中醫調理指南 【便秘問題】到中醫診所解決你的排便不暢-中藥、食療跟食物該怎樣吃呢?

大部分的人都因為處于高壓的空間下工作或者是生活,而長期之下便促成身體出問題,其中一個最常見的病徵便是【便秘】。時常看到某些便秘的病人會直接使用刺激性的藥物來輔助排便,中醫生指出這樣事實上不但沒辦法改善便秘之外,甚至於對藥物會具有靠性。中醫生提到對的治療便秘方法本該需要依據每個人體質的不同,個別開出合適的中藥材、食療的食譜或者是推薦吃的食物,此外中醫生推薦患者平時於生活上也要自行判斷便秘的類別,這樣才能正確運用中藥材、食療法或食物調理人體,透過這種三管齊下的方式,那樣一來對於改善便秘便不難囉!

 

如何判斷自己是否便秘?

便秘是現代人忙碌的生活當中很常見的文明病,而病因含忍耐著不上廁所、不愛運動等等;此外由於情緒問題以及藥物或營養品也會促成便秘。在醫學上對便秘的定義為7天當中解便的次數不到三次,如果根據這個定義判別的話,可能滿多人都曾出現過便秘,但是暫時的便秘不代表人體有不正常,推薦各位要判別是否便秘可從個人平日的排便習慣來判別。

 

 

治療不同類型便秘的中藥處方

  • 氣秘
    • 木香檳榔丸:大黃、黃柏、木香、三稜、黃連、枳殼、香附、陳皮、青皮、莪朮、芒硝、牽牛子、檳榔。
  • 熱秘
    • 麻子仁丸:厚朴、杏仁、麻子仁、芍藥、枳實、大黃。
    • 防風通聖散:黃芩、蔥白、荊芥、芒硝、生薑、白芍、石膏、大黃酒、山梔、川芎、防風、薄荷、麻黃、甘草、滑石、白朮、連翹、當歸、桔梗。
  • 冷秘
    • 金匱腎氣丸:茯苓、山茱萸、澤瀉、乾地黃、薯蕷、桂枝、牡丹皮、附子。
    • 附子理中丸:附子、人參、甘草、白朮、乾薑。
    • 溫脾湯:乾薑、大黃、甘草、人參、附子。
  • 虛秘
    • 四君子湯:茯苓、白朮、大棗、甘草、人參、生薑。
    • 香砂六君子湯:甘草、砂仁、大棗、生薑、黨參、茯苓、陳皮、木香、白朮、半夏。

 

 

四個用食物調理便秘的方式

  1. 準備核桃仁、芝麻粉以及蜂蜜各50公克,先把核桃仁打碎且炒熟,再跟芝麻粉與蜂蜜拌勻以後便能夠食用了。中醫生推薦此食療可以用來調理老人氣血不足之便秘及頭暈。
  2. 準備首烏煎取汁30公克,隨後加入大米60公克熬煮成稀粥就可以了,中醫生推薦此食療每日早晚食用一次可滋補肝腎與補血潤腸,也可以有效調理頭暈耳鳴、高血脂、動脈硬化以及血虛便秘。
  3. 準備5斤桑椹及4斤冰糖,且把它們用小火熬煮大約2HR(小時)形成膏狀之後,放入冰箱備用,每次要喝的時候推薦只須取出1-2匙泡水即可。中醫生推薦這個食療可養肝和幫助排便。
  4. 準備銀耳、大棗及冰糖各數量,把銀耳泡水12HR(小時)以後,去除根部且切碎,最後再加入大棗以及冰糖熬成黏稠羹狀就行。中醫生推薦這食療能調理便秘狀況與幫助提升精力。

 

可以緩解便秘的食物

想改善緩釋便秘病狀,不但透過中醫調理以外,推薦也能從生活習慣方面搭配改進便秘,除了飲用充裕的水分與適當的規律運動之外,中醫生也推薦便秘的人需要攝取充足的高纖食物及搭配規律飲食,一般推薦成人一日纖維素攝取量為20-35公克,平常三餐也需定時定量。中醫生最後提到改善便秘的新觀念便是要選擇正確的食物,孕育腸道內的好菌,那樣一來才有益排便暢通。

本國民眾常常吃益生菌來幫忙整腸、消化以及排便暢通,但大部分的人都不了解吃益生菌以前,需先改善身體腸胃環境。推薦食用提供腸道好菌所需的食物,像是天然食物當中的蘆筍、大豆類、麥類、胡蘿蔔等等皆含有寡糖,這幾個食物配合乳酸菌、益生菌運用,不只增進腸道裡面益生菌的生長,提高腸道中的好菌數,還可幫忙保持良好的消化道性能跟腸道健康。

 

產生便秘雖然是是大腸的傳導功用失調,但與脾胃肝腎等皆有相當密切的關係。中醫生的治療方式雖然大部分都是以通下為原則,但千萬不能不分寒熱虛實就只使用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人可維持規律的生活並且從改掉水份攝取量少、食用低纖維質的速食等等壞習慣和調控壓力情緒來改進。便秘不能夠只靠中藥又或是西藥,務必要通過中醫生的診斷並且配合推薦的中藥、食療與食物來進行治療。

 

 

 

 

 

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