便秘為現代人的文明病，各位多多少少幾乎皆有便秘的經驗，某些人只有偶爾便秘有一些人則是長久便秘，不管是哪一種便秘對健康不是好事。有名的中醫師在文摘當中提出排便的重要性，如果排便不正常的話就會有約96%的毒素被腸道反覆吸取造成腸道老化，因此假使便秘的話推薦大家要即早改進便秘。想要改進便秘的話能夠試試養成多運動、多喝水、定時排便、多吃蔬果等等習慣，中醫師也推薦可以通過按摩穴位來促使腸胃蠕動改進便秘。
到底什麼叫做便秘？
便秘是現代人繁忙的生活當中十分常看到的文明病，而病因包括食用低纖維質的速食、水份攝取量少等等；另外因為情緒問題和藥物又或是營養品也會促成便秘。在醫學上對便秘的定義為7天中解便的次數不到三次，假使按照這個定義判定的話，可能很多人都曾經發生過便秘，但是暫時的便秘不表示人體有不正常，推薦大家要判別是不是便秘可從個人日常的排便習慣來判定。
介紹實用的通便穴位
中醫推薦改進便秘的關鍵穴位包含：
（1）魚際穴：魚際穴座落於手掌心在大拇指第一掌骨中點，掌心跟掌背交界之處。
（2）支溝穴：這穴位座落於手腕背面橫紋上面3寸「大概是自己手指4指併攏的寬度」，座落於手前臂兩骨間凹陷之處。
（3）曲池穴：將自身的手肘彎曲，手肘外側肘橫紋末端的地方。
（4）氣海穴：氣海穴座落於腹部中線，肚臍下方1.5寸「大概是食、中2指併攏寬度」之處。
（5）天樞穴：這穴位座落於肚臍左右各2寸「大約是2拇指寬」之處。
中醫師提出，上述改進便秘的穴位可運用拇指順時針畫圈方式按，按力道適中、按摩之後有微熱感就可；推薦每日可按摩穴位數次，每次大概5到10min，也可配合適當溫度熱敷「務必要要留意調整溫度才不會燙傷」，這麼一來有益驅使腸胃蠕動、改進便秘問題摟！
對於便秘問題有很多人皆有著一定程度的困擾，因此針對排便問題都很積極，網上某些強調可馬上處置便秘問題的穴位，依據中醫師的分享提出：主要是沒有能立即處理便秘問題的穴位，基本上不相同類別的便秘推薦使用的藥物和穴位都截然不同，以上所提供的穴位通常都可以改善便秘問題，但是療效則務必要視個人情況與病情的嚴重性而定，倘若你是嚴重的便秘抑或是孕婦某些穴位可能不宜按，建議按之前推薦能先跟專業中醫師咨詢。
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