便秘是現代人的文明病，大家多多少少近乎皆有便秘的經歷，有一些人唯有偶爾便秘有些人則是長期便秘，不管是哪種便秘對健康不是好事。享譽盛名的中醫生在著作之中提出排便的必要性，如果排便不正常的話就會有大概96%的毒素被腸道重複吸取造成腸道老化，所以假設便秘的話推薦大家要盡快改進便秘。想要改進便秘的話能試看看養成多吃蔬果、多運動、定時排便、多喝水等等習慣，中醫生也推薦可以通過按摩穴位來帶動腸胃蠕動改進便秘。
便秘的定義
所說的便秘便是排便頻率降低，一星期大便次數若少於2～3次或是2～3天才大便一次，糞便量比較少而且乾的時候就能夠叫做便秘。不過少部分的人本來就是2～3天才大便一次並且大便外觀正常時，這個狀況便不能稱便秘。每一個人排便的習慣皆會不相同，根據調查提到，大概有60%的人每一天排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。因此想曉得自己是否便秘推薦必須依據自己平時排便習慣和排便的困難度作出判斷。倘若發覺自身大便頻率由每日一次又或是每2天一次變成超過2天又或是更為長久才大便一次的時候，就務必要視為便秘了。推薦便秘病患必須著重自己的排便狀況，才能尋找到出現便秘的緣故。
按摩穴位治療便秘
下列為大家介紹中醫生推薦在便秘的時候按摩穴位的技術和改進便秘的穴位
▲中醫生推薦各位在按摩時使用大拇指的指腹抑或是指關節，並且保持90度垂直按壓穴位1～2分鐘，壓穴位的力度則只需能夠讓病患覺得部分酸脹即可。
▲中醫生推薦可以改進便秘的穴位含：
【一】足三里：在外膝眼下面大約3寸，而且離脛骨大概1橫指處。
【二】合谷穴：於拇指與食指張開時，虎口跟第一及第二掌骨結合處的中點。
【三】氣海穴：約在肚臍之下1.5寸之處。
【四】天樞穴：大概座落於肚臍左右兩邊旁2寸之處。
【五】中脘穴：約座落於肚臍上4寸，也便是劍突到肚臍中心。
對於便秘問題有許多人都有著一定程度上的困擾，所以對於排便問題都相當積極，網路上某些強調可立即處理便秘問題的穴位，依照中醫生的分享提到：主要是沒有可馬上處理便秘問題的穴位，原則上不一樣類別的便秘推薦使用的藥物跟穴位都全然不同，上述所提供的穴位一般都能夠改進便秘問題，不過療效則一定要視個人狀況及病情的嚴重性而定，如果你是嚴重的便秘或是懷孕婦女某一些穴位可能不宜按，建議按之前推薦能夠先跟專業中醫生詢問。
參考資料
大不出來就算便秘嗎？便祕怎麼辦？關於便秘的6 大QA - Heho ...
![[一探中醫] 想改進便秘可以按摩這幾個穴位！](https://images.unsplash.com/photo-1583496597549-0fd8b25e34e2?ixlib=rb-1.2.1&w=640&q=80)
