大多的人時常由於缺乏營養、睡眠不規律、快節奏的生活步調等等不好的習慣，因此時常會發生便秘的狀況，甚至有些許的人就算每一天攝取足夠的蔬菜水果與飲用充分的水份，便秘情形還是無達成改善。這時推薦大家可以試試看中醫的治療方式，因為中醫在治療便秘時不會直接使用瀉藥，而是會基於病患的體質與症狀對症治療，比方某些人為氣虛才導致便秘，某一些人則是要補血潤腸，因而根據便秘類別的不一樣，中醫師會推薦給病患個別合適的中藥材、食療食譜以及食物，如此一來才能有效的改善便秘。
究竟怎樣才是便秘呢？
便秘是大家平常時常發生的狀況，但到底多久時間沒大便才會被稱為便秘呢？在中醫的面向來看，一般是指2～5日大便一次並且發生排便困難與大便乾燥的情形。中醫師推薦一般人的排便次數應該於1天1次或是2天1次，不過每個人的排便習慣都不一樣，假如沒有感覺到排便困難等等的情形，也沒辦法被診斷為便秘。
治療便秘要依據便秘的類型並且搭配適合的中藥材
從中醫的層面來看便秘病徵的話能夠細分成許多的類型，另外中醫師在治療便秘的時候通常會依據病患的身體素質以及便秘類別來推薦適合的中藥方，因為以中醫的角度而言該方式才能從根本調理病患便秘的問題，而下列也解說了三個便秘的類型以及能調理的中藥材配方給各位參考。
△實熱型－想要調理此種類的便秘推薦能運用芒硝、大黃等等攻下類別的中藥材，與此同時配合能夠舒緩腸道痙攣的厚朴及枳實，而倘若因為便秘感到焦慮的人推薦能夠再與柴胡、白芍配合使用。
△虛寒型－想要調理此種類的便秘推薦可以運用補氣種類的中藥材，同時搭配紫蘇子、牽牛子這些有潤下功能的中藥材，假使病徵照樣沒有改進能再使用些微的攻下藥，譬如蘆薈以及玄明粉。
△腸燥型－想要調理這個類別的便秘推薦能夠運用以滋陰功能為主的中藥材，譬如南沙參、楮實子、女貞子等等，倘若無改進的話能再搭配潤下藥和一絲絲的攻下藥。
如何製作調理便秘的食物？
（一）杏仁蜂蜜芝麻露做法解說
材料：清水、蜂蜜、南杏仁、原大燕麥片、芝麻糊、白米。
做法：起初先把南杏仁、芝麻糊及麥片分3次先後放入攪拌機當中，清水分為4份並且把一份清水拿來打隔出來的渣，打碎全部的材料以後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿和冰糖一起放進鍋中加熱，趁杏仁糊還未滾的時候，一面攪拌一面加白米漿，一直攪拌直到滾起，最後加入些許蜂蜜放涼就好食用。
功效：中醫師推薦此便秘食療可有效幫助排便和滋陰生津。
（二）當歸小米潤腸粥做法解說
材料：燕麥、決明子、當歸、小米、芝麻、水。
做法：一定先把當歸浸泡半天，於鍋中倒入水等大火燒開以後，將當歸濾掉且加入剩下的食品，這時改成中火熬煮半小時就好了。
功效：中醫師推薦此便秘食療可調理脾胃、清熱益氣、保護腸道。
（三）香蕉鮮奶做法解說
材料：要準備香蕉2根與鮮奶300cc。
做法：先把香蕉切塊且加入鮮奶和冷開水各200cc，放進果汁機當中打成汁，現喝或者放到冰箱保存當飲料，不想喝冰的的話也能運用微波或者是隔水加溫的方法。
功效：中醫師推薦此便秘食療可增進腸胃蠕動。
這二大類食材排解便秘最有效
中醫將食物分不同性質，合適不相同身體素質、症狀的人吃，中醫推薦以『潤性食物』和『瀉性食物』對調理便秘比較有用。
△通便潤性食物食材建議：
比如甘蔗、柳橙、蜂蜜等等，可以增長身體之中的水分，達到幫助排便的作用。
△通便瀉性食物食材建議：
比如豆腐、蘆薈、牛蒡等等，可以幫助調理便秘和發炎等等症狀。
中醫也推薦台灣盛產的各種水果可以說是幫助排便的良方，這當中香蕉、柳橙、木瓜、甘蔗、番茄，針對調理便秘最有用。
香蕉、木瓜、番茄與柳橙中的果膠等等膳食纖維讓糞便比較柔軟而容易排出。甘蔗能夠讓牙齒之中可以生產出津液，那麼一來才不會覺得口乾舌燥，對於糞便乾硬的病患比較有用。推薦容易有便秘症狀的人還能補充油脂類食物、益生菌、糙米和根莖食物。
想要有效的預防以及紓緩便秘問題，推薦大家一定先尋找到便秘的主因，然後再經由醫師的建議對症下藥，絕對不能亂食用通便藥物，例如番瀉葉、火麻仁、甘油泵與中藥大黃等，但這些藥物都能幫助解決便秘問題，為什麼不能夠食用呢？對此問題中醫也談起，倘若常常食用這些瀉下藥物，也許將會讓我們的中氣耗傷、令胃腸運化及傳導的功能變差等等。到最後較嚴重的話也許甚至連瀉下藥物皆會失效。推薦各位可試試中醫治療的方式配合中藥、食療跟吃對食物來達到標本兼治的作用。
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