中醫調理指南 【便秘了？不要擔心！】中醫師教你怎麼按摩穴位，揮別便秘大魔王

 

絕大多數人都會有便秘的困擾，而便秘不光會讓人感覺到不適外，病狀嚴重的話甚至會連帶影響生理和心理健康，於是中醫師推薦各位想要改善便秘的話，多喝水跟攝取蔬果都是十分重要的方式之一，此外中醫師還推薦大家也能嘗試經由穴位按摩法來改善便秘，透過穴道按摩法來刺激腹部幫助腸道蠕動讓排便能順暢，並且對於消化功能同樣有幫助，重點是這個穴位按摩法非常簡單！只須透過兩隻手便能夠於平時生活當中執行了。

 

所說的便秘就是排便頻率減低，一星期大便次數假設少於2到3次或者是2到3天才大便一次，糞便量比較少並且乾燥時便可以叫做便秘。可是一小部分人原本便是2到3天才大便一次並且大便外型正常的時候，這狀況便不可以稱做便秘。每個人排便的習慣皆會不相同，依照調查提到，大概具有60%的人每天排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。因此想要瞭解自身是否便秘推薦一定要基於自身平時排便習慣和排便的難易程度作出判斷。假如察覺自身大便頻率由每天一次抑或是每2天一次變成大於2天抑或是更長時間才大便一次的時候，便務必要視為便秘了。推薦便秘病患必須注重自己的排便狀況，才可以尋找到產生便秘的緣故。

 

 

下方為大家解說中醫師推薦在便秘時按摩穴位的技術與改進便秘的穴位

■中醫師推薦各位在按摩時使用大拇指的指腹或指關節，並且維持90度垂直按壓穴位1到2分鐘，按壓穴位的力量則只須能夠令病患感覺一部分酸脹就可以了。

■中醫師推薦可改善便秘的穴位包括：

（1）足三里：于外膝眼下面大概3寸，並且離脛骨大概1橫指處。

（2）合谷穴：於拇指及食指張開時，虎口與第一以及第二掌骨結合處的中點。

（3）氣海穴：大概在肚臍下1.5寸之處。

（4）天樞穴：大概在肚臍左右兩側旁2寸之處。

（5）中脘穴：大概在肚臍上4寸，也就是劍突到肚臍中心。

 

對便秘問題有許多人皆有著一定程度上的困擾，所以對於排便問題都非常積極，網上某一些號稱能立刻處置便秘問題的穴位，依據中醫師的分享表示：主要是沒有能夠立刻處理便秘問題的穴位，原則上不一樣種類的便秘推薦使用的藥物和穴位都全然不同，上列所提供的穴位一般都能改進便秘問題，但療效則務必要視個人情形和病情的嚴重性而定，若你是嚴重的便秘或者是孕媽咪某一些穴位可能不宜按，建議按之前推薦能先和專業中醫師咨詢。

---