不少人都由於處於高壓的空間下工作抑或是生活，而長期之下便促成身體有問題，這當中一個最常看到的病徵便是【便秘】。時常看見有一些便秘的病友會直接使用刺激性的藥物來協助排便，中醫師提到這樣實際上不但沒辦法改善便秘外，甚至是對藥物會有依賴性。中醫師表示正確的治療便秘方法應當需基於每一個人身體素質的不一樣，個別開出合適的中藥材、食療的食譜抑或是推薦食用的食物，除此之外中醫師推薦患者平時于生活上也要自行判斷便秘的種類，這樣才能正確運用中藥材、食療法又或是食物調理人體，透過這種三管齊下的方法，這樣一來對於改善便秘就不難囉~
便秘的定義
便秘是現代人繁忙的生活中很常見到的文明病，而病因包含不愛運動、食用低纖維質的速食等；並且由於情緒問題與藥物或是營養食品也會使得便秘。在醫學上對便秘的定義是七天當中解便的次數不到三次，若根據這個定義判定的話，也許許多人都曾經產生過便秘，但臨時的便秘不代表身體有異常，推薦各位要評斷是否便秘可以從個人日常的排便習慣來評斷。
你是哪一種便秘？潤腸通便的幾味中藥茶
中醫將【便秘】簡單的分為3類型，熱秘型、氣秘型、虛秘型等，每種便秘類型都有相對應的中藥茶飲可以試看看。
便秘類型【1】熱秘型
此種類型的便秘推薦可喝【纖暢決明茶】，採用決明子、菊花、山楂等材料，把中藥材清洗乾淨以後，放到過濾袋以便能重複回沖，放入保溫杯之中，沖入沸水悶泡20mins之後便能代替茶服用。
便秘類型【2】氣秘型
此種類型的便秘推薦可喝【玫瑰順氣飲】來做調理。準備陳皮、決明子、粉紅玫瑰等等中藥材，同樣放進保溫杯中沖泡就可以了。
便秘類型【3】虛秘型
此種類型的便秘推薦可喝【人參首烏茶】，所需要的材料有何首烏、紅棗、黨參，將中藥材沖入滾水悶泡20mins以後便能取代茶服用。
按照中醫師提出，運用中藥材調養身體，推薦到醫院經由中醫師診脈抑或是洽詢中醫師，可達到更好的養生作用。
便秘食療食譜
【1】需準備核桃仁、芝麻粉和蜂蜜各50公克，先把核桃仁打碎並且炒熟，再跟芝麻粉與蜂蜜拌勻以後就可以食用了。中醫師推薦這食療能夠拿來調理老人氣血不足之便秘及頭暈。
【2】想要自己做首烏粥的話，需要先準備首烏煎取汁30公克，然後加入大米60公克熬煮成稀粥即可，中醫師推薦這個食療每一日早晚食用一次能滋補肝腎以及補血潤腸，也能有效調理高血脂、動脈硬化、血虛便秘與頭暈耳鳴。
【3】想自製桑椹冰糖膏需先準備5斤桑椹與4斤冰糖，並且把它們用小火熬煮大約2小時（hr）形成膏狀之後，放到冰箱備用，每一次要飲用的時候推薦只要取出1到2匙泡水就可。中醫師推薦此食療可以養肝及幫助排便。
【4】想要自己做銀耳大棗羹的話，需要準備銀耳、冰糖與大棗各數量，將銀耳泡水12小時（hr）以後，除去根部且切碎，最後再加入大棗以及冰糖熬成黏稠羹狀就可以了。中醫師推薦這食療可調理便秘狀況與幫助提升精力。是中醫界相當受歡迎的一項食品。
超有用的中醫潤腸通便飲食原則
中醫將食物分不一樣性質，合適不同體質、病徵的人吃，中醫推薦以【潤性食物】與【瀉性食物】對調理便秘比較有效用。
○通便潤性食物食材推薦：
如柳橙、甘蔗、蜂蜜等，可增添人體內的水分，達到幫助排便的作用。
○通便瀉性食物食材推薦：
如豆腐、牛蒡、蘆薈等，可幫助調理便秘與發炎等病狀。
中醫也推薦台灣盛產的各種水果算是幫助排便的良方，其中甘蔗、木瓜、香蕉、番茄、柳橙，對於調理便秘最有用。
香蕉、木瓜、番茄和柳橙中的果膠等膳食纖維讓糞便比較柔軟而容易排出。甘蔗可以讓口腔內可生產津液，那樣一來才不會感到口乾舌燥，針對糞便乾硬的病患比較有用。推薦容易有便秘病徵的人還能補充糙米、油脂類食物、益生菌與根莖食物。
想要有效的預防及紓緩便秘問題，推薦大家一定先尋找出便秘的原因，隨後再經由醫師的建議對症下藥，萬萬不可亂食用通便藥物，例如中藥大黃、番瀉葉、甘油泵及火麻仁等，但這些藥物都能夠幫助解決便秘問題，為什麼不能食用呢？對此問題中醫也談起，假如經常吃這些瀉下藥物，也許將會讓我們的中氣耗傷、令胃腸運化與傳導的功能變差等。到最後比較嚴重的話或許甚至連瀉下藥物皆會失效。推薦各位可試試中醫治療的方式搭配中藥、食療和吃對食物來達到標本兼治的效用。
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