便秘是現代人的文明病，大家多少幾乎都有便秘的經驗，某一些人只有偶爾便秘某些人則是長期便秘，不論是哪個便秘對健康並非好事。有名的中醫生在作品中提出排便的必要性，假設排便不正常的話就會有大約96%的毒素被腸道重複吸收導致腸道老化，因此假設便秘的話推薦各位要及早改善便秘。想要改善便秘的話能夠試試看養成多吃蔬果、定時排便、多喝水、多運動等習慣，中醫生也推薦可通過按摩穴位來增進腸胃蠕動改善便秘。
便秘的定義
所說的便秘便是排便頻率減低，一禮拜大便次數如果少於2－3次抑或是2－3日才大便一次，糞便量較少且乾的時候便可稱便秘。但是些許的人原先便是2－3日才大便一次並且大便外觀正常的時候，此狀況便不能叫便秘。每個人排便的習慣都會不同，基於調查指出，大概具有60%的人每日排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。於是想要瞭解自己是不是便秘推薦務必要依據自己平時排便習慣和排便的困難度作出評斷。假設察覺自身大便頻率由每天一次又或是每2日一次變為高於2日或者是更長期才大便一次時，就務必要視為便秘了。推薦便秘患者一定要重視自己的排便情況，才可找到出現便秘的原因。
按摩穴位治療便秘
下方為各位解說中醫生推薦在便秘時按摩穴位的技術與改進便秘的穴位
◆中醫生推薦大家在按摩時使用大拇指的指腹或者是指關節，並且維持90度垂直按穴位1－2分鐘，按穴位的力道則只要能夠讓患者感覺局部酸脹就行。
◆中醫生推薦能改進便秘的穴位含：
【1】足三里：在外膝眼下面大約3寸，且離脛骨大約1橫指處。
【2】合谷穴：在拇指及食指張開時，虎口跟第一和第二掌骨結合處的中點。
【3】氣海穴：大約位於肚臍下面1.5寸的地方。
【4】天樞穴：約座落於肚臍左右兩旁旁2寸的地方。
【5】中脘穴：約位於肚臍之上4寸，也就是劍突到肚臍中間。
現在的人時常由於不正常的飲食或者吃過多的刺激性食物，又或是由於年齡的增加引發影響腸道蠕動和減低新陳代謝而引發宿便及便秘。中醫生覺得可以經由早期的民俗療法執行治療，並且推薦運用穴位的按摩刺激穴點來幫忙改進便秘的情況。一般的民眾除了可以自行按摩穴位還能試試看多補充水分與水果，且養成細嚼慢嚥的習慣，如此一來便能改善便秘。而身體的保健一定要持續的維持下去，中醫推薦平常可自行按摩穴位來維持自身的身體情況。
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