絕大多數人都由於處于高壓的空間下工作或生活，而長久之下便促成身體有問題，其中一個最常看到的病徵就是【便秘】。時常看見某些便秘的病友會直接運用刺激性的藥物來協助排便，中醫生指出這樣事實上不但無法改善便秘以外，甚至於對藥物會有靠性。中醫生提到對的治療便秘方法應該需依照每個人體質的不一樣，各別開出合適的中藥材、食療的食譜或推薦吃的食物，另外中醫生推薦病友平時於生活上也需自行判斷便秘的類型，這樣才可正確使用中藥材、食療法抑或是食物調理人體，經由這種三管齊下的方式，那樣一來對於改善便秘便不難囉！
不是沒排便就算是便秘！
便秘是大家平日時常出現的狀況，可是究竟多久時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的層面來看，通常是指2－5日大便一次且出現排便困難和大便乾燥的情況。中醫師推薦普通人的排便次數應該于1天1次又或是2天1次，但每個人的排便習慣都不一樣，倘若沒有感覺到排便困難等等的情況，也沒辦法被診斷為便秘。
調理便秘的中藥配方
從中醫的面向來看便秘症狀的話可以細分為滿多的類型，此外中醫生于治療便秘的時候一般會依照病友的身體素質和便秘類型來推薦合適的中藥方，由於以中醫的角度來說這個方式才能從根本調理病友便秘的問題，而以下也介紹了三個便秘的類別以及可以調理的中藥材配方讓各位查閱。
◆實熱型：想要調理這個種類的便秘推薦可運用玄明粉、大黃等等攻下類型的中藥材，與此同時配合能夠鎮靜腸道痙攣的厚朴及枳實，而如果由於便秘感覺焦慮的人推薦能夠再和柴胡、白芍搭配運用。
◆虛寒型：想要調理這個類型的便秘推薦能夠運用補氣種類的中藥材，同時配合番瀉葉、郁李仁這幾個具有潤下功能的中藥材，若病徵仍然無改進能夠再使用一些的攻下藥，譬如芒硝和蘆薈。
◆腸燥型：想要調理這個類別的便秘推薦可以運用以滋陰功用為主的中藥材，譬如枸杞子、女貞子、黃精等等，若沒有改進的話可再配合潤下藥及少許的攻下藥。
四個用食物調理便秘的方式
【1】需準備蜂蜜、核桃仁與芝麻粉各50g，先把核桃仁打碎並且炒熟，再與芝麻粉和蜂蜜拌勻以後便可以吃了。中醫生推薦這個食療可以用來調理老人氣血不足之便秘與頭暈。
【2】想自己做首烏粥的話，需要先準備首烏煎取汁30g，接著加入大米60g熬煮成稀粥就可，中醫生推薦這食療每一天早晚食用一次可滋補肝腎與補血潤腸，也能夠有效調理頭暈耳鳴、血虛便秘、高血脂以及動脈硬化。
【3】想自己做桑椹冰糖膏需要先準備5斤桑椹和4斤冰糖，且將它們用小火熬煮約2HR（小時）形成膏狀以後，放到冰箱備用，每一次要喝的時候推薦只需取出1－2匙泡水就可。中醫生推薦這食療可以養肝與幫助排便。
【4】想要自製銀耳大棗羹的話，要準備大棗、銀耳和冰糖各數量，將銀耳泡水12HR（小時）之後，去除根部且切碎，最終再加入大棗與冰糖熬成黏稠羹狀就可。中醫生推薦這食療可調理便秘狀況和幫助提升精力。是中醫界很受歡迎的一項食物。
這幾類食材調理便秘最有效
想改善紓緩便秘症狀，非但透過中醫調理外，推薦也可以從生活習慣方面搭配改善便秘，除了喝充裕的水分及恰當的規律運動以外，中醫生也建議便秘的人需要攝取充裕的高纖食物以及伴隨規律飲食，一般推薦成年人一日纖維素攝取量為20－35g，日常三餐也要定時定量。中醫生最後表示改善便秘的新觀念便是要挑選對的食物，養成腸道裡頭的好菌，這麼一來才有利排便順暢。
臺灣民眾常常食用益生菌來輔助整腸、消化和排便順暢，可是大部分的人都不清楚食用益生菌以前，要先改進人體腸胃環境。推薦吃供應腸道好菌所需的食物，比如天然食物當中的胡蘿蔔、蘆筍、大豆類、麥類等等皆含有寡糖，這些食物搭配乳酸菌、益生菌使用，不單帶動腸道裡面益生菌的生長、提高腸道當中的好菌數，也可以幫助維持良好的消化道機能和腸道健康。
發生便秘雖然是屬於大腸的傳導功用失調，但跟脾胃肝腎等皆有相當密切的關聯。中醫生的治療方法雖然大多皆是以通下為原則，但是千萬不要不分寒熱虛實便只運用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人能維持規律的生活且從改掉水份攝取量少、不愛運動等等壞習慣及調控壓力情緒來改進。便秘不能只依靠中藥或者西藥，必須經過中醫師的診斷並且配合推薦的中藥、食療和食物來執行治療。
