大多數的人皆會有便秘的困擾，而便秘不光會令人覺得不適外，病狀嚴重的話甚至於會連帶影響生理及心理健康，因而中醫生推薦大家想要改善便秘的話，多加飲用水和攝取蔬果都是很重要的方式之一，另外中醫生還推薦大家也可試試透過穴位按摩法來改善便秘，透過穴道按摩法來刺激腹部幫助腸道蠕動讓排便能順暢，並且對於消化功能一樣有幫助，重點是這穴位按摩法很簡單！只須經由雙手就可於平常生活當中進行了。
簡單說明便秘的定義
便秘為我們平日經常發生的狀況，可是究竟多久時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的面向來看，通常是指2－5日大便一次且出現排便困難及大便乾燥的狀態。中醫師推薦一般人的排便次數應該在1天1次或是2天1次，不過每個人的排便習慣都不一樣，假使沒有感覺到排便困難等等的狀況，也無法被診斷為便秘。
便秘可以按摩的穴道
中醫生提出想改善便秘非但能夠運用食療法外，還推薦大家能夠透過按摩穴位的方式來幫助腸道蠕動改善便秘的煩惱，重點是中醫生提到按摩穴位的方式十分簡易，推薦大家都能自己於家中試試看，只要每一天以手按壓穴位2－3次，每次5min便可微微改善便秘了。
【壹】支溝穴－這個穴位位於腕背橫紋後3吋，於前臂兩臂之中；按摩這個穴位可以輔助利尿、清熱以及通便，還可以幫助鎮靜胸脅地方相關的症狀。
【貳】下氣海穴－這個穴位在下腹部的正中心於肚臍下1.5吋；按摩這個穴位能幫助理氣和益氣。
【參】長溪穴－這個穴位座落於腹部的正中央和肚臍距離2吋左右的部位；按摩這個穴位可幫助鎮定腸道減低脹氣。
現在的人常常由於不正常的飲食或者是吃太多的刺激性食品，抑或是由於年齡的增加促成影響腸道蠕動及減低新陳代謝而引發宿便及便秘。中醫生覺得能夠藉由早期的民俗療法進行治療，並且推薦運用穴位的按摩刺激穴點來協助改善便秘的狀態。一般的民眾不光能夠自行按摩穴位也能夠試試看多補給水分以及水果，且培養細嚼慢嚥的習慣，這麼一來就可改進便秘。而身體的保健必須一直的保持下去，中醫推薦平日能夠自行按摩穴位來保持自身的身體情況。
參考資料
大不出來嗎？「穴道治便秘」比個讚5分鐘見效 - ETtoday健康雲
惱人的腹痛大腸激躁症，中醫能改善| 醫療新聞 - 中國醫藥大學 ...
![[一探中醫] 想改進便秘可以按摩這幾個穴位！](https://images.unsplash.com/photo-1583496597549-0fd8b25e34e2?ixlib=rb-1.2.1&w=640&q=80)
