不少人經常由於快節奏的生活步調、睡眠不規律、飲水不足等不佳的習慣，因此經常會產生便秘的情況，甚至於有少數人雖說每日攝取夠的蔬菜水果以及喝夠的水份，便秘情形一樣沒達到改進。此時推薦各位能夠試試中醫的治療方式，因為中醫于治療便秘時不會直接運用瀉藥，而是會基於病友的體質與症狀對症治療，比如有些人為氣虛才使得便秘，某些人則為需補血潤腸，於是按照便秘類別的不同，中醫生會推薦給病友各別適合的中藥材、食療食譜與食物，這麼一來才能有用的改善便秘。
兩天以上沒排便就算便秘嗎？
便秘為大家平日經常產生的狀況，但是到底多久時間沒大便才會被稱為便秘呢？在中醫的方面來看，通常是指2－5日大便一次且產生排便困難和大便乾燥的狀況。中醫師推薦普通人的排便次數應該於1天1次或2天1次，不過每個人的排便習慣都不相同，若沒有感覺到排便困難等等的情況，也無法被診斷是便秘。
透過中藥材幫助調理便秘的症狀
從中醫的面向來看便秘症狀的話能細分滿多的種類，同時中醫生于治療便秘的時候通常會依照病友的體質以及便秘類型來推薦適合的中藥方，由於以中醫的觀點來說這個方法才可以從根本調理病友便秘的問題，而下面也解說了三個便秘的種類和可以調理的中藥材配方給各位參閱。
▲實熱型－想要調理這個種類的便秘推薦能使用蘆薈、大黃等等攻下類型的中藥材，同時搭配可舒緩腸道痙攣的厚朴以及枳實，而假使由於便秘感覺到焦慮的人推薦能夠再和柴胡、白芍配合使用。
▲虛寒型－想調理這個類別的便秘推薦可運用補氣類型的中藥材，同時搭配蓖麻子、麻油這幾個具有潤下功用的中藥材，倘若病徵一樣無改進能再運用一些些的攻下藥，比方芒硝與玄明粉。
▲腸燥型－想調理這類型的便秘推薦能夠使用以滋陰功用為主的中藥材，譬如鱉甲、百合、石斛等等，假設沒有改進的話能再搭配潤下藥和少量的攻下藥。
便秘可以服用的食療處方
不少人因為平常生活習慣差，導致常常有便秘的煩惱，而於中醫的層面上相當推薦便秘的病友能嘗試使用食療法來調理便秘，藉由食療法且維持良好的生活習慣，針對調理便秘便簡易滿多了，而下面也推薦了幾項可調理便秘的食療法讓各位參考。
【壹】用熱水把65g的蜂蜜和35毫升的香油攪拌之後再飲用，中醫生推薦能早上夜間個別喝一次。
【貳】把6g的黑木耳煮到軟爛以後再注入2匙的蜂蜜攪拌均勻就能飲用，中醫生推薦每天能夠喝二－三次。
【參】將250g的空心菜跟10個荸薺削皮洗淨之後，加入一些的鹽巴調製煎煮到軟爛就可服用。
【肆】起初將300g的松子仁炒熟，隨後再注入500g的白糖與些微的水，運用小火煮到稠稠的樣子，煮好以後等待冷卻再裝填到容器儲存，每一次要飲用的時候只要盛1湯匙加水沖調就行，中醫生推薦每天能飲用兩次。
【伍】將1000g新鮮的白蘿蔔清潔以後切碎搗爛，隨後將白蘿蔔泥放置於消毒過的紗布內將汁液擠出，中醫生推薦可加入一點點的蜂蜜調配，每天白天空腹的時候飲用一次便可。
超有用的中醫潤腸通便飲食原則
中醫將食物分不同性質，適合不同體質、症狀的人食用，中醫推薦以「潤性食物」與「瀉性食物」對調理便秘較有效。
▲通便潤性食物食材推薦：
譬如柳橙、蜂蜜、甘蔗等等，可以增添人體裡頭的水分，達成幫助排便的效用。
▲通便瀉性食物食材推薦：
譬如牛蒡、蘆薈、豆腐等等，可以協助調理便秘以及發炎等等症狀。
中醫也推薦本國盛產的各種水果可說是幫助排便的良方，這當中香蕉、木瓜、甘蔗、柳橙、番茄，對於調理便秘最有用。
香蕉、木瓜、番茄跟柳橙之中的果膠等等膳食纖維讓糞便比較柔軟而易排出。甘蔗能夠讓口腔裡頭可以產生津液，那樣一來才不會感覺口乾舌燥，針對糞便乾硬的患者較有用。推薦易有便秘病狀的人還可以補充益生菌、根莖食物、油脂類食物及糙米。
想有效的預防與紓緩便秘問題，推薦各位必須先找出便秘的主要原因，然後再經由醫生的建議對症下藥，萬萬不能亂食用通便藥物，例如甘油泵、番瀉葉、中藥大黃與火麻仁等，但這幾個藥物都能幫助解決便秘問題，為何不能夠食用呢？針對此問題中醫也說到，假設經常食用這幾個瀉下藥物，也許將會讓大家的中氣耗傷、令胃腸運化及傳導的功能變差等等。到最後較嚴重的話或許甚至連瀉下藥物皆會失效。推薦大家能夠試試中醫治療的方式搭配中藥、食療跟吃對食物來達到標本兼治的功效。
參考資料
避免便秘,起士、巧克力少吃............. - 小水滴的成長日記
![[一探中醫] 想改進便秘可以按摩這幾個穴位！](https://images.unsplash.com/photo-1583496597549-0fd8b25e34e2?ixlib=rb-1.2.1&w=640&q=80)
