大部分的人都因為處于高壓的空間下工作或者是生活，而長期之下便促成身體出問題，其中一個最常見的病徵便是【便秘】。時常看到某些便秘的病人會直接使用刺激性的藥物來輔助排便，中醫生指出這樣事實上不但沒辦法改善便秘之外，甚至於對藥物會具有靠性。中醫生提到對的治療便秘方法本該需要依據每個人體質的不同，個別開出合適的中藥材、食療的食譜或者是推薦吃的食物，此外中醫生推薦患者平時於生活上也要自行判斷便秘的類別，這樣才能正確運用中藥材、食療法或食物調理人體，透過這種三管齊下的方式，那樣一來對於改善便秘便不難囉！
如何判斷自己是否便秘？
便秘是現代人忙碌的生活當中很常見的文明病，而病因含忍耐著不上廁所、不愛運動等等；此外由於情緒問題以及藥物或營養品也會促成便秘。在醫學上對便秘的定義為7天當中解便的次數不到三次，如果根據這個定義判別的話，可能滿多人都曾出現過便秘，但是暫時的便秘不代表人體有不正常，推薦各位要判別是否便秘可從個人平日的排便習慣來判別。
治療不同類型便秘的中藥處方
- 氣秘
- 木香檳榔丸：大黃、黃柏、木香、三稜、黃連、枳殼、香附、陳皮、青皮、莪朮、芒硝、牽牛子、檳榔。
- 熱秘
- 麻子仁丸：厚朴、杏仁、麻子仁、芍藥、枳實、大黃。
- 防風通聖散：黃芩、蔥白、荊芥、芒硝、生薑、白芍、石膏、大黃酒、山梔、川芎、防風、薄荷、麻黃、甘草、滑石、白朮、連翹、當歸、桔梗。
- 冷秘
- 金匱腎氣丸：茯苓、山茱萸、澤瀉、乾地黃、薯蕷、桂枝、牡丹皮、附子。
- 附子理中丸：附子、人參、甘草、白朮、乾薑。
- 溫脾湯：乾薑、大黃、甘草、人參、附子。
- 虛秘
- 四君子湯：茯苓、白朮、大棗、甘草、人參、生薑。
- 香砂六君子湯：甘草、砂仁、大棗、生薑、黨參、茯苓、陳皮、木香、白朮、半夏。
四個用食物調理便秘的方式
- 準備核桃仁、芝麻粉以及蜂蜜各50公克，先把核桃仁打碎且炒熟，再跟芝麻粉與蜂蜜拌勻以後便能夠食用了。中醫生推薦此食療可以用來調理老人氣血不足之便秘及頭暈。
- 準備首烏煎取汁30公克，隨後加入大米60公克熬煮成稀粥就可以了，中醫生推薦此食療每日早晚食用一次可滋補肝腎與補血潤腸，也可以有效調理頭暈耳鳴、高血脂、動脈硬化以及血虛便秘。
- 準備5斤桑椹及4斤冰糖，且把它們用小火熬煮大約2HR（小時）形成膏狀之後，放入冰箱備用，每次要喝的時候推薦只須取出1－2匙泡水即可。中醫生推薦這個食療可養肝和幫助排便。
- 準備銀耳、大棗及冰糖各數量，把銀耳泡水12HR（小時）以後，去除根部且切碎，最後再加入大棗以及冰糖熬成黏稠羹狀就行。中醫生推薦這食療能調理便秘狀況與幫助提升精力。
可以緩解便秘的食物
想改善緩釋便秘病狀，不但透過中醫調理以外，推薦也能從生活習慣方面搭配改進便秘，除了飲用充裕的水分與適當的規律運動之外，中醫生也推薦便秘的人需要攝取充足的高纖食物及搭配規律飲食，一般推薦成人一日纖維素攝取量為20－35公克，平常三餐也需定時定量。中醫生最後提到改善便秘的新觀念便是要選擇正確的食物，孕育腸道內的好菌，那樣一來才有益排便暢通。
本國民眾常常吃益生菌來幫忙整腸、消化以及排便暢通，但大部分的人都不了解吃益生菌以前，需先改善身體腸胃環境。推薦食用提供腸道好菌所需的食物，像是天然食物當中的蘆筍、大豆類、麥類、胡蘿蔔等等皆含有寡糖，這幾個食物配合乳酸菌、益生菌運用，不只增進腸道裡面益生菌的生長，提高腸道中的好菌數，還可幫忙保持良好的消化道性能跟腸道健康。
產生便秘雖然是是大腸的傳導功用失調，但與脾胃肝腎等皆有相當密切的關係。中醫生的治療方式雖然大部分都是以通下為原則，但千萬不能不分寒熱虛實就只使用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人可維持規律的生活並且從改掉水份攝取量少、食用低纖維質的速食等等壞習慣和調控壓力情緒來改進。便秘不能夠只靠中藥又或是西藥，務必要通過中醫生的診斷並且配合推薦的中藥、食療與食物來進行治療。
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