便秘為現代人的文明病，各位多多少少幾乎都有便秘的經驗，某些人只有偶爾便秘有一些人則是長時間便秘，無論是哪個便秘對健康並非好事。有名的中醫生在文摘之中指出排便的必要性，若排便不正常的話便會有約96%的毒素被腸道反覆吸收造成腸道老化，因此若便秘的話推薦各位要即早改善便秘。想要改善便秘的話可以試看看養成多吃蔬果、多運動、多喝水、定時排便等等習慣，中醫生也推薦能夠通過按摩穴位來帶動腸胃蠕動改善便秘。
如何判斷自己是否便秘？
所說的便秘便是排便頻率減少，一禮拜大便次數假使少於2至3次或者是2至3日才大便一次，糞便量較為少並且乾的時候便可叫便秘。不過少部分的人本來便是2至3日才大便一次且大便外型正常的時候，這狀態便不可以稱便秘。每個人排便的習慣都會不一樣，按照調查表示，大概具有60%的人每一天排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因此想瞭解自己是否便秘推薦一定要依照自己平時排便習慣與排便的難易度作出判斷。若發覺自身大便頻率由每一日一次或者是每2日一次變為超出2日或更長久才大便一次的時候，便一定要視為便秘了。推薦便秘患者必須注重自身的排便情形，才能找出產生便秘的因素。
按摩穴位能促進腸胃蠕動改善便秘
以下為各位解說中醫生推薦在便秘時按摩穴位的技巧與改進便秘的穴位
◎中醫生推薦各位在按摩時運用大拇指的指腹或指關節，且維持90度垂直壓穴位1至2分鐘，按壓穴位的力度則只須能夠令患者覺得部分酸脹就可。
◎中醫生推薦可改進便秘的穴位包含：
（一）足三里：于外膝眼下面約3寸，且離脛骨大概1橫指處。
（二）合谷穴：於拇指和食指張開的時候，虎口跟第一與第二掌骨結合處的中點。
（三）氣海穴：大約座落於肚臍下方1.5寸的地方。
（四）天樞穴：約在肚臍左右兩邊旁2寸之處。
（五）中脘穴：大概座落於肚臍上面4寸，也便是劍突到肚臍中間。
針對便秘問題有很多人皆有著一定程度上的困擾，所以對於排便問題都十分積極，網路上有些號稱能夠立刻處置便秘問題的穴位，按照中醫生的分享提到：大致上是沒有可以立即處置便秘問題的穴位，理論上不同類型的便秘推薦運用的藥物與穴位都全然不同，上列所提供的穴位通常都能改善便秘問題，但是療效則務必要視個人狀況和病情的嚴重性而定，假設你是嚴重的便秘抑或是孕婦某些穴位也許不宜按，建議按之前推薦能夠先跟專業中醫生咨詢。
參考資料
便秘問題有苦難言中醫：便秘有3種3款茶飲保你順暢 - Heho健康
老人便秘比例偏高！ 火麻仁茶飲有「解」 - uho優活健康網
專剋便祕的手指操！4個通便穴位幫腸胃蠕動推一把 - 早安健康
