的難易程度作出判別。假如發覺自己大便頻率由每日一次又或是每2日一次變為高於2日或者是更長時間才大便一次時，便必須視為便秘了。推薦便秘病患必須著重自身的排便情況，才可以尋找出產生便秘的原因。
透過中藥材幫助調理便秘的症狀
從中醫的方面來看便秘病狀的話可細分為很多的類型，並且中醫生于治療便秘的時候一般會依據病患的身體素質及便秘類型來推薦合適的中藥方，由於以中醫的視角來說該方式才可從根本調理病患便秘的問題，而下面也說明了三個便秘的類別和能夠調理的中藥材配方給各位參閱。
✽實熱型：想調理這種類的便秘推薦能運用蘆薈、芒硝等等攻下類型的中藥材，與此同時搭配能夠舒緩腸道痙攣的厚朴和枳實，而假使因為便秘感到焦慮的人推薦能夠再和柴胡、白芍搭配使用。
✽虛寒型：想要調理此類型的便秘推薦可以使用補氣類型的中藥材，同時配合麻油、白蘇子這一些有潤下功能的中藥材，假設病徵還是沒有改善可再使用一些的攻下藥，像是大黃和玄明粉。
✽腸燥型：想要調理這種類的便秘推薦能運用以滋陰功能為主的中藥材，譬如桑葚、南沙參、百合等，假使沒改善的話可再搭配潤下藥以及一些的攻下藥。
食譜－三種有助於排便的食物
（一）杏仁蜂蜜芝麻露做法說明
材料：蜂蜜、原大燕麥片、芝麻糊、白米、南杏仁、清水。
做法：首先先將南杏仁、芝麻糊和麥片分3次先後放入攪拌機當中，清水分成4份且將一份清水用來打隔出來的渣，打碎全部的材料之後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿和冰糖一起放入鍋中加熱，趁杏仁糊還未滾時，一面攪拌一面加白米漿，持續攪拌直至滾起，最後加入些許蜂蜜放涼就可以了食用。
效用：中醫生推薦此便秘食療可有效幫助排便以及滋陰生津。
（二）當歸小米潤腸粥做法說明
材料：水、燕麥、當歸、芝麻、決明子、小米。
做法：一定先將當歸浸泡半天，於鍋中倒入水等大火燒開以後，將當歸濾掉且加入剩下的食品，這時候改成中火熬煮三十分就行。
效用：中醫生推薦此便秘食療可調理脾胃、保護腸道、清熱益氣。
（三）香蕉鮮奶做法說明
材料：需準備香蕉2根及鮮奶300cc。
做法：先把香蕉切塊而且加入鮮奶和冷開水各200cc，放到果汁機之中打成汁，現喝抑或是放入冰箱保存當飲料，不想要喝冰的的話也能夠使用微波又或是隔水加溫的方法。
效用：中醫生推薦此便秘食療可以增進腸胃蠕動。
這二大類食材排解便秘最有效
中醫把食物分不一樣性質，適合不一樣身體素質、病狀的人食用，中醫推薦以『潤性食物』跟『瀉性食物』對調理便秘較有用。
✽通便潤性食物食材推薦：
如甘蔗、蜂蜜、柳橙等，能增多身體中的水分，達成幫助排便的功效。
✽通便瀉性食物食材推薦：
如牛蒡、豆腐、蘆薈等，能幫忙調理便秘和發炎等病狀。
中醫也推薦台灣盛產的各種水果可以算是幫助排便的良方，其中柳橙、香蕉、甘蔗、番茄、木瓜，對調理便秘最有效果。
香蕉、木瓜、番茄跟柳橙中的果膠等膳食纖維使糞便比較柔軟而易排出。甘蔗可使牙齒中能產生津液，這樣一來才不會感到口乾舌燥，針對糞便乾硬的病患較有用。推薦易有便秘病狀的人還可補充糙米、油脂類食物、益生菌及根莖食物。
出現便秘雖然屬大腸的傳導功用失衡，但跟脾胃肝腎等等都有很密切的關係。中醫生的治療方法雖然絕大部分都是以通下為原則，但千萬不能不分寒熱虛實就只運用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人可以保持規律的生活且從改掉食用低纖維質的速食、忍耐著不上廁所等壞習慣和調控壓力情緒來改善。便秘不能只靠中藥或者是西藥，一定經過中醫生的診斷而且配合推薦的中藥、食療以及食物來執行治療。
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