中醫調理指南 跟著中醫師這樣按一按讓腸胃動起來!便秘的穴位按摩秘笈大揭密~

 

大多數人皆會具有便秘的煩惱,而便秘不單會使人感覺不舒適外,病徵嚴重的話甚至於會連帶影響生理及心理健康,於是中醫師推薦各位想改善便秘的話,多喝水跟攝取蔬果皆是相當重要的方式之一,除此之外中醫師還推薦各位也可以試試看經由穴位按摩法來改善便秘,藉由按摩腹部的穴道來刺激腸道蠕動排便,並且對於消化功用一樣有幫助,重點是這穴位按摩法相當簡單!只要藉由手便可以于平日生活當中進行了。

 

如何判斷自己是否便秘?

所謂的便秘就是排便頻率降低,一星期大便次數若少於2至3次又或是2至3天才大便一次,糞便量較為少並且乾燥時就可稱便秘。不過一小部分人本來便是2至3天才大便一次並且大便外型正常的時候,此狀況就不可稱便秘。每個人排便的習慣皆會不相同,依照調查表示,約有60%的人每一天排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。因而想知道自身是否便秘推薦必須基於自身平時排便習慣以及排便的困難度作出判定。若發現自己大便頻率由每天一次抑或是每2天一次變成高於2天或是更加長久才大便一次的時候,就一定要視為便秘了。推薦便秘病友必須重視自身的排便狀況,才能發現出現便秘的緣故。

 

 

如何按摩穴位通便?促進腸胃蠕動穴位大公開

中醫推薦改進便秘的重點穴位包含:

(壹)魚際穴-魚際穴在手掌心在大拇指第一掌骨中點,掌心跟掌背交界之處。

(貳)支溝穴-此穴位在手腕背面橫紋上3寸『大概是自己手指4指併攏的寬度』,在手前臂兩骨間凹陷之處。

(參)曲池穴-把自身的手肘彎曲,手肘外緣肘橫紋末端之處。

(肆)氣海穴-氣海穴在腹部中線,肚臍下方1.5寸『大約是食、中2指併攏寬度』之處。

(伍)天樞穴-此穴位在肚臍左右各2寸『大約是2拇指寬』的地方。

中醫師指出,以上改進便秘的穴位可使用拇指順時針畫圈方法按壓,壓力道適中、按摩之後有微熱感便可;推薦每日可以按摩穴位數次,每次大概5至10min,也能搭配適當溫度熱敷『一定要要留意調整溫度才不會燙傷』,那麼一來有利帶動腸胃蠕動、改進便秘問題摟!

 

現在的人常常由於不正常的飲食或者吃過多的刺激性食物,或是因為年齡的增加使得影響腸道蠕動及減低新陳代謝而引發宿便及便秘。中醫師覺得可經由傳統的民俗療法進行治療,且推薦運用穴位的按摩刺激穴點來協助改善便秘的情形。一般的民眾非但能自行按摩穴位也能試看看多補充水分和水果,並且養成細嚼慢嚥的習慣,這樣一來就能改進便秘。而身體的保健必須一直的保持下去,中醫推薦平日能自行按摩穴位來保持自身的身體情形。


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