大多數人常常因為睡眠不規律、快節奏的生活步調、工作壓力大等不好的習慣，因此經常會產生便秘的狀態，甚至於有些許的人即使每日攝取充足的蔬菜水果及飲用充足的水份，便秘狀態還是沒有達到改進。這時推薦各位能夠試試看中醫的治療方法，由於中醫于治療便秘時不會直接使用瀉藥，而是會依照病患的體質跟病徵對症治療，譬如某一些人是氣虛才促成便秘，某些人則是要補血潤腸，因而依照便秘類型的不一樣，中醫生會推薦給病患各自適合的中藥材、食療食譜和食物，那麼一來才可有效用的改善便秘。
多久沒排便會被稱為便秘呢？
便秘是大家平常時常產生的狀況，但到底多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的方面來看，通常是指2到5日大便一次並且發生排便困難及大便乾燥的狀態。中醫師推薦一般人的排便次數應該於1天1次或2天1次，但是每個人的排便習慣都不同，假如沒感覺到排便困難等等的情形，也沒辦法被診斷是便秘。
三種中藥茶飲可調理這三類型的便秘
中醫把「便秘」簡單的分成3類別，熱秘型、氣秘型、虛秘型等等，每種便秘類別皆有相對應的中藥茶飲可以試看看。
便秘類別（1）熱秘型
此種類別的便秘推薦能喝「纖暢決明茶」，採用決明子、菊花、山楂等等材料，把中藥材清洗潔淨之後，放進過濾袋以便可重複回沖，放進保溫杯之中，沖入沸水悶泡20min(s)以後就能代替茶服用。
便秘類別（2）氣秘型
此種類別的便秘推薦能喝「玫瑰順氣飲」來做調養。準備決明子、陳皮、粉紅玫瑰等中藥材，同樣放入保溫杯之中沖泡就好。
便秘類別（3）虛秘型
此種類別的便秘推薦能喝「人參首烏茶」，所需要的材料有何首烏、黨參、紅棗，把中藥材沖入滾水悶泡20min(s)以後便可替代茶服用。
按照中醫生表示，使用中藥材調養人體，推薦到醫院經由中醫生診脈或是請問中醫生，能達到更好的保健效果。
食療食譜大公開 #杏仁蜂蜜芝麻露 #當歸小米潤腸粥 #香蕉鮮奶
（1）杏仁蜂蜜芝麻露做法介紹
材料：蜂蜜、清水、白米、芝麻糊、原大燕麥片、南杏仁。
做法：第一步先將南杏仁、芝麻糊與麥片分為3次先後放入攪拌機當中，清水分為4份且把一份清水用來打隔出來的渣，打碎所有的材料之後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿與冰糖一同放進鍋中加熱，趁杏仁糊還沒有滾的時候，邊攪拌邊加白米漿，持續攪拌直到滾起，最終加入些許蜂蜜放涼就好了食用。
效用：中醫生推薦此便秘食療可以有效幫助排便和滋陰生津。
（2）當歸小米潤腸粥做法介紹
材料：當歸、水、燕麥、決明子、小米、芝麻。
做法：務必要先將當歸浸泡半天，于鍋中倒入水等大火燒開之後，把當歸濾掉且加入剩下的食物，此時改成中火熬煮30分鐘就行。
效用：中醫生推薦此便秘食療可清熱益氣、保護腸道、調理脾胃。
（3）香蕉鮮奶做法介紹
材料：需要準備香蕉2根及鮮奶300cc。
做法：先將香蕉切塊並且加入鮮奶與冷開水各200cc，放入果汁機當中打成汁，現喝或放進冰箱保存當飲料，不想要喝冰的的話也能夠使用微波或隔水加溫的方法。
效用：中醫生推薦此便秘食療可增進腸胃蠕動。
不同便秘的食物攝取注意事項
中醫生指出不一樣的便秘證型應當攝取和應該避免的食物都不相同，推薦各位可以先諮詢中醫生自己是哪種便秘證型才能夠順利調理便秘。
▲虛秘：虛秘的病患理當避免吃生冷及溫燥的食物，推薦能多吃黑木耳或者是櫻桃這些滋陰補血的食物。
▲冷秘：冷秘的病患必須避免食用生冷的食物，且推薦能夠在美食中酌加蔥、薑、蒜等等辛香料，搭配適度的下半身與腹部運動抑或是溫水泡腳即能促進腸胃蠕動。
▲氣秘：氣秘的病患一定要少吃豆類與糯米製品，且推薦保持喜悅的心情配合恰當的運動來減少壓力。
▲熱秘：熱秘的病患推薦可以多吃水果多喝水，且務必要減少吃溫燥的食物。
發生便秘雖然是屬於大腸的傳導功能失衡，但與脾胃肝腎等等都有很密切的關係。中醫生的治療方式雖然大部分皆是以通下為原則，可是萬萬不可不分寒熱虛實便只運用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人能保持規律的生活且從改掉不愛運動、食用低纖維質的速食等等壞習慣以及調整壓力情緒來改進。便秘不能夠只靠中藥或者西藥，務必要經過中醫生的診斷且配合推薦的中藥、食療以及食物來執行治療。
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