很多人皆會具有便秘的困擾，而便秘不光會令人覺得不舒服以外，病徵嚴重的話甚至於會連帶影響生理和心理健康，因此中醫師推薦各位想改善便秘的話，多加喝水與攝取蔬果都是很重要的方法之一，此外中醫師還推薦各位也可以試試經由穴位按摩法來改善便秘，透過按摩肚臍周圍的穴位來幫助腸胃蠕動以利排便，且對於消化功能一樣有幫助，重點是這個穴位按摩法十分簡單！只要經由兩隻手便能于平常生活之中執行了。
不是沒排便就算是便秘！
便秘為大家平日時常產生的狀況，不過究竟多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？于中醫的層面來看，通常是指2至5日大便一次且發生排便困難以及大便乾燥的狀況。中醫師推薦一般人的排便次數應該在1天1次或2天1次，不過每個人的排便習慣都不同，假使無感覺到排便困難等等的情況，也無法被診斷為便秘。
中醫師推薦幾個能改善便秘的穴位
中醫推薦改善便秘的關鍵穴位包含：
(1)魚際穴－魚際穴在手掌心在大拇指第一掌骨中點，掌心和掌背交界之處。
(2)支溝穴－這個穴位在手腕背面橫紋上3寸「約是自身手指4指併攏的寬度」，在手前臂兩骨間凹陷的地方。
(3)曲池穴－將自己的手肘彎曲，手肘外面肘橫紋末端的地方。
(4)氣海穴－氣海穴在腹部中線，肚臍下方1.5寸「大概是食、中2指併攏寬度」的地方。
(5)天樞穴－這個穴位在肚臍左右各2寸「大約是2拇指寬」的地方。
中醫師提到，上列改善便秘的穴位可以運用拇指順時針畫圈方式按壓，按力道適中、按摩以後有微熱感便可；推薦每天能按摩穴位數次，每次大約5至10分，也可配合適當溫度熱敷「必須要注意調控溫度才不會燙傷」，那樣一來有益驅使腸胃蠕動、改善便秘問題吧～
現在的人經常由於不正常的飲食抑或是吃過多的刺激性食品，或是因為年齡的增加引發影響腸道蠕動和降低新陳代謝而引發宿便以及便秘。中醫師覺得可藉由早期的民俗療法執行治療，並且推薦使用穴位的按摩刺激穴點來協助改善便秘的狀況。一般的民眾非但可以自行按摩穴位也能試試看多補給水分與水果，並且養成細嚼慢嚥的習慣，如此一來就可改善便秘。而身體的保健務必要持續的保持下去，中醫推薦平日可自行按摩穴位來維持自身的身體狀態。
延伸閱讀
腸道疾病-便秘知多少| 衛教資訊| 大腸直腸外科| 醫療單位
