中醫調理指南 便便不順令你人生好難?中醫師運用中藥、食療及食物攝取來調整你的便秘體質!

很多人常常由於工作壓力大、快節奏的生活步調、缺乏營養等不良的習慣,因而常常會出現便秘的情形,甚至有少數人就算每一日攝取充足的蔬菜水果和飲用足夠的水份,便秘狀況一樣無達成改善。此時推薦各位能試試中醫的治療方式,由於中醫於治療便秘的時候不會直接使用瀉藥,而是會基於病友的體質與病狀對症治療,比如有一些人是氣虛才使得便秘,有一些人則是需補血潤腸,因此基於便秘類別的不同,中醫生會推薦給病友個別合適的中藥材、食療食譜與食物,那樣一來才可有效的改善便秘。

 

便秘的定義

便秘是現代人忙碌的生活之中十分常看到的文明病,而病因包括食用低纖維質的速食、不愛運動等;除此之外因為情緒問題和藥物抑或是營養品也會引發便秘。在醫學上對便秘的定義為七天當中解便的次數不到三次,如果基於這個定義判別的話,或許許多人都曾經產生過便秘,但是一時的便秘不表示人體有異常,推薦各位要判別是否便秘可從個人平常的排便習慣來判斷。

 

 

三種中藥茶飲可調理這三類型的便秘

中醫將「便秘」簡單的分3類型,熱秘型、氣秘型、虛秘型等等,每種便秘類型皆有相對應的中藥茶飲可試試。

(1)熱秘型

此種類型的便秘推薦可以喝「纖暢決明茶」,選用決明子、菊花、山楂等等材料,將中藥材清潔潔淨以後,放進過濾袋以便可反覆回沖,放到保溫杯之中,沖入滾水悶泡20分之後便能取代茶服用。

(2)氣秘型

此種類型的便秘推薦可以喝「玫瑰順氣飲」來做調養。準備陳皮、決明子、粉紅玫瑰等等中藥材,同樣放入保溫杯當中沖泡就可。

(3)虛秘型

此種類型的便秘推薦可以喝「人參首烏茶」,所需要的材料有黨參、紅棗、何首烏,將中藥材沖入滾水悶泡20分以後就能取代茶服用。

依據中醫生表示,運用中藥材調理人體,推薦到醫院經由中醫生診脈或洽詢中醫生,可以達到更好的養生功效。

 

 

調理便秘的5個食療方法

大多數人因為平時生活習慣差,引發經常具有便秘的困擾,而在中醫的方面上很推薦便秘的病友可試試看運用食療法來調理便秘,藉由食療法且保持良好的生活習慣,對於調理便秘就簡易很多了,而下方也推薦了幾種能夠調理便秘的食療法給大家參考。

(1)用熱水將65公克的蜂蜜和35mL的香油攪拌以後再飲用,中醫生推薦能白天夜間各自喝一次。

(2)把6公克的黑木耳煮到軟爛以後再注入2匙的蜂蜜攪拌均勻就能喝,中醫生推薦每天可以喝二至三次。

(3)將250公克的空心菜跟10個荸薺削皮洗淨以後,加入一些些的鹽巴調配煎煮到軟爛就能服用。

(4)第一步將300公克的松子仁炒熟,然後再注入500公克的白糖與少量的水,使用小火煮到稠稠的樣子,煮好之後等待冷卻再填裝到容器保存,每一次要喝時只須盛1湯匙加水沖泡就可以了,中醫生推薦每一日可飲用兩次。

(5)將1000公克新鮮的白蘿蔔清潔之後切碎搗爛,然後將白蘿蔔泥放在消毒過的紗布裡面將汁液擠出,中醫生推薦能夠注入些微的蜂蜜配製,每天早上空腹時飲用一次就好了。

 

吃這些食物可促進排便調理便秘

若要改善緩解便秘症狀,不光經由中醫調理之外,推薦還可以從生活習慣面向配合改進便秘,除了飲用充裕的水分和恰當的規律運動之外,中醫生也推薦便秘的人要攝取夠的高纖食物以及搭配規律飲食,通常推薦成人一日纖維素攝取量為20至35公克,平常三餐也要定時定量。中醫生最後提出改善便秘的新概念就是要選擇正確的食物,栽培腸道裡頭的好菌,那樣一來才有益排便暢通。

本國民眾經常吃益生菌來幫助整腸、消化及排便暢通,但大部分的人都不瞭解吃益生菌以前,要先改進身體腸胃環境。推薦食用供給腸道好菌所要的食物,例如天然食物之中的胡蘿蔔、麥類、蘆筍、大豆類等皆含有寡糖,這幾個食物配合乳酸菌、益生菌運用,不單促進腸道裡面益生菌的生長,提升腸道之中的好菌數,還能夠幫助保持良好的消化道效能和腸道健康。

 

想要有效的預防以及紓緩便秘問題,推薦各位必須先找出便秘的主因,隨後再經由醫生的建議對症下藥,千萬不要亂吃通便藥物,例如番瀉葉、中藥大黃、甘油泵和火麻仁等,但是這幾個藥物都可幫助解決便秘問題,為什麼不能夠食用呢?對於此問題中醫也提起,假如經常食用這幾個瀉下藥物,也許將讓我們的中氣耗傷、令胃腸運化及傳導的功能變差等等。到最後較嚴重的話或許甚至連瀉下藥物皆會失效。推薦大家能試試中醫治療的方法搭配中藥、食療與吃對食物來達到標本兼治的功效。

 

 

 

 

 

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