多數人經常因為缺乏營養、工作壓力大、飲水不足等不好的習慣，因而常常會發生便秘的狀況，甚至是有一小部分人儘管每一日攝取夠的蔬菜水果與飲用充裕的水份，便秘情形仍然沒達成改善。此時推薦大家能嘗試中醫的治療方式，因為中醫在治療便秘時不會直接運用瀉藥，而是會根據病人的體質跟病狀對症治療，比如某些人是氣虛才造成便秘，有一些人則是要補血潤腸，因而依據便秘類型的不相同，中醫生會推薦給病人個別合適的中藥材、食療食譜及食物，如此一來才能夠有用的改善便秘。
便秘的定義
所謂的便秘就是排便頻率減低，一禮拜大便次數假設少於2到3次或者是2到3日才大便一次，糞便量較少並且乾燥的時候就能叫便秘。不過些許的人原本便是2到3日才大便一次並且大便外型正常的時候，該情形便不能夠叫做便秘。每個人排便的習慣都會不一樣，依照調查指出，大概具有60%的人每一天排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因而想曉得自己是不是便秘推薦必須依照自身平時排便習慣以及排便的難易度作出判定。假設發現自己大便頻率由每天一次或是每2日一次變為超過2日又或是更為長期才大便一次的時候，便必須視為便秘了。推薦便秘病人一定重視自身的排便情況，才能夠尋找到發生便秘的原因。
如何透過中藥材對症下藥調理便秘呢？
從中醫的層面來看便秘症狀的話能夠細分成很多的種類，此外中醫生在治療便秘時一般會依照病人的身體素質和便秘類型來推薦合適的中藥方，因為以中醫的角度而言此方法才可從根本調理病人便秘的問題，而以下也解說了三個便秘的種類及能調理的中藥材配方給各位參考。
●實熱型：想要調理這類型的便秘推薦可以使用大黃、芒硝等等攻下種類的中藥材，同時配合可以紓解腸道痙攣的厚朴以及枳實，而假設因為便秘感到焦慮的人推薦能夠再跟柴胡、白芍搭配使用。
●虛寒型：想調理這類別的便秘推薦能夠運用補氣類別的中藥材，與此同時搭配白蘇子、郁李仁這些有潤下功能的中藥材，假如病狀還是無改進可以再運用些微的攻下藥，譬如玄明粉和蘆薈。
●腸燥型：想調理這個種類的便秘推薦能夠使用以滋陰功用為主的中藥材，如鱉甲、楮實子、玉竹等，假使無改進的話可以再配合潤下藥以及一絲絲的攻下藥。
便秘食療食譜
（壹）需準備蜂蜜、核桃仁及芝麻粉各50g，先將核桃仁打碎並且炒熟，再與芝麻粉及蜂蜜拌勻以後就可以吃了。中醫生推薦此食療能夠拿來調理老人氣血不足之便秘以及頭暈。
（貳）想自己做首烏粥的話，需要先準備首烏煎取汁30g，然後加入大米60g熬煮成稀粥就行，中醫生推薦這食療每一日早晚吃一次能滋補肝腎以及補血潤腸，也能有效調理頭暈耳鳴、高血脂、動脈硬化與血虛便秘。
（參）想要自己做桑椹冰糖膏需先準備5斤桑椹及4斤冰糖，且把它們用小火熬煮大概2小時（HR）形成膏狀以後，放進冰箱備用，每次要飲用時推薦只要取出1到2匙泡水就好。中醫生推薦此食療可以養肝與幫助排便。
（肆）想要自製銀耳大棗羹的話，需準備大棗、冰糖及銀耳各數量，將銀耳泡水12小時（HR）後，消除根部並且切碎，最後再加入大棗與冰糖熬成黏稠羹狀就可以了。中醫生推薦該食療可以調理便秘狀況及幫助提升精力。為中醫界相當受歡迎的一項食物。
可以緩解便秘的食物
想要解決緩解便秘症狀，不光藉由中醫調理以外，推薦還可從生活習慣方面搭配改善便秘，除了喝充裕的水分以及適當的規律運動外，中醫生也推薦便秘的人需要攝取充裕的高纖食物與伴隨規律飲食，通常推薦大人一日纖維素攝取量為20到35g，平時三餐也需要定時定量。中醫生最後提出改進便秘的新觀念就是要挑選正確的食物，培育腸道裡面的好菌，那樣一來才有益排便暢通。
臺灣民眾時常吃益生菌來協助整腸、消化以及排便暢通，但是絕大多數人都不了解食用益生菌以前，需先改善人體腸胃環境。推薦吃供應腸道好菌所需要的食物，比方天然食物之中的胡蘿蔔、大豆類、蘆筍、麥類等皆含有寡糖，這些食物配合乳酸菌、益生菌使用，不僅帶動腸道裡面益生菌的生長，提升腸道中的好菌數，還可幫助保持良好的消化道機能跟腸道健康。
想要有效的預防以及紓緩便秘問題，推薦各位一定先找出便秘的主因，隨後再經由醫生的建議對症下藥，萬萬不能亂吃通便藥物，例如番瀉葉、甘油泵、火麻仁與中藥大黃等等，但這些藥物都可幫助解決便秘問題，為什麼不能吃呢？對此問題中醫也提到，假設經常食用這一些瀉下藥物，也許會讓大家的中氣耗傷、令胃腸運化以及傳導的功能變差等。到最後比較嚴重的話可能甚至連瀉下藥物皆會失效。推薦大家可以試試中醫治療的方式配合中藥、食療和吃對食物來達到標本兼治的作用。
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