便秘是現代人的文明病，大家多多少少幾乎皆有便秘的經驗，有一些人僅有偶爾便秘有些人則是長久便秘，不論是哪個便秘對健康並不是好事。享譽盛名的中醫師在著作之中表示排便的重要性，若排便不正常的話就會有大約96%的毒素被腸道反覆吸取使得腸道老化，所以若便秘的話推薦大家要即早改善便秘。想要改善便秘的話可以嘗試養成多吃蔬果、多運動、定時排便、多喝水等等習慣，中醫師也推薦能經過按摩穴位來促使腸胃蠕動改善便秘。
便秘的定義
所說的便秘就是排便頻率降低，一星期大便次數假使少於2－3次或者2－3日才大便1次，糞便量較為少並且乾時即能叫做便秘。但些許的人原先即是2－3日才大便1次並且大便外型正常的時候，這情形便不可以稱為便秘。每個人排便的習慣都會不一樣，根據調查表示，約略具備60%的人每天排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便1次。於是想要了解自身是不是便秘推薦必須依據自己平時排便習慣及排便的難易程度作出判別。假設發現自身大便頻率由每一日1次又或是每2日1次變成高於2日或者更長久才大便1次時，即務必視為便秘了。推薦便秘患者務必著重自己的排便情形，才能尋找到發生便秘的緣故。
改善排便不順的穴位分享
中醫推薦改善便秘的焦點穴位含：
穴位（一）魚際穴：魚際穴座落於手掌心於大拇指第一掌骨中點，掌心與掌背交界的地方。
穴位（二）支溝穴：手腕背面橫紋之上3寸【約略是自己手指4指併攏的寬度】，位於手前臂兩骨間凹陷之處。
穴位（三）曲池穴：把自身的手肘彎曲，手肘外面肘橫紋末端的地方。
穴位（四）氣海穴：氣海穴位於腹部中線，肚臍下方1.5寸【大致是食、中2指併攏寬度】的地方。
穴位（五）天樞穴：天樞穴座落於肚臍左右各2寸【大概是2拇指寬】之處。
中醫師指出，上列改善便秘的穴位能運用拇指順時針畫圈方式按，壓力道適中、按摩以後有微熱感即可；推薦每一天能按摩數次，每次略5－10Minute(s)，也可以配合適度溫度熱敷【務必要注意調控溫度才不會燙傷】，這樣一來有益驅使腸胃蠕動、改善便秘問題摟！
現在的人時常因為不正常的飲食或者吃太多的刺激性食品，或是因為年紀的增長促成影響腸道蠕動以及減低新陳代謝而引發宿便以及便秘。中醫師覺得可藉由傳統的民俗療法進行治療，且推薦運用穴位的按摩刺激穴點來協助改進便秘的狀況。一般的民眾不單可以自行按摩穴位也能夠試試多補充水分和水果，並且養成細嚼慢嚥的習慣，這樣一來即能改善便秘。而身體的保健務必一直的維持下去，中醫推薦平時能夠自行按摩穴位來維持自己的身體情況。
