中醫調理指南 中醫如何治療便秘？推薦的中藥&食療&食物攝取方式

許多人經常由於睡眠不規律、生活步調快和水分補充不足等不良習慣，而時常會發生便秘的情況。甚至有少部分的人每日攝取足夠的蔬菜水果和水份，他們的便秘情況仍然未得到改善。在這種情況下，建議各位嘗試中醫的治療方法，由於中醫治療便秘時不會直接使用瀉藥，而是根據每個病人的體質和症狀進行對症治療。如有些人可能因氣虛而導致便秘，而其他人可能需要滋補血液並潤澤腸道，因而根據不同的便秘類型，中醫醫生會推薦適合每個病人的中藥、食療食譜和食物，以幫助有效改善便秘情況。

 

便秘通常指的是排便頻率減低，即一周內排便不足2～3次，或者需要2～3天才能夠排便一次，且糞便的量較少且乾燥。值得一提的是，有些人天生就是每2～3天才排便一次，且他們的大便外觀正常，這種情況通常不被視為便秘。每個人的排便習慣都不同，根據調查，約有60％的人每天排便一次，約有30％的人每天排便多次，而約有10％的人可能幾天才排便一次。因此，要確定自己是否有便秘問題，推薦依照自己平時的排便習慣以及排便的難易程度來進行評估。假設發覺自己的大便頻率從每1天或每2天一次變成超過2天，或者更長時間才排便一次，這時就應該考慮是否存在便秘問題。推薦便秘病友務必注重自己的排便狀況，以幫助找出可能導致便秘的原因。

 

 

若你也有便秘的困擾，推薦可試看看下面中醫治療便秘的中藥處方，也推薦能先洽詢中醫生。

• 中藥處方（壹）：氣秘

  • 木香檳榔丸：香附90克、牽牛子90克、青皮30克、黃連30克、莪朮30克、黃柏90克、檳榔30克、木香30克、枳殼、大黃90克、芒硝、陳皮30克。
    功效：行氣導滯、清熱通便

• 中藥處方（貳）：熱秘

  • 麻子仁丸：厚朴、白芍、麻子仁、杏仁、枳實、大黃。
    功效：潤腸滋燥，緩通大便
  • 防風通聖散：當歸、芍藥、川芎、山梔子、連翹、薄荷葉、生薑、荊芥、防風、麻黄、大黄、芒硝、（白朮）、桔梗、黄芩、甘草、石膏、滑石。
    功效：發表攻裡，疏風清熱

• 中藥處方（參）：冷秘

  • 金匱腎氣丸：澤瀉、桂枝、附子、乾地黃、薯蕷、牡丹皮、茯苓、山茱萸。　
    功效：補腎助陽
  • 附子理中丸：白朮、甘草、附子、人參、乾薑。
    功效：溫陽祛寒，益氣健脾
  • 溫脾湯：人參、附子、大黃、甘草、乾薑。
    功效：溫補脾陽，攻下冷積

• 中藥處方（肆）：虛秘

  • 四君子湯：茯苓、甘草、人參、大棗、白朮、生薑。
    功效：甘溫益氣，健脾養胃
  • 香砂六君子湯：茯苓、黨參、半夏、甘草、陳皮、砂仁、大棗、白朮、木香、生薑。
    功效：益胃補中，理氣和胃

 

 

1. 杏仁蜂蜜芝麻露

   材料：原大燕麥片、清水、白米、南杏仁、蜂蜜、芝麻糊。

   做法：起初先把南杏仁、芝麻糊及麥片分3次先後放入攪拌機之中，清水分4份並且將一份清水用來打隔出來的渣，打碎全部的材料之後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿和冰糖一起放進鍋中加熱，趁杏仁糊還沒滾的時候，邊攪拌邊加白米漿，持續攪拌直到滾起，最終加入些許蜂蜜放涼即可食用。

   效用：中醫生推薦此便秘食療可以有效幫助排便以及滋陰生津。

2. 當歸小米潤腸粥

   材料：水、決明子、當歸、芝麻、燕麥、小米。

   做法：必須先將當歸浸泡半天，于鍋中倒入水等大火燒開以後，將當歸濾掉並且加入剩下的食物，這時候改成中火熬煮30分鐘就好。

   效用：中醫生推薦此便秘食療可保護腸道、調理脾胃、清熱益氣。

3. 香蕉鮮奶

   材料：需準備香蕉2根和鮮奶300cc。

   做法：先將香蕉切塊且加入鮮奶及冷開水各200cc，放到果汁機中打成汁，現喝或者放到冰箱保存當飲料，不想要喝冰的的話也可運用微波或隔水加溫的方式。

   效用：中醫生推薦此便秘食療能增進腸胃蠕動。

 

中醫生提出不同的便秘證型理當攝取和理當避免的食物都不一樣，推薦各位能夠先諮詢中醫生自己屬於哪種便秘證型才能夠順利調理便秘。

◇虛秘：虛秘的病友應該避免食用生冷和溫燥的食物，推薦能夠多吃黑木耳或者是櫻桃這一些滋陰補血的食物。

◇冷秘：冷秘的病友一定要避免吃生冷的食物，且推薦能夠在佳餚當中酌加蔥、薑、蒜等辛香料，配合適度的下半身和腹部運動或者是溫水泡腳便可促進腸胃蠕動。

◇氣秘：氣秘的病友務必少吃豆類以及糯米製品，且推薦保持喜悅的心情搭配適宜的運動來降低壓力。

◇熱秘：熱秘的病友推薦可以多吃水果多喝水，並且一定要減低食用溫燥的食物。

 

發生便秘雖然是大腸的傳導功能失衡，但脾胃、肝臟、腎臟等器官都有相當密切的關係。中醫生的治療方法絕大多數都是以通下為原則，但絕不能僅仰賴瀉藥而忽略寒熱、虛實等因素的區別。推薦對於長期便秘的人保持規律的生活方式且培養運動習慣、適當補充水分等壞習慣，以及調節情緒和壓力，以改善病情。治療便秘不應僅仰賴中藥或西藥，應根據中醫師的診斷，配合使用推薦的中藥、食療和飲食方式來進行綜合治療。

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