絕大多數人經常由於睡眠不規律、工作壓力大、飲水不足等不好的習慣，因此常常會出現便秘的情形，甚至有少數人儘管每日攝取充足的蔬菜水果以及喝充分的水份，便秘狀態依舊沒達到改善。這個時候推薦大家可試試中醫的治療方法，由於中醫于治療便秘時不會直接運用瀉藥，而是會依據患者的身體素質跟病徵對症治療，比方有一些人為氣虛才導致便秘，有些人則是需要補血潤腸，因此基於便秘種類的不一樣，中醫生會推薦給患者各別適合的中藥材、食療食譜和食物，如此一來才能夠有效果的改善便秘。
如何判斷自己是否便秘？
所說的便秘就是排便頻率減低，一星期大便次數假使少於2到3次或2到3天才大便一次，糞便量比較少並且乾的時候就可稱便秘。但些許的人原本便是2到3天才大便一次且大便外觀正常時，這個情況就不能叫做便秘。每個人排便的習慣都會不相同，根據調查提出，約具有60%的人每天排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。於是想要曉得自己是不是便秘推薦務必要根據自己平時排便習慣和排便的困難程度作出判定。如果發覺自己大便頻率由每一日一次又或是每2天一次變超出2天又或是更為長時間才大便一次的時候，就務必要視為便秘了。推薦便秘患者務必要重視自身的排便狀況，才可以找到產生便秘的原因。
透過中藥材幫助調理便秘的症狀
從中醫的面向來看便秘症狀的話可以細分成許多的類型，另外中醫生于治療便秘的時候通常會依據患者的身體素質及便秘類別來推薦合適的中藥方，由於以中醫的視角而言這方式才能夠從根本調理患者便秘的問題，而以下也說明了三個便秘的類型以及能調理的中藥材配方給各位參閱。
✽實熱型：想調理這個類型的便秘推薦能夠使用蘆薈、玄明粉等等攻下類別的中藥材，同時配合可鎮靜腸道痙攣的厚朴和枳實，而若由於便秘感覺焦慮的人推薦能再與柴胡、白芍搭配運用。
✽虛寒型：想要調理這個類別的便秘推薦能使用補氣類別的中藥材，同時配合蓖麻子、麻油這些具有潤下功用的中藥材，假設症狀仍然沒有改進可再運用些許的攻下藥，像是芒硝及大黃。
✽腸燥型：想要調理這個類型的便秘推薦可使用以滋陰功用為主的中藥材，例如鱉甲、龜甲、墨旱蓮等，假如無改進的話能夠再配合潤下藥以及少許的攻下藥。
便秘的食療方式
（一）需要準備蜂蜜、芝麻粉和核桃仁各50公克，先把核桃仁打碎並且炒熟，再和芝麻粉與蜂蜜拌勻以後就可食用了。中醫生推薦這食療可以拿來調理老人氣血不足之便秘及頭暈。
（二）想要自己做首烏粥的話，需先準備首烏煎取汁30公克，接著加入大米60公克熬煮成稀粥就可以了，中醫生推薦此食療每日早晚食用一次能滋補肝腎以及補血潤腸，也能有效調理高血脂、血虛便秘、動脈硬化與頭暈耳鳴。
（三）想自製桑椹冰糖膏需先準備5斤桑椹以及4斤冰糖，並且把它們用小火熬煮約2小時（HR）形成膏狀以後，放進冰箱備用，每次要飲用時推薦只需取出1到2匙泡水就好了。中醫生推薦這食療能夠養肝與幫助排便。
（四）想要自己做銀耳大棗羹的話，需準備大棗、冰糖與銀耳各數量，將銀耳泡水12小時（HR）之後，去除根部且切碎，最終再加入大棗與冰糖熬成黏稠羹狀就好了。中醫生推薦這食療能調理便秘狀況和幫助提升精力。為中醫界很受歡迎的一項食品。
不同便秘的食物攝取注意事項
中醫生提到不相同的便秘證型應當攝取以及本該避免的食物都不同，推薦各位能夠先洽詢中醫生自己屬哪種便秘證型才能夠順利調理便秘。
✽虛秘：虛秘的患者應該避免吃生冷及溫燥的食物，推薦能多吃黑木耳抑或是櫻桃這一些養陰補血的食物。
✽冷秘：冷秘的患者必須避免吃生冷的食物，且推薦能在佳餚之中酌加蔥、薑、蒜等等辛香料，搭配適當的下半身及腹部運動又或是溫水泡腳即可促進腸胃蠕動。
✽氣秘：氣秘的患者務必要少吃豆類和糯米製品，且推薦維持高興的心情搭配適當的運動來降低壓力。
✽熱秘：熱秘的患者推薦可以多吃水果多喝水，並且一定要減少食用溫燥的食物。
想要有效的預防及紓緩便秘問題，推薦大家必須先發現便秘的主要原因，然後再經由醫生的建議對症下藥，萬萬不能亂食用通便藥物，例如甘油泵、番瀉葉、火麻仁及中藥大黃等，可是這幾個藥物都能夠幫助解決便秘問題，為甚麼不能食用呢？對於此問題中醫也說到，若時常吃這幾個瀉下藥物，或許將讓大家的中氣耗傷、令胃腸運化及傳導的功能變差等。到最後較為嚴重的話也許甚至連瀉下藥物都會失效。推薦各位能試試中醫治療的方式搭配中藥、食療與吃對食物來達到標本兼治的效果。
參考資料
三天大不出來是便秘嗎？排便困難的5種常見原因一次看 - 風傳媒
![[一探中醫] 想改進便秘可以按摩這幾個穴位！](https://images.unsplash.com/photo-1583496597549-0fd8b25e34e2?ixlib=rb-1.2.1&w=640&q=80)
