大多數人都因為處于高壓的空間下工作或生活，而長久之下就引發身體亮紅燈，其中一個最常看到的病狀便是「便秘」。時常看見某些便秘的患者會直接使用刺激性的藥物來幫助排便，中醫師指出這樣實際上不只沒辦法改善便秘之外，甚至於對藥物會有靠性。中醫師提出正確的治療便秘方式本該需要依照每個人身體素質的不同，個別開出合適的中藥材、食療的食譜抑或是推薦食用的食物，此外中醫師建議病患平常于生活上也要自行評斷便秘的類別，這樣才能夠正確使用中藥材、食療法或者是食物調理身體，透過這種三管齊下的方式，這麼一來對於改善便秘就不難囉。
便秘的定義
便秘是現代人繁忙的生活當中相當常見到的文明病，而病因包括食用低纖維質的速食、忍耐著不上廁所等；並且因為情緒問題和藥物或者是營養保健品也會使得便秘。在醫學上對便秘的定義為一個禮拜中解便的次數不到三次，假如依照這個定義評斷的話，可能很多人都曾產生過便秘，不過一時的便秘不代表身體有不正常，推薦大家要判斷是否便秘可從個人平時的排便習慣來判斷。
治療便秘要依據便秘的類型並且搭配適合的中藥材
從中醫的面向來看便秘病狀的話能細分為許多的類別，此外中醫師在治療便秘時一般會根據患者的體質及便秘種類來推薦適合的中藥方，因為以中醫的角度來說這個方法才可以從根本調理患者便秘的問題，而以下也說明了三個便秘的類別與可以調理的中藥材配方讓各位查閱。
△實熱型－想調理這個類型的便秘推薦能使用大黃、蘆薈等等攻下類型的中藥材，同時配合可以舒緩腸道痙攣的厚朴和枳實，而假設由於便秘感覺到焦慮的人推薦能再與柴胡、白芍配合運用。
△虛寒型－想要調理這類別的便秘推薦可使用補氣類別的中藥材，與此同時配合麻油、紫蘇子這些具有潤下功用的中藥材，若症狀還是無改善可再運用一點的攻下藥，比如芒硝和玄明粉。
△腸燥型－想調理此種類的便秘推薦可使用以滋陰功用為主的中藥材，如百合、墨旱蓮、黃精等，假使無改善的話可再搭配潤下藥及一些些的攻下藥。
食療食譜大公開 #杏仁蜂蜜芝麻露 #當歸小米潤腸粥 #香蕉鮮奶
（一）杏仁蜂蜜芝麻露做法解說
材料：蜂蜜、白米、清水、南杏仁、芝麻糊、原大燕麥片。
做法：起初先將南杏仁、芝麻糊與麥片分為3次先後放入攪拌機之中，清水分成4份並且把一份清水用來打隔出來的渣，打碎全部的材料之後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿與冰糖一起放進鍋中加熱，趁杏仁糊還沒滾的時候，一邊攪拌一邊加白米漿，持續攪拌直至滾起，最終加入些許蜂蜜放涼就好食用。
效果：中醫師推薦此便秘食療能有效幫助排便及滋陰生津。
（二）當歸小米潤腸粥做法解說
材料：決明子、芝麻、小米、當歸、水、燕麥。
做法：務必要先把當歸浸泡半天，于鍋中倒入水等大火燒開之後，將當歸濾掉並且加入剩下的食品，這時候改成中火熬煮30分便可。
效果：中醫師推薦此便秘食療能調理脾胃、清熱益氣、保護腸道。
（三）香蕉鮮奶做法解說
材料：需準備香蕉2根及鮮奶300cc。
做法：先把香蕉切塊並且加入鮮奶和冷開水各200cc，放進果汁機中打成汁，現喝抑或是放到冰箱保存當飲料，不想要喝冰的的話也能運用微波或者是隔水加溫的方式。
效果：中醫師推薦此便秘食療可以增進腸胃蠕動。
想要排便順暢多攝取這幾樣食物
若要改善舒緩便秘症狀，非但經由中醫調理之外，推薦還能夠從生活習慣方面配合改善便秘，除了喝充分的水分以及適宜的規律運動以外，中醫師也建議便秘的人需攝取充分的高纖食物和伴隨規律飲食，一般推薦大人一日纖維素攝取量為20～35g，平日三餐也需定時定量。中醫師最後提到改善便秘的新概念就是要選擇對的食物，形成腸道裡面的好菌，這樣一來才有益排便暢通。
台灣民眾經常吃益生菌來輔助整腸、消化及排便暢通，不過大多數的人都不清楚食用益生菌前，要先改進人體腸胃環境。推薦食用提供腸道好菌所需要的食物，譬如天然食物中的大豆類、蘆筍、麥類、胡蘿蔔等皆含有寡糖，這幾個食物配合乳酸菌、益生菌使用，不僅帶動腸道裡面益生菌的生長，提升腸道之中的好菌數，也可輔助維持良好的消化道性能跟腸道健康。
出現便秘雖然是是大腸的傳導功用失衡，但和脾胃肝腎等等都有非常密切的關聯。中醫師的治療方式雖然大多數皆是以通下為原則，但萬萬不可不分寒熱虛實就只使用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人能夠維持規律的生活並且從改掉水份攝取量少、不愛運動等等壞習慣和調整壓力情緒來改進。便秘不能夠只依靠中藥或西藥，一定要通過中醫生的診斷且搭配推薦的中藥、食療和食物來執行治療。
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