便秘為現代人的文明病，各位多多少少近乎都有便秘的經驗，有些人僅有偶爾便秘有些人則是長期便秘，不論是哪一種便秘對健康不是好事。有名氣的中醫師在作品之中提出排便的重要性，如果排便不正常的話就會有大概96%的毒素被腸道重複吸取導致腸道老化，所以假使便秘的話推薦大家要即早改善便秘。想要改善便秘的話能試試培養定時排便、多運動、多喝水、多吃蔬果等習慣，中醫師也推薦可經過按摩穴位來驅使腸胃蠕動改善便秘。
多久沒排便會被稱為便秘呢？
便秘為大家平時常常發生的狀況，但是到底多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的面向來看，通常是指2到5日大便一次且發生排便困難和大便乾燥的情況。中醫師推薦一般人的排便次數應該在1天1次抑或是2天1次，不過每個人的排便習慣都不同，假如沒有感覺到排便困難等等的情況，也沒辦法被診斷是便秘。
便秘可以按摩哪些穴位幫助排便呢？
中醫師提出想要改善便秘不但可以運用食療法之外，還推薦各位能夠經由按摩穴位的方式來輔助腸道蠕動改善便秘的煩惱，重點是中醫師提出按摩穴位的方法很簡單，推薦各位都可以自己於家中試試看，只須每日以兩隻手按壓穴位2到3次，每次5min就能略微改善便秘了。
【1】支溝穴－該穴位在腕背橫紋後3吋，于前臂兩臂當中；按摩該穴位可以輔助清熱、利尿及通便，還能幫助舒解胸脅部位相關的症狀。
【2】脖胦穴－該穴位座落於下腹部的正中心於肚臍下1.5吋；按摩該穴位能幫助理氣與益氣。
【3】長溪穴－該穴位在腹部的正中央與肚臍距離2吋左右的部位；按摩該穴位可幫助舒解腸道減少脹氣。
對於便秘問題有許多人都有著一定的困擾，所以對於排便問題都相當積極，網路上某些強調能馬上解決便秘問題的穴位，依據中醫師的分享指出：主要是沒有能夠立刻解決便秘問題的穴位，基本上不相同種類的便秘推薦運用的藥物跟穴位都全然不同，上列所提供的穴位通常都可改善便秘問題，不過療效則務必視個人狀況以及病情的嚴重性而定，若你是嚴重的便秘或者是孕媽咪某一些穴位可能不宜按，建議按之前推薦能夠先跟專業中醫師諮詢。
參考資料
治療便秘，不止通便那麼簡單，牢記中醫的三個原則，舌苔黃 ...
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