便秘是現代人的文明病，大家多多少少近乎皆有便秘的經歷，某些人只有偶爾便秘某些人則是長期便秘，不論是哪一個便秘對健康並不是好事。有名的中醫生在著作中提出排便的重要性，若排便不正常的話就會有大概96%的毒素被腸道反覆吸取促成腸道老化，因此如果便秘的話推薦各位要盡快改善便秘。想改善便秘的話可以試看看養成多吃蔬果、多喝水、定時排便、多運動等等習慣，中醫生也推薦可以經過按摩穴位來促進腸胃蠕動改善便秘。
便秘的定義
便秘是現代人忙碌的生活之中很常見的文明病，而病因包括食用低纖維質的速食、不愛運動等等；此外由於情緒問題以及藥物或是營養保健品也會引發便秘。在醫學上對便秘的定義為一週之中解便的次數不到三次，假如按照這個定義判定的話，也許很多人都曾經產生過便秘，不過暫時的便秘不表示人體有不正常，推薦大家要判定是否便秘可從個人平常的排便習慣來判斷。
利用按摩穴位來改善便秘
以下為大家介紹中醫生推薦在便秘時按摩穴位的技術和改進便秘的穴位
▲中醫生推薦大家在按摩時運用大拇指的指腹或者指關節，且保持90度垂直壓穴位1到2分鐘，按壓穴位的力度則只須能使病患覺得局部酸脹就可以了。
▲中醫生推薦可改善便秘的穴位包含：
1.足三里：于外膝眼下面大概3寸，且離脛骨大概1橫指處。
2.合谷穴：在拇指以及食指張開的時候，虎口和第一及第二掌骨結合處的中點。
3.氣海穴：大概座落於肚臍下面1.5寸的地方。
4.天樞穴：大概在肚臍左右兩旁旁2寸之處。
5.中脘穴：約位於肚臍上4寸，也便是劍突到肚臍中心。
現在的人常常因為不正常的飲食或吃過多的刺激性食品，或者由於年齡的增添導致影響腸道蠕動以及減低新陳代謝而引發宿便和便秘。中醫生認為可以透過傳統的民俗療法執行治療，並且推薦使用穴位的按摩刺激穴點來輔助改善便秘的狀況。一般的民眾非但能夠自行按摩穴位還能夠試試看多補充水分和水果，並且養成細嚼慢嚥的習慣，那麼一來就可改進便秘。而人體的保健必須一直的保持下去，中醫推薦平常能夠自行按摩穴位來保持自己的身體狀況。
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