便秘是現代人的文明病，各位多少近乎都有便秘的經驗，有些人唯有偶爾便秘某些人則是長期便秘，無論是哪一種便秘對健康並不是好事。享譽盛名的中醫生在作品中提到排便的重要性，假使排便不正常的話便會有大概96%的毒素被腸道重複吸取造成腸道老化，因此假如便秘的話推薦大家要即早改善便秘。想要改善便秘的話可以試試看養成定時排便、多喝水、多吃蔬果、多運動等等習慣，中醫生也推薦可以經過按摩穴位來促進腸胃蠕動改善便秘。
多久沒排便會被稱為便秘呢？
便秘是我們平時常常出現的狀況，但究竟多久時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的層面來看，通常是指2－5日大便一次並且出現排便困難以及大便乾燥的情況。中醫師推薦一般人的排便次數應該於1天1次或者2天1次，但每個人的排便習慣都不相同，如果沒感覺到排便困難等等的情況，也難以被診斷是便秘。
通便穴位與按摩技巧分享
中醫推薦改善便秘的關鍵穴位包含：
- 魚際穴：魚際穴位於手掌心于大拇指第一掌骨中點，掌心與掌背交界的地方。
- 支溝穴：此穴位位於手腕背面橫紋上3寸「大概是自身手指4指併攏的寬度」，位於手前臂兩骨間凹陷之處。
- 曲池穴：把自身的手肘彎曲，手肘外緣肘橫紋末端的地方。
- 氣海穴：氣海穴位於腹部中線，肚臍下方1.5寸「約是食、中2指併攏寬度」的地方。
- 天樞穴：此穴位位於肚臍左右各2寸「大約是2拇指寬」的地方。
中醫生提到，上列改善便秘的穴位可以使用拇指順時針畫圈方式壓，力道適中、按摩以後有微熱感就可以了；推薦每天能夠按摩穴位數次，每次約5－10分，也可以配合適度溫度熱敷「必須要留意調控溫度才不會燙傷」，那樣一來有利增進腸胃蠕動、改善便秘問題囉！
現在的人時常由於不正常的飲食或者是吃過多的刺激性食品，或是由於年齡的增添導致影響腸道蠕動以及減低新陳代謝而引發宿便與便秘。中醫生覺得可以經由早期的民俗療法執行治療，且推薦使用穴位的按摩刺激穴點來輔助改善便秘的情形。一般的民眾除了可自行按摩穴位也能試試多補給水分以及水果，並且養成細嚼慢嚥的習慣，如此一來即能改善便秘。而人體的保健務必要一直的維持下去，中醫推薦平日能自行按摩穴位來保持自己的身體狀態。
參考資料
