大部分的人經常由於飲水不足、缺乏營養、工作壓力大等等不良的習慣，因而常常會產生便秘的狀況，甚至於有少部分的人儘管每一天攝取足夠的蔬菜水果及喝充足的水份，便秘情形一樣沒有達到改進。這時候推薦大家可試試中醫的治療方法，因為中醫在治療便秘的時候不會直接使用瀉藥，而是會基於病人的身體素質與病狀對症治療，如某些人是氣虛才引發便秘，有一些人則為需補血潤腸，因而按照便秘類型的不一樣，中醫生會推薦給病人各自適合的中藥材、食療食譜以及食物，那麼一來才能有效用的改善便秘。
簡單說明便秘的定義
便秘是我們日常時常發生的狀況，不過到底多久時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的方面來看，通常是指2－5日大便一次且出現排便困難以及大便乾燥的狀況。中醫師推薦普通人的排便次數應該在1天1次或是2天1次，不過每個人的排便習慣都不相同，如果無感覺到排便困難等等的狀況，也無法被診斷是便秘。
三類型中藥茶飲治便秘
中醫將【便秘】簡單的分3類別，熱秘型、氣秘型、虛秘型等，每種便秘類別都有相對應的中藥茶飲能夠試看看。
便秘類別（一）熱秘型
此種類別的便秘推薦能喝【纖暢決明茶】，選用決明子、菊花、山楂等等材料，將中藥材清洗潔淨以後，放進過濾袋以便可以反覆回沖，放到保溫杯當中，沖入滾水悶泡20分鐘以後就能替代茶服用。
便秘類別（二）氣秘型
此種類別的便秘推薦能喝【玫瑰順氣飲】來做調養。準備決明子、粉紅玫瑰、陳皮等等中藥材，同樣放進保溫杯中沖泡就可。
便秘類別（三）虛秘型
此種類別的便秘推薦能喝【人參首烏茶】，所要的材料有黨參、何首烏、紅棗，將中藥材沖入沸水悶泡20分鐘以後便可取代茶服用。
依據中醫生表示，運用中藥材調養人體，推薦到醫院藉由中醫生把脈抑或是諮詢中醫生，能達成更好的養生效果。
四個用食物調理便秘的方式
（一）需準備蜂蜜、核桃仁和芝麻粉各50公克，先把核桃仁打碎並且炒熟，再與芝麻粉與蜂蜜拌勻以後就能夠食用了。中醫生推薦此食療可以拿來調理老人氣血不足之便秘以及頭暈。
（二）想要自製首烏粥的話，需要先準備首烏煎取汁30公克，隨後加入大米60公克熬煮成稀粥即可，中醫生推薦這個食療每一日早晚吃一次能夠滋補肝腎以及補血潤腸，也可有效調理動脈硬化、血虛便秘、頭暈耳鳴和高血脂。
（三）想自己製作桑椹冰糖膏需先準備5斤桑椹以及4斤冰糖，並且把它們用小火熬煮約2小時（HR）形成膏狀之後，放入冰箱備用，每一次要喝時推薦只需取出1－2匙泡水就行。中醫生推薦這個食療可以養肝以及幫助排便。
（四）想要自製銀耳大棗羹的話，需準備冰糖、大棗與銀耳各數量，將銀耳泡水12小時（HR）之後，除去根部且切碎，最後再加入大棗以及冰糖熬成黏稠羹狀即可。中醫生推薦這食療能調理便秘狀況與幫助提升精力。為中醫界很受歡迎的一項食物。
想要排便順暢多攝取這幾樣食物
想改善舒緩便秘症狀，非但藉由中醫調理以外，推薦也可從生活習慣方面配合改進便秘，除了喝足夠的水分以及適宜的規律運動之外，中醫生也建議便秘的人需攝取充裕的高纖食物及搭配規律飲食，一般推薦成人一日纖維素攝取量為20－35公克，平時三餐也需要定時定量。中醫生最後提出改善便秘的新概念就是要挑選正確的食物，孕育腸道內的好菌，這麼一來才有益排便順暢。
台灣民眾常常食用益生菌來幫忙整腸、消化以及排便順暢，但是大多數的人都不瞭解吃益生菌之前，要先改善身體腸胃環境。推薦吃供給腸道好菌所需的食物，比方天然食物當中的蘆筍、大豆類、麥類、胡蘿蔔等等皆含有寡糖，這些食物配合乳酸菌、益生菌運用，不止驅使腸道裡面益生菌的生長，提升腸道之中的好菌數，還能夠輔助保持良好的消化道性能和腸道健康。
想要有效的預防以及紓緩便秘問題，推薦各位必須先發現便秘的主要原因，接著再經由醫生的建議對症下藥，千萬不要亂食用通便藥物，例如火麻仁、甘油泵、番瀉葉及中藥大黃等等，但是這幾個藥物都能夠幫助解決便秘問題，為何不能夠食用呢？針對此問題中醫也說到，倘若常常食用這一些瀉下藥物，可能會讓我們的中氣耗傷、令胃腸運化以及傳導的功能變差等等。到最後比較嚴重的話或許甚至連瀉下藥物皆會失效。推薦各位可試試中醫治療的方法搭配中藥、食療和吃對食物來達到標本兼治的效用。
