中醫調理指南 改善便秘的穴位推薦：跟著中醫生這樣按，跟排便不暢說goodbye！

 

大部分的人皆會具有便秘的困擾，而便秘不光會使人感覺不適以外，病狀嚴重的話甚至於會連帶影響生理及心理健康，因而中醫生推薦各位想要改善便秘的話，多飲用水跟攝取蔬果皆是相當重要的方法之一，另外中醫生還推薦各位也可以嘗試藉由穴位按摩法來改善便秘，用按摩腹部穴道的方式來刺激腸道以助於排便，且對於消化功能一樣有幫助，重點是此穴位按摩法很簡易！只要透過兩手便能夠在日常生活中進行了。

 

所說的便秘便是排便頻率減低，一禮拜大便次數假設少於2～3次或者2～3日才大便一次，糞便量較為少且乾燥的時候就可以稱做便秘。但少部分的人原來就是2～3日才大便一次並且大便外觀正常的時候，此情況便不可叫做便秘。每個人排便的習慣都會不一樣，基於調查表示，約具有60%的人每一日排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因而想知道自身是不是便秘推薦必須依據自身平時排便習慣和排便的困難度作出判別。假設發覺自己大便頻率由每天一次或者每2日一次變超出2日或者是更長時間才大便一次時，便一定要視為便秘了。推薦便秘病患務必要注重自身的排便狀況，才能夠尋找到發生便秘的緣故。

 

 

中醫推薦改進便秘的關鍵穴位含：

（1）魚際穴：魚際穴位於手掌心于大拇指第一掌骨中點，掌心與掌背交界的地方。

（2）支溝穴：這個穴位位於手腕背面橫紋上3寸『大約是自己手指4指併攏的寬度』，位於手前臂兩骨間凹陷之處。

（3）曲池穴：將自身的手肘彎曲，手肘外緣肘橫紋末端的地方。

（4）氣海穴：氣海穴位於腹部中線，肚臍下方1.5寸『大約是食、中2指併攏寬度』的地方。

（5）天樞穴：這個穴位位於肚臍左右各2寸『大約是2拇指寬』的地方。

中醫生表示，上述改進便秘的穴位可使用拇指順時針畫圈方式按壓，壓力道適中、按摩以後有微熱感就可以了；推薦每一日能按摩穴位數次，每次約5～10分，也可以搭配適度溫度熱敷『必須要注意調控溫度才不會燙傷』，這麼一來有利促進腸胃蠕動、改進便秘問題啦！

 

現在的人常常因為不正常的飲食又或是吃過多的刺激性食物，又或是因為年齡的增添導致影響腸道蠕動與減低新陳代謝而引發宿便與便秘。中醫生認為能藉由早期的民俗療法進行治療，並且推薦使用穴位的按摩刺激穴點來輔助改進便秘的情況。一般的民眾不單可以自行按摩穴位也可試看看多補充水分以及水果，並且養成細嚼慢嚥的習慣，這麼一來即可改善便秘。而人體的保健必須不斷的維持下去，中醫推薦日常可以自行按摩穴位來保持自己的身體狀況。

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