大部分的人皆會有便秘的煩惱，而便秘不但會令人感到不適以外，症狀嚴重的話甚至於會連帶影響生理及心理健康，於是中醫師推薦大家想改善便秘的話，多加飲用水跟攝取蔬果皆是十分重要的方法之一，除此之外中醫師還推薦各位也能試試藉由穴位按摩法來改善便秘，用按摩腹部穴道的方式來刺激腸道以助於排便，且對於消化功能也有幫助，重點是這個穴位按摩法很簡單！只需藉由兩手就能於平時生活當中執行了。
到底什麼叫做便秘？
便秘是現代人忙碌的生活中很常見的文明病，而病因含不愛運動、忍耐著不上廁所等等；並且由於情緒問題和藥物抑或是營養品也會導致便秘。在醫學上對便秘的定義為一星期之中解便的次數不到三次，假設根據這個定義評斷的話，或許許多人都曾經發生過便秘，但是暫時的便秘不表示身體有不正常，推薦各位要判別是否便秘可從個人平日的排便習慣來評斷。
便秘的治療方式：按摩穴位
■中醫師推薦各位在按摩的時候運用大拇指的指腹又或是指關節，且維持90度垂直按穴位1至2分鐘，按穴位的力量則只需能使病友感覺部分酸脹就好了。
■中醫師推薦能改進便秘的穴位包含：
（壹）足三里：在外膝眼下面大概3寸，並且離脛骨大約1橫指處。
（貳）合谷穴：在拇指及食指張開的時候，虎口和第一以及第二掌骨結合處的中點。
（參）氣海穴：大概位於肚臍之下1.5寸的地方。
（肆）天樞穴：大概在肚臍左右兩邊旁2寸的地方。
（伍）中脘穴：大約位於肚臍上面4寸，也便是劍突到肚臍中央。
現在的人時常由於不正常的飲食又或是吃過多的刺激性食物，抑或是由於年齡的增加使得影響腸道蠕動與降低新陳代謝而引發宿便及便秘。中醫師認為能夠透過傳統的民俗療法執行治療，並且推薦使用穴位的按摩刺激穴點來幫助改進便秘的狀態。一般的民眾不但可自行按摩穴位也能試試看多補給水分以及水果，並且培養細嚼慢嚥的習慣，這麼一來便可改善便秘。而人體的保健必須持續的維持下去，中醫推薦平時可自行按摩穴位來維持自身的身體狀態。
參考資料
排宿便，治便秘。腸道的清潔。百補不如清腸 - 先見之明的預兆
