很多人常常因為飲水不足、睡眠不規律、工作壓力大等不好的習慣，因此常常會產生便秘的狀況，甚至於有少數人即使每一天攝取充分的蔬菜水果和飲用足夠的水份，便秘狀況依然無達到改進。這個時候推薦各位能夠試試中醫的治療方式，因為中醫於治療便秘的時候不會直接運用瀉藥，而是會按照病友的身體素質跟症狀對症治療，例如某一些人為氣虛才造成便秘，有一些人則為要補血潤腸，因而依照便秘種類的不一樣，中醫生會推薦給病友各自適合的中藥材、食療食譜及食物，如此一來才可以有效的改善便秘。
到底什麼叫做便秘？
所說的便秘便是排便頻率減少，一禮拜大便次數假設少於2到3次或2到3日才大便一次，糞便量較少且乾的時候便能稱為便秘。但是少數人本來便是2到3日才大便一次並且大便外觀正常的時候，這個狀況就不行稱便秘。每一個人排便的習慣都會不一樣，根據調查表示，大約有60%的人每一天排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因此想要知道自身是否便秘推薦必須基於自己平時排便習慣和排便的困難度作出判別。倘若發覺自身大便頻率由每天一次或者每2日一次變成超過2日或者是更為長時間才大便一次時，就一定視為便秘了。推薦便秘病友必須看重自己的排便情況，才能尋找出出現便秘的原因。
調理便秘的中藥配方
從中醫的層面來看便秘病徵的話能細分成許多的種類，此外中醫生於治療便秘的時候一般會依照病友的身體素質和便秘類別來推薦適合的中藥方，因為以中醫的觀點而言這方式才能夠從根本調理病友便秘的問題，而下面也解說了三個便秘的種類和可調理的中藥材配方給大家參考。
△實熱型－想要調理該類型的便秘推薦可運用大黃、玄明粉等等攻下類別的中藥材，同時搭配可舒解腸道痙攣的厚朴和枳實，而若因為便秘覺得焦慮的人推薦可再跟柴胡、白芍配合使用。
△虛寒型－想調理這種類的便秘推薦能運用補氣類型的中藥材，同時搭配牽牛子、紫蘇子這些具有潤下功能的中藥材，假使症狀還是無改進能夠再使用些許的攻下藥，比如芒硝和蘆薈。
△腸燥型－想調理該類型的便秘推薦可使用以滋陰功用為主的中藥材，比方鱉甲、玉竹、楮實子等，倘若無改進的話可再搭配潤下藥和一些的攻下藥。
調理便秘的５個食療方法
很多人因為日常生活習慣差，導致時常具有便秘的困擾，而于中醫的面向上非常推薦便秘的病友可以試試看使用食療法來調理便秘，經由食療法並且保持良好的生活習慣，對調理便秘就簡易許多了，而下方也推薦了幾項能夠調理便秘的食療法讓大家查閱。
（1）用熱水把65克的蜂蜜及35mL的香油攪拌之後再喝，中醫生推薦能夠早上夜間個別喝一次。
（2）把6克的黑木耳煮到軟爛後再注入2匙的蜂蜜攪拌均勻就能喝，中醫生推薦每日能喝二到三次。
（3）把250克的空心菜和10個荸薺削皮洗淨之後，加入一點的鹽巴調製煎煮到軟爛便可服用。
（4）第一把300克的松子仁炒熟，然後再加入500克的白糖與一點點的水，使用小火煮到稠稠的狀態，煮好以後等待冷卻再填裝到容器保存，每次要喝的時候只需盛1湯匙加水沖調就好，中醫生推薦每天能夠喝兩次。
（5）把1000克新鮮的白蘿蔔清潔後切碎搗爛，然後將白蘿蔔泥放於消毒過的紗布之中將汁液擠出，中醫生推薦能加入些許的蜂蜜調配，每天白天空腹的時候飲用一次就好了。
吃這些食物可促進排便調理便秘
想要解決緩解便秘病徵，不單藉由中醫調理以外，推薦還能從生活習慣方面搭配改善便秘，除了飲用充足的水分以及恰當的規律運動之外，中醫生也推薦便秘的人要攝取充裕的高纖食物與伴隨規律飲食，一般推薦成人一日纖維素攝取量為20到35克，日常三餐也需要定時定量。中醫生最後表示改善便秘的新觀念就是要選擇對的食物，養成腸道裡頭的好菌，這麼一來才有助排便暢通。
臺灣民眾時常吃益生菌來幫助整腸、消化和排便順暢，但不少人都不瞭解吃益生菌之前，要先改善人體腸胃環境。推薦吃供應腸道好菌所要的食物，像是天然食物當中的大豆類、麥類、胡蘿蔔、蘆筍等等皆含有寡糖，這一些食物搭配乳酸菌、益生菌使用，不僅促使腸道裡頭益生菌的生長，增加腸道中的好菌數，還能幫助保持良好的消化道性能和腸道健康。
想要有效的預防及紓緩便秘問題，推薦大家必須先找出便秘的主要原因，接著再經由醫生的建議對症下藥，千萬不能亂食用通便藥物，例如中藥大黃、甘油泵、番瀉葉及火麻仁等等，但這些藥物都能夠幫助解決便秘問題，為甚麼不能食用呢？針對此問題中醫也提到，倘若常常食用這一些瀉下藥物，也許將會讓我們的中氣耗傷、令胃腸運化和傳導的功能變差等。到最後比較嚴重的話也許甚至連瀉下藥物都會失效。推薦大家能試試中醫治療的方法搭配中藥、食療跟吃對食物來達到標本兼治的效果。
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